Inferno HR គឺជាការហាត់ប្រាណថ្មីបំផុតដែលចេញផ្សាយដោយ Daily Burn ។ ត្រឹមតែ ២១ ថ្ងៃនៃការហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូបង្វឹកអាណាហ្គាហ្គាស៊ីអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល៖ រាងកាយរឹងមាំការស៊ូទ្រាំដ៏អស្ចារ្យនិងតួលេខតុបតែង។
ការពិពណ៌នាកម្មវិធី Inferno HR
ចង្វាក់បេះដូង Inferno គឺជាកម្មវិធីសុខភាពផ្ទះមួយដែលមានការប្រកួតប្រជែងបំផុត។ លំហាត់ប្រើលំដាប់ចន្លោះពេលដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងកម្ចាត់ទម្ងន់លើសអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅក្នុងការហាត់ប្រាណនីមួយៗអ្នកនឹងព្យាយាមកំណត់របស់អ្នកដើម្បីទទួលបាន លទ្ធផលអតិបរមានិងលទ្ធផលគុណភាព។ ដឹកនាំថ្នាក់អាណាហ្គាហ្គាសៀដែលមានជំនាញខាងកម្មវិធីហ៊ីអ៊ីធី (ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលខ្ពស់) ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានរាងស្អាត Inferno របស់កម្មវិធីនឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ស្មុគស្មាញរួមមានលំហាត់មូលដ្ឋានចំនួន ៧ និងវីដេអូចំនួន ២ លើការលាតសន្ធឹង។ កម្មវិធីនេះក៏បំពេញបន្ថែមការសាកល្បងប្រាក់រង្វាន់ខ្លីចំនួន ៤ ផងដែរ។ ពួកគេមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងថ្នាក់ប្រតិទិនបញ្ចប់ Inferno ទេអ្នកអាចបន្ថែមវាទៅថ្ងៃណាក៏បានតាមភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។ ស្មុគស្មាញត្រូវបានរចនាឡើង សម្រាប់ 21 ថ្ងៃនៃការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃដោយគ្មានថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកាលវិភាគត្រូវបានគេគិតយ៉ាងល្អ: 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ថ្ងៃពុធនិងថ្ងៃសៅរ៍) អ្នកនឹងរកឃើញលំហាត់យោហ្គានិងសិល្បៈដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញពីបន្ទុកធ្ងន់។
សមនឹង Inferno៖
- អ្នកដែលចូលចិត្តកម្មវិធី HIIT ដូចជា Insanity ។
- សម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្វែងរកទម្រង់ល្អបំផុតក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
- អ្នកដែលមានសុខភាពល្អហើយមិនមានបញ្ហារួមគ្នាទេ។
- សម្រាប់អ្នកដែលចង់សាកល្បងខ្លួនឯងនិងធ្វើការដល់កំរិត។
សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការ ឧបករណ៍បន្ថែម: dumbbells, វេទិកា (អ្នកអាចប្រើវេទិកាជំហានy) បាល់ថ្នាំពេទ្យ (ប្រើក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល) ។ កម្មវិធីចង្វាក់បេះដូង Inferno ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ម៉ូនីទ័រអត្រាចង្វាក់បេះដូងដូច្នេះអ្នកអាចវាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកក្នុងថ្នាក់។ ការហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅចន្លោះពេលដែលមានល្បឿនលឿនដូច្នេះការវាស់ចង្វាក់បេះដូងនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់តាមដានលទ្ធផល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូងទេវាគ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា។
សមាសភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល Inferno ជាមួយអាណាហ្កាស្យា
ការបណ្តុះបណ្តាលជាមូលដ្ឋានចំនួន ៧៖
- មេត្រូ ១ (33 នាទី). ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដោយស្មុគស្មាញដោយគ្មានការសម្រាករវាងឈុត (វេទិកា) ។
- ធ្វើមាត្រដ្ឋានកាំជណ្ដើរ (42 នាទី). ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើសាជីជ្រុងដែលដាក់បញ្ច្រាស។ អ្នកនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេអតិបរិមានៅដើមថ្នាក់ហើយបន្ថយវ៉ុលបន្តិចម្តង ៗ បន្ទាប់ពីជុំនីមួយៗ (ដាប់ប៊ែល).
- Spike ត្រជាក់ (51 នាទី). កម្មវិធីចន្លោះពេល៖ អាំងតង់ស៊ីតេ ៥០ វិនាទីជាមួយការសម្រាក ១០ វិនាទី។ អ្នកនឹងរក្សាអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកអោយកើនឡើងនៅទូទាំងការហាត់ប្រាណ (ដោយគ្មានឧបករណ៍)
- មេត្រូ ១ (41 នាទី). លំហាត់ស្មុគស្មាញជាងនេះដោយប្រើភាពធន់ទ្រាំខាងក្រៅជាងមេនខនទី ១ (គ្រាប់បាល់ថ្នាំ, dumbbells, វេទិកា) ។
- ចន្លោះពេល (31 នាទី). រួមបញ្ចូលការផ្ទុះលឿននៃអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អមដោយរយៈពេលសម្រាកខ្លី (dumbbell) ។
- ថាមពល (33 នាទី). កម្មវិធីអភិវឌ្ឍភាពរឹងមាំនៃការផ្ទុះនិងភាពរហ័សរហួនប៉ុន្តែក៏បង្កើនដែនកំណត់របស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត (dumbbells) ។
- ការប្រកួតប្រជែង Inferno (36 នាទី). អ្នកនឹងព្យាយាមធ្វើពាក្យដដែលៗជាអតិបរមានៃលំហាត់នីមួយៗក្នុងរយៈពេលកំណត់ (dumbbells, វេទិកា) ។
ការហាត់ប្រាណបន្ថែមចំនួន ៤៖
- ទំងន់ស្រាលរាងកាយ (15 នាទី)។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយមានទំងន់ផ្ទាល់ខ្លួនសំរាប់រាងកាយទាំងមូល (មិនមានឧបករណ៍) ។
- ភីលី ថាមពល (១៤ នាទី) ។ សកម្មភាព plyometric ខ្លាំង (វេទិកា) ។
- ផ្ទុក ទាប តួ (១៣ នាទី) ។ សំណុំលំហាត់សម្រាប់រាងកាយទាប (dumbbells).
- ទេ កក្រើក ចាំបាច់ (១២ នាទី) ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់សាច់ដុំស្នូល (ដោយគ្មានសារពើភ័ណ្ឌ) ។
As ការបណ្តុះបណ្តាលការស្តារនីតិសម្បទា អ្នកនឹងប្រើយូហ្គាកម្លាំងស្តារការស្តារយូហ្គា (យូហ្គា) និងចលនាពេញលេញ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបសិល្បៈ) ដែលដឹកនាំអ្នកហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃដាប់ប៊ល។
ប្រសិនបើអ្នក មិនខ្លាចក្នុងការប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង ហើយសាកល្បងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់ពួកគេសាកល្បងហាត់ប្រាណ Inferno ជាមួយ Anna Garcia ។ អ្នកមិនដឹងថាអ្វីដែលពិតជាអាចធ្វើរាងកាយរបស់អ្នកបានទេប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាយាម។
ក្នុងចំណោម analogues Inferno កម្មវិធីកត់សំគាល់ភ្លើងខ្មៅជាមួយលោក Bob Harper ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយផងដែរដោយសហការណ៍ជាមួយ Daily Burn ។