"ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងអ្នក": របៀបដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីតំបន់ខ្ពង់រាប

Max និង Anna បានចាកចេញទៅជួបជុំគ្រួសារដ៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយ ប៉ុន្តែក្រោយមក Max បានសម្រេចចិត្តលេងសើច។ វា​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​លេង​សើច​គ្មាន​កំហុស ប៉ុន្តែ Anna ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក​ដោយ​មិន​ពេញ​ចិត្ត។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅពេលដែលគាត់បានយកឈ្នះនាងយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍កំប្លែងរបស់គាត់។ រាល់ការណាត់ជួប Anna សើចរហូតដល់ស្រក់ទឹកភ្នែក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្វីៗផ្លាស់ប្តូរ?

តើអ្នកស្គាល់រឿងនេះទេ? តើទំនាក់ទំនងហាក់ដូចជាបានបាត់បង់គែមរបស់វាទេ? Alas, រឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីការជាប់គាំង?

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការពង្រីកក្រេបទឹកឃ្មុំ

គូស្វាមីភរិយាគ្រប់រូបជួបប្រទះនូវខ្ពង់រាបមិនយូរមិនឆាប់។ អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ធ្លាប់​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​រីករាយ​ក្លាយ​ជា​រឿង​ធម្មតា ហើយ​ជួនកាល​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ភ័យ​ផង​ដែរ។ នេះ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ ព្រោះ​ទំនាក់ទំនង​គឺ​នៅ​លើ​ផ្លូវ​ធម្មតា។ ភ្លើងនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ត្រូវបានពន្លត់។ យើងមិនយល់ពីរឿងនេះភ្លាមៗទេ: យើងគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់នៅមុខគ្នាដោយស្ងប់ស្ងាត់ហើយចូលគេងនៅម៉ោងដប់ល្ងាចដើម្បីគេង។

តាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ ដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងដ៏ខ្លាំងក្លានៃសារធាតុ dopamine ។ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយ និងមានឥទ្ធិពលលើរង្វាន់ និងការលើកទឹកចិត្ត។ ដោយសាររាងកាយមិនអាចរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ dopamine ក្នុងរយៈពេលយូរ ចំណង់ចំណូលចិត្ដនឹងថយចុះដោយជៀសមិនរួច។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅវិទ្យាស្ថាន Gottman បានរកឃើញថានៅដើមដំបូងនៃប្រលោមលោក សមាមាត្រនៃចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកគឺ 20:1 ។ យូរ ៗ ទៅសមាមាត្រថយចុះដល់ 5: 1 ។ ឥឡូវនេះវាច្បាស់ហើយថាហេតុអ្វីបានជា Anna ប្រើល្បិចរបស់ Max យ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ ហើយបន្ទាប់មកពួកគេចាប់ផ្តើមរំខាននាង?

ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះកើតឡើងភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងការរស់នៅជាមួយគ្នា ហើយចាប់ផ្តើមមានអាកប្បកិរិយាស្រួល។ ហើយសំខាន់ កម្រិតតិចតួចនៃការមិនពេញចិត្តទៅវិញទៅមកនិយាយអំពី ... ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។

វិធីយកភាពរីករាយមកវិញ

នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងស្ថិតក្នុងវ័យកុមារភាព យើងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលដៃគូរបស់យើងធ្វើ។ គាត់​ប្រមូល​ត្រា ចូលចិត្ត​នេសាទ លេង​ចំណូលចិត្ត — គួរឲ្យ​ទាក់ទាញ​ណាស់! ជាច្រើនឆ្នាំក្រោយមក យើងចង់ត្រលប់ទៅពេលវេលាដើម្បីនិយាយអំពីអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកម្តងទៀត ហើយថប់ដង្ហើមពីភាពទន់ភ្លន់នៃពេលយប់។ នៅដើមដំបូង នៅពេលដែលចំណង់ផ្លូវភេទឈានដល់កម្រិតកំពូល ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់បានជំរុញឱ្យមានស្នេហា និងការចាប់អារម្មណ៍គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងចំពោះបន្ទប់គេងនោះ ផ្កាភ្លើងនៃក្តីស្រឡាញ់នឹងស្លាប់នៅក្រោមគម្រប។

ប្រឈមមុខនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្ត។ ស្នេហា​មិន​បាន​កន្លង​ផុត​ទេ មនុស្ស​ចាប់​ផ្ដើម​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។

ដូច្នេះវាបានកើតឡើងជាមួយ Max និង Anna ។ ប៉ុន្តែ Max មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​អ្នក​លេង​សើច​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​អ្នក​បើក​យន្តហោះ​ដែល​មាន​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​ផង​ដែរ។ Anna សារភាពថានាងចូលចិត្តស្តាប់រឿងអំពីយន្តហោះ ហើយស្រមៃមើលថាតើថ្ងៃណាមួយពួកគេនឹងឡើងលើមេឃជាមួយគ្នា។

Anna ចូលចិត្តម៉ូដសំលៀកបំពាក់ នាងតែងតែទាន់សម័យជាមួយនឹងនិន្នាការសម្លៀកបំពាក់ចុងក្រោយបំផុត។ ពួកគេ​មាន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​និយាយ​ពី​ព្រោះ​ម៉ូដ​ និង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ជា​ប្រធាន​បទ​ដែល​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេកំពុងអភិវឌ្ឍ "នៅលើ autopilot" ។ ជីវិតបាត់បង់ពណ៌ និងក្លាយជាឯកតា។

ចុះបើចំណាប់អារម្មណ៍ខុសគ្នាពេក

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលយើងមើលទៅក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា? វាកើតឡើងដែលយើងមានការខកចិត្តដែលដៃគូមិនឆ្លើយតបយ៉ាងរស់រវើកចំពោះការព្យាយាមរបស់យើងដើម្បីចូលទៅជិត។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេចំពោះពិភពលោក និងវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។

វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកវា ប្រសិនបើយើងសន្មត់ថាមនុស្សទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាបួនប្រភេទ យោងទៅតាមរចនាប័ទ្មនៃការទំនាក់ទំនង: អ្នកស្វែងរក អ្នករក្សា អ្នកវិភាគ និងអ្នកការទូត។

• អ្នកស្វែងរកយល់ឃើញពិភពលោកតាមរយៈអារម្មណ៍រាងកាយ និងរូបភាពញ្ញាណ។
• សម្រាប់ Guardians ភាពខ្លាំងនៃការស្រលាញ់ គុណភាពនៃការទំនាក់ទំនង និងកម្រិតនៃការជឿទុកចិត្តរវាងមនុស្សគឺសំខាន់ជាងទាំងអស់។
• អ្នកវិភាគឲ្យតម្លៃលើការជជែកវែកញែកប្រកបដោយផលិតភាព ហើយតែងតែតស៊ូមតិអំពីកម្មវត្ថុ។
• អ្នកការទូតដឹងច្បាស់ពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន និងគោរពតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ។

ដៃគូដែលមានរចនាប័ទ្មទំនាក់ទំនងផ្សេងគ្នាបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានការយល់ដឹងពេញលេញទេនោះទំនាក់ទំនងត្រូវបានបំផ្លាញ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកស្វែងរកយល់ឃើញដោយវិចារណញាណថាដៃគូនឿយហត់ និងមិនមានអារម្មណ៍ចង់បង្កើតស្នេហា ខណៈពេលដែលអ្នករក្សាអាចច្រឡំថាអស់កម្លាំងដោយសារភាពត្រជាក់ និងរងទុក្ខក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់។

វាមានតម្លៃយល់ថាអ្នកម្នាក់ៗជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទណា ហើយអ្នកនឹងរៀនមើលស្ថានភាពតាមរយៈភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។

របៀបជួសជុលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅទ្រឹង វាមិនយឺតពេលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូររឿង។ នេះជាអ្វីដែលអាចធ្វើបាន។

• ពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណូលចិត្តរបស់ដៃគូអ្នក ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា: គាត់មានស្ទីលទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវស្វែងរកគន្លឹះសម្រាប់គាត់។
• ដាក់ទូរសព្ទចុះ ដកភ្នែកចេញពីទូរទស្សន៍ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវពេលវេលានៃភាពស្និទ្ធស្នាលពិតប្រាកដ។
• ព្យាយាម​បដិសេធ​ពី​ការ​ជជែក​គ្នា​ដោយ​ទំនេរ ព្យាយាម​សន្ទនា​ប្រកប​ដោយ​អត្ថន័យ។
• ប្រើឃ្លា «ប្រាប់ខ្ញុំបន្ថែម» ដើម្បីឱ្យដៃគូរបស់អ្នកអាចមើលឃើញអ្វីដែលអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍។

យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តនិយាយអំពីខ្លួនយើង ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនទុកពេលវេលា និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដៃគូរបស់អ្នកទេ ការស្រលាញ់គ្នាទៅវិញទៅមកនឹងមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។