អាហារសំខាន់ៗសម្រាប់ក្មេងឆ្លាត

ដើម្បីបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់និងសមត្ថភាពរបស់កុមារក្នុងការយល់ដឹងអំពីព័ត៌មានអ្នកអាចកែតម្រូវអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលពិតជាញ៉ាំក្មេងៗឆ្លាតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តប្រកបដោយសុខដុមរមនា។

ត្រីខ្លាញ់

ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាម៉ុង ត្រីត្រឡាច មានមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 3 ដែលបង្កើន IQ បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការវិភាគ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ សម្រាប់​ការ​អភិវឌ្ឍ​បញ្ញា ត្រី​នេះ​ត្រូវ​មាន​ក្នុង​របប​អាហារ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។

ស៊ុត

ពងមួយមានផ្ទុកវីតាមីន ១២ រួមមានអា, ឃ, ក្រុមខ, អ៊ី, និងកូឡាជែន។ សំណុំនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលសមត្ថភាពបញ្ញារបស់កុមារនិងផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹងនិងម៉ាសសាច់ដុំនៃសារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់។

ផលិតផល​ទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោណាមួយរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងសមាមាត្រដ៏ល្អ ហើយមានអាស៊ីតអាមីណូ វីតាមីន ឡាក់តូស និងសារធាតុរ៉ែ។ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ ប្រឆាំងមេរោគ បាក់តេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

Blueberry

ប៊្លូប៊ឺរីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែប៊ឺរីនៃចិត្ត - វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសសៃឈាមនិងឈាមរត់ឈាមមានផ្ទុកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់អាស៊ីតអាមីណូអាស៊ីតខារ៉ូទីនសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីន។ សម្រាប់អាហារទារកប៊្លូបឺរីគឺជាបង្អែមល្អបំផុត។

សណ្តែក

Lentils គឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ និងជាតិសរសៃ ដែលធ្វើអោយកុមារឆ្អែត និងទប់ទល់នឹងរូបរាងនៃដុំសាច់សាហាវ ធ្វើអោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា សំអាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយភ្លាមៗ និងផ្តល់អាហារដល់ខួរក្បាល។