គ្មានអ្វីដែលអាក្រក់ជាងការក្បត់របស់មនុស្សម្នាក់ដែលវាហាក់ដូចជាបានស្រឡាញ់យើងបំផុតនោះទេ។ កន្លែងណាមួយនៅក្នុងគោលគំនិតនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ មានជំនឿថាដៃគូនឹងការពារផលប្រយោជន៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ដើម្បីស្រឡាញ់នរណាម្នាក់ អ្នកត្រូវជឿជាក់លើអ្នកនោះ រឿងទាំងនេះមិនមែនជារឿងងាយស្រួលឡើយ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលទំនុកចិត្តត្រូវបានជាន់ឈ្លី កំហឹងគឺជាប្រតិកម្មការពារធម្មតាឥតខ្ចោះ។ អ្នកព្យាបាលការយល់ដឹង Janice Wilhauer និយាយថា របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនេះ។
មុខរបួសដែលទទួលរងដោយការក្បត់ពេលខ្លះអូសបន្លាយយូរពេក។ បើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងការក្រអឺតក្រទម នោះវាអាចក្លាយទៅជាពុល និងរារាំងអ្នកមិនឱ្យឈានទៅមុខ។ នៅពេលដែលកំហឹងដែលកើតចេញពីសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំង វាមានន័យថាគាត់នៅតែគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចទើបអ្នកលែងខឹង?
1. ទទួលស្គាល់វា។
កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍មួយដែលតែងតែធ្វើឱ្យមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត។ អ្នកអាចប្រកាន់នូវជំនឿដូចខាងក្រោមៈ "មនុស្សល្អមិនខឹង" "កំហឹងមិនទាក់ទាញ" "ខ្ញុំលើសអារម្មណ៍បែបនេះ" ។ អ្នកខ្លះឈានដល់កម្រិតខ្លាំងដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះ។ ជារឿយៗជំហានទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាដែលបំផ្លាញខ្លួនឯង និងមិនល្អ។ ប៉ុន្តែដោយជៀសវាងកុំខឹងគេមិនជួយនាងទៅ។
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីរំសាយកំហឹងគឺទទួលយកវាមកតាមចិត្ត។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ធ្វើបាបអ្នក រំលោភលើព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន ឬធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យឈឺចាប់ អ្នកមានសិទ្ធិខឹងនឹងពួកគេ។ អារម្មណ៍ខឹងក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះបង្ហាញថាអ្នកមានកម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អ។ យល់ថាកំហឹងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នក។ វាបង្ហាញថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយដែលមិនមានប្រយោជន៍បំផុតរបស់អ្នក។ ជារឿយៗវាគឺជាអារម្មណ៍ដែលផ្តល់ភាពក្លាហានដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ។
2. បង្ហាញវា។
នេះមិនមែនជាជំហានងាយស្រួលនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបង្រ្កាបកំហឹងកាលពីអតីតកាលរហូតដល់វាផ្ទុះឡើងនៅក្នុងការផ្ទុះដ៏ធំមួយ។ ក្រោយមក អ្នកស្តាយក្រោយ ហើយសន្យាថានឹងរក្សាអារម្មណ៍បែបនេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅថ្ងៃអនាគត។ ឬអ្នកត្រូវបានគេរិះគន់ចំពោះការបង្ហាញកំហឹងដោយបើកចំហ។
ចូរឱ្យច្បាស់៖ មានវិធីដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនល្អដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍។ អ្នកដែលមិនមានសុខភាពល្អអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។ ការបង្ហាញកំហឹងក្នុងរបៀបដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយ។ ប៉ុន្តែការបណ្តោយឱ្យកំហឹងចេញមកក្រៅគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននោះចោល។
ជួនកាលវាចាំបាច់ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដោយផ្ទាល់ទៅកាន់មនុស្សជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាមកដល់មនុស្សដែលទំនាក់ទំនងត្រូវបានបញ្ចប់រួចហើយនោះការព្យាបាលគឺមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ការចែករំលែកជាមួយអតីតរបស់អ្នកគឺមិនចាំបាច់ទេព្រោះការពិតគឺអ្នកមិនត្រូវការការសុំទោសរបស់គាត់ដើម្បីព្យាបាលនោះទេ។
មធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតដើម្បីបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកគឺបង្ហាញវានៅលើក្រដាស។ សរសេរសំបុត្រទៅអតីតរបស់អ្នក ប្រាប់ពួកគេនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកពិតជាចង់និយាយ។ កុំលាក់បាំងអ្វីទាំងអស់ ព្រោះអ្នកនឹងមិនផ្ញើសារ។ កំហឹងខ្លាំងតែងលាក់បាំងការឈឺចាប់ច្រើន ដូច្នេះបើចង់យំកុំទប់ចិត្ត។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើរួចហើយ សូមដាក់សំបុត្រមួយឡែក ហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលសប្បាយ និងសកម្ម។ ក្រោយមក ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាវាសំខាន់ សូមចែករំលែកសំបុត្រនេះជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត ដូចជាមិត្តជិតស្និទ្ធ ឬអ្នកព្យាបាលរោគជាដើម។ នៅពេលអ្នករួចរាល់ សូមលុបសារចេញ ឬប្រសើរជាង បំផ្លាញវាចោល។
3. ធ្វើឱ្យគាត់ខូចចិត្ត
អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់និយាយ ឬធ្វើគឺតែងតែអំពីពួកគេជាងអំពីអ្នក។ ប្រសិនបើដៃគូបោកប្រាស់អ្នក នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកអាក្រក់ចំពោះអ្វីមួយនោះទេ គាត់គ្រាន់តែសម្រេចចិត្តថាមិនស្មោះត្រង់។ ការរៀនរំសាយកំហឹងគឺងាយស្រួលជាង នៅពេលអ្នកដកចិត្តចេញពីព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ ហើយព្យាយាមមើលស្ថានភាពតាមរយៈភ្នែករបស់អ្នកដទៃដែលពាក់ព័ន្ធ។
មនុស្សភាគច្រើនមិនកំណត់ខ្លួនឯងនូវគោលដៅនៃការធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់នោះទេ។ តាមក្បួនមួយពួកគេធ្វើអ្វីមួយដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ដើម្បីឱ្យកាន់តែប្រសើរ ឬអាក្រក់ជាងនេះ វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយផ្អែកលើផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ យើងគិតទីពីរអំពីរបៀបដែលសកម្មភាពទាំងនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃ។
ជាការពិតណាស់នេះមិនមែនជាលេសទេ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតត្រូវបានណែនាំដោយអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីព្រឹត្តិការណ៍កាលពីអតីតកាល ហើយមិនទទួលយកវាដោយផ្ទាល់។ វាតែងតែងាយស្រួលជាងក្នុងការអភ័យទោសដល់មនុស្សម្នាក់នៅពេលអ្នកឃើញគាត់ជាមនុស្សទាំងមូល។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងខឹងនឹងអ្វីដែលអ្នកម្ខាងទៀតបានធ្វើ ឬមិនបានធ្វើ ចូរព្យាយាមថយក្រោយ ហើយចងចាំពីគុណសម្បត្តិដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងពួកគេពេលអ្នកជួបគ្នាដំបូង។ ទទួលស្គាល់ថាយើងទាំងអស់គ្នាមានកំហុស ហើយយើងទាំងអស់គ្នាមានកំហុស។
“សេចក្ដីស្រឡាញ់ដោយខ្លួនឯងមិនធ្វើបាបយើងទេ។ អ្នកដែលមិនដឹងថាស្រលាញ់គេឈឺចាប់» Jay Shetty អ្នកនិយាយលើកទឹកចិត្ត។
អ្នកនិពន្ធ៖ Janice Wilhauer អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រការយល់ដឹង នាយកផ្នែកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនៅគ្លីនិក Emery ។