ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​ជា​អ្នក​ណា៖ ធ្វើ​ម៉េច​រក​ផ្លូវ​ត្រឡប់​មក​ខ្លួន​ខ្ញុំ​វិញ។

នៅពេលយើងធំឡើង ប្រែក្លាយពីកុមារទៅជាក្មេងជំទង់ យើងស្រូបយកចំណេះដឹងពីពិភពលោកជុំវិញយើង និងរៀនពីអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកដទៃស្តាប់យើង យើងយល់ថាតម្រូវការរបស់យើងសំខាន់ ហើយខ្លួនយើងមានតម្លៃ។ នេះជារបៀបដែលយើងរៀនថាយើងជាបុគ្គលដែលមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន និងគំរូអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើយើងមានសំណាងជាមួយបរិស្ថាន នោះយើងធំធាត់ទៅជាមនុស្សពេញវ័យជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងរៀនថាគំនិត និងគំនិតរបស់យើងមានសារៈសំខាន់ យើងដឹងថាយើងជានរណា។

ប៉ុន្តែពួកយើងដែលធំឡើងក្នុងបរិយាកាសមិនល្អ ដែលអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត ការធ្វេសប្រហែស ឬការការពារហួសហេតុ បានអភិវឌ្ឍខុសគ្នា។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់យើងត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយ ហើយចំណុចពិសេសរបស់យើងស្ទើរតែមិនទទួលស្គាល់ ប្រសិនបើយើងត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យចុះចូលជានិច្ច ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ យើងអាចឆ្ងល់ថាយើងជានរណា។

ធំឡើងមនុស្សបែបនេះពឹងផ្អែកលើគំនិត អារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នកដទៃច្រើនពេក។ គេ​ចម្លង​ស្ទីល​មិត្តភ័ក្ដិ ទិញ​ឡាន​ដែល​ពេល​មួយ​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​ម៉ូដ​មួយ​ទៀត ធ្វើ​អ្វី​ដែល​គេ​មិន​សូវ​ចាប់​អារម្មណ៍ ហើយ​ទុក​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។

ការធ្វើបែបនេះម្តងហើយម្តងទៀតមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តសង្ស័យពីភាពត្រឹមត្រូវនៃជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលជីវិតរបស់គាត់បានក្លាយជា។ មនុស្សបែបនេះមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ហើយជួនកាលថែមទាំងអស់សង្ឃឹមទៀតផង។ យូរៗ​ទៅ​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន​កាន់​តែ​មិន​ស្ថិតស្ថេរ ពួកគេ​លែង​មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ខ្លួន​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

នៅពេលដែលយើងយល់ច្បាស់ថាយើងជានរណា វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការសម្រេចចិត្ត និងរស់នៅជាទូទៅ។ យើងទាក់ទាញមិត្តភ័ក្តិ និងដៃគូដែលមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត ហើយបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយពួកគេ។ ការរៀន និងស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នក ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងរីករាយជាងមុន។ ដោយដឹងថាយើងចង់បានអ្វី យើងអាចដើរក្នុងទិសដៅដែលបានជ្រើសរើស។

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Denise Olesky និយាយអំពីវិធីធ្វើឱ្យមានការយល់ដឹងកាន់តែច្រើន។

1. ស្គាល់ខ្លួនឯង

ចាប់ផ្តើមជាមួយបញ្ជី "អំពីខ្ញុំ" ។ យ៉ាងហោចណាស់ធ្វើបញ្ជីតូចមួយនៃអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម ប្រាំទៅប្រាំពីរពិន្ទុគឺគ្រប់គ្រាន់: ពណ៌សំណព្វ រសជាតិនៃការ៉េម ខ្សែភាពយន្ត ម្ហូប ផ្កា។ ធ្វើបញ្ជីថ្មីម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមទាំងធាតុប្រាំទៅប្រាំពីររាល់ពេល។

ធ្វើបញ្ជីក្លិនដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាខូគីធ្វើនៅផ្ទះ ឬស្មៅដែលទើបកាត់ថ្មីៗ។ បញ្ជីសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬសៀវភៅដែលអ្នកចង់អាន។ បញ្ជីវីដេអូហ្គេម ឬហ្គេមក្តារដែលអ្នកចូលចិត្តកាលពីនៅក្មេង។ រាយបញ្ជីប្រទេសដែលអ្នកចង់ទៅទស្សនា។

រាយបញ្ជីទស្សនៈនយោបាយ ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ផ្លូវអាជីពដែលអាចកើតមាន និងអ្វីផ្សេងទៀតដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង សូមសួរមិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារសម្រាប់គំនិត។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់ ហើយចាប់ផ្តើមស្គាល់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។

2. ស្តាប់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ អារម្មណ៍ និង "សញ្ញា" រាងកាយនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។

អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍អាចនិយាយបានច្រើនអំពីគំនិត និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់យើង។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលអ្នកគូរ លេងកីឡា ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ? តើអ្នកសប្បាយចិត្តនិងរីករាយទេ? តើអ្នកតានតឹង ឬសម្រាក? តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកសើច ហើយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកយំ?

3. ចាប់ផ្តើមធ្វើការសម្រេចចិត្ត

ការសម្រេចចិត្តគឺជាជំនាញដែលអភិវឌ្ឍតាមពេលវេលា។ វា​ត្រូវ​ការ​បូម​ដូច​ជា​សាច់ដុំ​ដើម្បី​ឱ្យ​វា​លូតលាស់​និង​រក្សា​រាង​។

ពេលបញ្ជាទិញគ្រឿងទេសសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល កុំភ្លេចទិញរបស់ដែលខ្លួនស្រលាញ់។ បញ្ជាទិញអាវយឺតដែលអ្នកចូលចិត្តពីហាងអនឡាញ ទោះបីជាអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកផ្សេងទៀតនឹងយល់ព្រមលើជម្រើសរបស់អ្នកក៏ដោយ។ នៅពេលដែលមិត្តភ័ក្តិ ឬដៃគូសួរអ្នកថាតើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមមើលកម្មវិធីនៅពេលណា ចូរផ្តល់យោបល់របស់អ្នកជាជាងទុកជម្រើសអាស្រ័យលើពួកគេ។

4. ផ្តួចផ្តើមគំនិត

នៅពេលអ្នកស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ សូមចាប់ផ្តើមរៀបចំកាលវិភាគសកម្មភាពសមរម្យយ៉ាងហោចណាស់ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កំណត់កាលបរិច្ឆេទដោយខ្លួនឯងដោយរៀបចំផែនការថ្ងៃល្អ។ ធ្វើសមាធិ មើលរឿងថ្មី ងូតទឹកសម្រាក។

រឿងសំខាន់គឺធ្វើសកម្មភាព។ ទីបំផុតចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត មួយជំហានទៅជិតខ្លួនឯងពិតប្រាកដ។

អំពីអ្នកនិពន្ធ: Denise Oleski គឺជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។