នៅក្នុងរដូវត្រជាក់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅពីព្រោះឥទ្ធិពលនៃការលេងកីឡានៅខាងក្រៅកន្លែងដែលព័ទ្ធជុំវិញគឺខ្ពស់ជាងនៅខាងក្នុងជញ្ជាំងបន្ទប់ជាច្រើនដង។ ការជិះស្គីនិងជិះស្គីលើទឹកកកជិះស្គីលើទឹកកកនិងវាយកូនគោលលើទឹកកក - ចំណាយពេលយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលមានន័យថាវាគាំទ្រដល់យុវជននិងសម្រស់នៃរាងកាយមនុស្ស។ ហើយគ្មានអ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីការសប្បាយខាងសីលធម៌ដែលមិនអាចពិពណ៌នាបាននិងរីករាយពីសកម្មភាពបែបនេះទេ: កម្រិតនៃអរម៉ូន endorphins គឺពិតជាមិនមានទំហំទេ! ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាការជិះស្គីលើទឹកកកពិតជាមានប្រយោជន៍?
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល
ជិះស្គីលើទឹកកកដូចជាកីឡាដទៃទៀតបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង: សាច់ដុំចូលរួមក្នុងការងារសកម្មទទួលអុកស៊ីសែនច្រើន។ ភាពទៀងទាត់នៃលំហាត់នេះនាំឱ្យមានសម្លេងសាច់ដុំថេរដែលនាំឱ្យមានភាពរឹងមាំល្អឥតខ្ចោះកម្លាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនិងកម្រិតនៃការស៊ូទ្រាំនិងការអនុវត្តខ្ពស់កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដល់កម្រិតអប្បបរមា។ ស្របគ្នាមានការដុតយ៉ាងសកម្មនៃកាឡូរីលើសពីព្រោះសកម្មភាពបែបនេះបង្កឱ្យមានការចំណាយថាមពលយ៉ាងច្រើន។ ហេតុដូច្នេះអ្នកដែលជិះស្គីលើទឹកកកជាទៀងទាត់មិនអាចមានរាងស្អាតស្ដើងនិងសមទេដែលជាភាពចម្លែកសម្រាប់សូម្បីតែផោនពីរបីផោននិងជំនួយបន្តិច។
ការពិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ប្រសើរនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងអំឡុងពេលជិះស្គីក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សដែរ។ នេះដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេង៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ត្រូវបានសម្រេចដោយគ្មានភាពតានតឹងខ្លាំងលើជង្គង់និងសន្លាក់។ ការកំសាន្តជិះស្គីក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសួតនិងប្រព័ន្ធដង្ហើមទាំងមូល។
ការឡើងរឹងរបស់រាងកាយគឺជាការបូកដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃការអនុវត្តកីឡារដូវរងារនេះពីព្រោះការងារសកម្មនៅខាងក្រៅសីតុណ្ហភាពទាបក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការវាស់កម្តៅរាងកាយ។ ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងជំងឺផ្តាសាយនៅទូទាំងការហាត់ប្រាណទាំងមូលរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យចុះខ្សោយដូច្នេះភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹងហើយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺ SARS នឹងត្រូវបាត់បង់។
ការជិះស្គីនិងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ
កីឡានេះបណ្តុះបណ្តាលការសម្របសម្រួលចលនានិងល្បឿនប្រតិកម្មភាពរហ័សរហួននិងភាពបត់បែន។ នៅពេលរអិលលើទឹកកកស្ទើរតែសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវបានចូលរួមជាពិសេសផ្នែកខាងក្រោមរបស់វាជាពិសេសសាច់ដុំរលោងនិងស្រី។ សាច់ដុំស្មានិងដៃសាច់ដុំចង្កេះអាប់និងខ្នងក៏ត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងការងារសកម្ម។ ដូច្នេះមានការបណ្តុះបណ្តាលធម្មជាតិនៃតុល្យភាពនិងគ្រឿងបរិក្ខា vestibular ក៏ដូចជាការពង្រឹងសរសៃចង។ ជាការពិតណាស់ការជិះស្គីទំនងជាមិនមានលទ្ធភាពទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំរឹងមាំនិងបង្កើតការបន្ធូរសាច់ដុំដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេប៉ុន្តែធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើងរឹងមាំនិងស៊ូទ្រាំនិងអភិវឌ្ឍការតភ្ជាប់ណឺរ៉ូនដែលជម្រុញឱ្យមានការងារសម្របសម្រួលល្អនៃចុងខាងលើនិងខាងក្រោម។ អាចធ្វើទៅបាន។ ដោយសារតែសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងអ្នកអាចកែឥរិយាបថរបស់អ្នកនិង "រីកចម្រើន" សូម្បីតែមនុស្សដែលតំបន់លូតលាស់ត្រូវបានបិទអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
ត្រគាកពោះនិងដៃតឹងនិងបំបាត់ខ្លាញ់សាច់ដុំគឺមិនទាំងអស់ទេ។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញថាសាច់ដុំទាំងអស់ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការជិះស្គីរួមទាំងសាច់ដុំនៃ perineum និងសាច់ដុំភ្នែកដែលងាយស្រួល។
ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់ជំហានបន្ទាប់គួរតែជាជម្រើសនៃការជិះស្គី។ យើងបានរកឃើញការផ្តល់ជូនជិះស្គីទាំងអស់ពីហាងលក់តាមអ៊ិនធឺរណែតផ្សេងៗគ្នានៅកន្លែងតែមួយប្រសិនបើអ្នកនឹងទិញជិះស្គីបន្ទាប់មកព័ត៌មាននេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។
ដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការលួងលោមកែសំរួលទំងន់និងតំឡើងទម្ងន់។ ទំហំដែលបានណែនាំគួរតែពាក់កណ្តាលនៃស្បែកជើងធម្មតារបស់អ្នក។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការភ័យខ្លាចនិងរៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់ភាពតានតឹងវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អ្នកជិះស្គីទេសចរណ៍ដែលមានដាប់ប៊លធំទូលាយ (សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ) និងជិះស្គីស្គីពីរ (សម្រាប់តូចបំផុត) ។ អ្នកលេងហុកគីខុសគ្នាពីអ្នកលេងកោងដោយភាពរឹងកាន់តែខ្លាំងការជួសជុលជើងនិងភាពធន់នឹងការឆក់។