អ្នកវិនិយោគយ៉ាងអន្ទះអន្ទែងក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ស្វែងរកអ្វីមួយដែលផ្គាប់ចិត្តគាត់ ការពារគាត់ពីការលំបាក និងជម្លោះ ប៉ុន្តែជាថ្នូរនឹងការអត់ឱន និងភាពព្រងើយកន្តើយបំផុត ការធ្វេសប្រហែស និងការបញ្ចុះតម្លៃយ៉ាងអាក្រក់បំផុត។ តើធ្វើដូចម្តេចទើបអាចរួចផុតពីអន្ទាក់នៃស្នេហាតែម្ខាង? អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Jill Weber ពន្យល់។
ទំនាក់ទំនងដែលយើងមិនមានអារម្មណ៍ទៅវិញទៅមក អាចមានផលវិបាកយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់យើង។ ការចូលទៅក្នុងសហជីពបែបនេះ យើងមិនអាចមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពផ្លូវចិត្តបានទេ។ យើងធ្វើការដោយមិននឿយហត់ដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់យើងទៅជាអ្វីដែលពួកគេមិនធ្លាប់មាន។
ជម្លោះនេះនាំឱ្យមានភាពតានតឹង ហើយអរម៉ូនស្ត្រេស "រំភើប" រាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់: ការថប់បារម្ភ បញ្ហានៃការគេង បង្កើនការរំភើប និងឆាប់ខឹង។ ទំនាក់ទំនងផ្លូវមួយមានតម្លៃថ្លៃយ៉ាងសម្បើម ប៉ុន្តែវាច្រើនតែមានរយៈពេលយូរជាងអ្វីដែលពួកគេគួរធ្វើ។
គិតពីចំណងស្នេហ៍របស់អ្នក៖ តើវាជាគ្នាទេ? បើមិនដូច្នេះទេ ចូរចាប់ផ្តើមយកឈ្នះលើគំរូដោយធ្វើកិច្ចការវិភាគដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។
20 សញ្ញាថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺផ្លូវតែមួយ
1. អ្នកមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងពួកគេ។
2. អ្នកតែងតែឆ្ងល់អំពីហេតុផលពិតនៃអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូអ្នក។
3. អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងបាត់អ្វីមួយ។
4. បន្ទាប់ពីនិយាយជាមួយដៃគូ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេ និងអស់កម្លាំង។
5. អ្នកកំពុងព្យាយាមអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនង ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែស៊ីជម្រៅ ប៉ុន្តែគ្មានប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។
6. អ្នកមិនចែករំលែកអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
7. អ្នកធ្វើការងារទាំងអស់នៃការរក្សាទំនាក់ទំនង។
8. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានវិនិយោគច្រើនរួចទៅហើយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះដែលអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចចាកចេញបាន។
9. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺដូចជាផ្ទះនៃសន្លឹកបៀ។
10. អ្នកខ្លាចមិនសប្បាយចិត្តដៃគូ ឬបង្កជម្លោះ។
11. ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើថាតើទំនាក់ទំនងនេះរឹងមាំប៉ុណ្ណា។
12. អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកស្គាល់ និងយល់ពីអ្នកច្បាស់នោះទេ។
13. អ្នកធ្វើការដោះសារសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។
14. អ្នកពេញចិត្តនឹងភាពស្និទ្ធស្នាលដ៏ខ្លីមួយ បើទោះបីជាអ្នកខិតខំដើម្បីភាពស្និទ្ធស្នាលកាន់តែខ្លាំងក៏ដោយ។
15. អ្នកមិនដឹងច្បាស់ថាពេលណាបានជួបគ្នាម្ដងទៀត ឬអាចនិយាយបានទេ ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកបារម្ភ។
16. ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងអស់គឺផ្តោតលើសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយអ្នកមិនអាចគិតអំពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយមានវត្តមានពេញលេញនៅក្នុងពួកគេនោះទេ។
17. អ្នករីករាយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីបែកគ្នា អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកកោ និងត្រូវគេបោះបង់ចោល។
18. អ្នកមិនរីកចម្រើនជាមនុស្សទេ។
19. អ្នកមិនស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូទេ ព្រោះរឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកគឺគាត់សប្បាយចិត្តជាមួយអ្នក។
20. ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចេញមតិរបស់អ្នកដែលខុសពីទស្សនៈរបស់ដៃគូ គាត់ងាកចេញពីអ្នក ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបញ្ហាទាំងអស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺដោយសារតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលស្គាល់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពច្រើនជាងអ្នកចង់ ចាប់ផ្តើមបំបែកគំរូ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម (ហើយស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នក)៖
- តើអ្នកបាននិយាយឡើងវិញនូវគំរូទំនាក់ទំនងផ្លូវមួយនេះរយៈពេលប៉ុន្មាន/ញឹកញាប់?
- តើកាលនៅវ័យក្មេងអ្នកស្រឡាញ់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេមិនតបស្នងឬ?
- តើអ្នកអាចស្រមៃមើលទំនាក់ទំនងដែលជាកន្លែងដែលតម្រូវការរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះពួកគេ?
- តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកប្រឹងប្រែងខ្លាំងលើទំនាក់ទំនងនេះ ហើយរារាំងអ្នកមិនឱ្យឆ្ពោះទៅរកការរួបរួមដែលមានផាសុកភាពជាងមុន?
- ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព សូមពិចារណាថាតើមានវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបំពេញតម្រូវការនោះ។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបែកទំនាក់ទំនងនោះ តើអ្វីនឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានអត្ថន័យដើម្បីបំពេញចន្លោះប្រហោងនេះ?
- តើទំនាក់ទំនងតែម្ខាងបង្ហាញថាអ្នកមិនមានតម្លៃខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ទេ? តើអ្នកជ្រើសរើសមិត្តភ័ក្តិ និងដៃគូដែលធ្វើឲ្យអ្នកអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនអ្នកទេ?
- តើអាចនិយាយបានថាអ្នកកំពុងធ្វើការដោយឥតប្រយោជន៍ បាត់បង់ភាពរឹងមាំរបស់អ្នក ហើយមិនទទួលបានមកវិញច្រើនទេ?
- តើអ្វីអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងថាមពលច្រើនជាងទំនាក់ទំនងនេះ?
- តើអ្នកអាចតាមដានពេលវេលាដែលអ្នកធ្វើការលើសកម្រិតដើម្បីឈប់ដើរថយក្រោយហើយលែងបានដែរឬទេ?
ការចេញពីទំនាក់ទំនងតែម្ខាងមិនមែនជាការងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវដឹងថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងពួកគេ។ បន្ទាប់គឺស្វែងរកឱកាសថ្មីដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ល្អដោយមិនគិតពីដៃគូនេះ។
អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Jill P. Weber គឺជាចិត្តវិទូគ្លីនិក អ្នកជំនាញខាងទំនាក់ទំនង និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមិនប្រឌិតអំពីចិត្តវិទ្យាទំនាក់ទំនង រួមទាំងការរួមភេទដោយគ្មានភាពស្និទ្ធស្នាល៖ ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីយល់ព្រមចំពោះទំនាក់ទំនងផ្លូវតែមួយ។