ភាពយន្តដែលមានភាពសោកសៅបន្តិច ការកត់សម្គាល់មិនសប្បាយចិត្ត ឬសូម្បីតែការហត់នឿយបន្តិច ហើយទឹកភ្នែកក៏ហូរដោយអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា… ការយំជាញឹកញាប់មិនមែនជាសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ នេះ​អាច​មាន​មូលហេតុ​ជា​ច្រើន​រាប់​ចាប់​ពី​ភ្នែក​ស្ងួត​រហូត​ដល់​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង។ ពេលណាត្រូវបារម្ភ ពេលដែលយំញឹកញាប់?

នៅពេលមានការរិះគន់តិចតួច ព្រឹត្តិការណ៍តិចតួចបំផុត ឬជាធម្មតានៅចំពោះមុខកម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរ អ្នកចាប់ផ្តើមយំជាញឹកញាប់ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ឆ្ងល់ថាតើមានអ្វីនៅពីក្រោយទឹកភ្នែកទាំងនេះ។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការយំជាប្រចាំ។

ភ្នែករមាស់

ជាដំបូង ហើយអ្នកមិនតែងតែគិតពីវាទេ ភ្នែករបស់អ្នកអាចស្ងួត និងរមាស់ ដែលបណ្តាលឲ្យអ្នកមានបញ្ហាភ្នែកស្ងួត។ ដូច្នេះ អ្នក​ត្រូវ​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ការ​រហែក​នៃ​ការ​ឆ្លុះ។

នេះអាចជារោគសញ្ញានៃរោគសាស្ត្រ ដូចជាឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ឬការឆ្លងមេរោគ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យអំពីប្រភពដើម អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងភ្នែក ដែលនឹងឆ្លើយតបយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះមូលហេតុនៃទឹកភ្នែក "ការឆ្លុះបញ្ចាំង" របស់អ្នក។

អារម្មណ៍និងអស់កម្លាំង

នៅពេលដែលអ្នកបានប្រឈមមុខនឹងថ្ងៃដែលតានតឹង និងនឿយហត់ខ្លាំង ដូចជាអំឡុងពេលប្រឡងសិស្ស ឬសូម្បីតែថ្ងៃតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ ជាមួយគ្រួសារ កូន ឬអ្នកផ្សេងទៀត រាងកាយអាចនឹងលើសលប់។ បង្ហាញ​ដោយ​ការ​បញ្ចេញ​ភាព​តានតឹង​ទាំង​អស់​ដែល​បាន​ប្រមូល​មក​ដោយ​ការ​បញ្ចេញ​ទឹក​ភ្នែក។

ដូច្នេះទឹកភ្នែកទាំងនេះមានតម្លៃ "ការព្យាបាល" ហើយត្រូវបានជួបប្រទះថាជាអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ដូចជាប្រសិនបើយើងខ្ចប់កាបូបរបស់យើង។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវយំមួយសប្តាហ៍ម្តង ឬមួយខែម្តង ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ហួសហេតុ។ ហើយវាមិនមែនជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។

ដើម្បីជាស្ត្រីឬបុរស

ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី វាប្រែថាអ្នកយំញឹកញាប់ជាងបុរស។ ស្ត្រី​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​សូវ​មាន​ការ​វិនិច្ឆ័យ​ពេល​យំ​មិន​ដូច​បុរស​ទេ។ បទដ្ឋានសង្គមតម្រូវឱ្យពួកគេយំតិច ព្រោះវាមានលក្ខណៈស្រីពេកតាមសង្គម ទោះបីជាជំនឿនេះមានទំនោរត្រូវបានលុបចោលក៏ដោយ។

ជាទូទៅបុរសកម្រនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងស្រក់ទឹកភ្នែក។ ស្ត្រី​បង្ហាញ​ខ្លួន​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​តាម​រយៈ​ការ​បង្ហាញ​ពី​ទុក្ខ​ព្រួយ​របស់​ពួក​គេ​នៅ​ពេល​ដែល​ការ​បែក​បាក់ ការ​ស្លាប់ ឬ​ព្រឹត្តិការណ៍​ដ៏​តក់​ស្លុត។

មូលហេតុរោគសាស្ត្រ

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានករណីជាច្រើនដែលទឹកភ្នែកអាចមកពីមូលហេតុរោគសាស្ត្រ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ដូច្នេះ អ្នក​តែងតែ​សួរ​ខ្លួនឯង​ថា​ហេតុអ្វី​បានជា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ក្រៀមក្រំ​?

ប្រសិនបើគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ណាមួយមករកយើងទេ យើងអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីទឹកភ្នែកទាំងនេះដោយការសរសេរ ឬនិយាយទៅកាន់សាច់ញាតិ ឧទាហរណ៍ ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ៖ តើអ្នកគិតយ៉ាងណាពេលអ្នកយំ? ប្រសិនបើរឿងនេះហាក់ដូចជាស្មុគ្រស្មាញពេក ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយចិត្តវិទូ ឬវិកលចរិតដើម្បីរកមូលហេតុ។

ការយំជាប្រចាំដោយមិនដឹងមូលហេតុអាចជារោគសាស្ត្រ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការមានប្រតិកម្មអាល្លឺម៉ង់

ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីក៏អាចជាមូលហេតុនៃការយំជាប្រចាំផងដែរ៖ មានទំនោរក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃតាមរបៀបនេះ ហើយនេះមិនមែនសម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយទាំងអស់នោះទេ។

ទឹកភ្នែកគឺជាឧបករណ៍នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ហើយខ្លះមិនអាច ដែលធ្វើឱ្យពួកគេពិការយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការមានប្រតិកម្មខ្លាំងអាចជាកម្លាំងមួយ ប្រសិនបើយើងទទួលយកអារម្មណ៍ដែលមករកយើងញឹកញាប់ ដោយប្រើវាដើម្បីទំនាក់ទំនង និងបង្កើត។ ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីប៉ះពាល់ដល់ជិត 10% នៃប្រជាជន។

ការយំគឺជាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សដ៏សំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពញឹកញាប់នៃការយំរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរខ្លួនឯងជាមុនសិន អ្នកគួរតែព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើអាកប្បកិរិយានេះមកពីណា។

បញ្ជីនៃមូលហេតុខាងលើអាចជួយអ្នករកឃើញអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកយំ។

ការ​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង ឬ​ក្នុង​ពេល​មាន​ភាព​តានតឹង ឬ​អស់កម្លាំង​ខ្លាំង មិន​មែន​ជា​ហេតុផល​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ឡើយ។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវទទួលយកខ្លួនឯង ទទួលខុសត្រូវចំពោះទឹកភ្នែករបស់អ្នក ហើយយល់ថាអ្នកជាមនុស្សបែបនេះ ប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅ។ ការធ្វើឱ្យវាក្លាយជាកម្លាំង និងការស្គាល់ខ្លួនឯងអាចមានប្រយោជន៍។ ការ​យំ​ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​ឃើញ​ថា​ជា​ភាព​ទន់​ខ្សោយ​របស់​អ្នក​ដទៃ ហើយ​អាច​រំខាន ឬ​បង្វែរ​កំហឹង​ទៅ​ជា​ការ​យល់​ចិត្ត។

ក្នុងករណីមានការយំញឹកញាប់

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការយំជាប្រចាំមិនប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលគេដឹង ហើយថា ទោះបីជាមានដំណាក់កាលនៃការស្រាវជ្រាវដោយវិចារណញាណតាមរយៈការសរសេរក៏ដោយ យើងនៅតែមិនដឹងបន្ថែមអំពីមូលហេតុរបស់វា វាពិតជាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយចិត្តវិទូ ឬវិកលចរិត។ ដែលនឹងបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់គាត់។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានលាក់នៅពីក្រោយការយំនេះ។

យើងក៏អាចព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលទឹកភ្នែកញឹកញាប់ពេកផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ពិត​ណាស់ សង្គម​មិន​យល់​ឃើញ​អ្នក​ដែល​បង្ហាញ​ទឹក​ភ្នែក​ទេ។

ជាឧទាហរណ៍ នៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅសាលារៀន នៅសាកលវិទ្យាល័យ យើងយល់ឃើញថាអ្នកកាន់ទុក្ខជាអ្នករៀបចំ ដែលគ្រប់គ្រងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមនុស្សដែលខឹងនឹងពួកគេ ទៅជាមនុស្សដែលពោរពេញដោយការយល់ចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញ វាក៏អាចរំខានដល់ពេលខ្លះ ជំនួសឱ្យការបង្កើតការយល់ដឹង។

ការយំបានកែប្រែទំនាក់ទំនងរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះយើងអាចធ្វើការជាមួយអ្នកឯកទេសលើការស្រក់ទឹកភ្នែករបស់យើង ដើម្បីកម្រិតវាដោយមិនចាំបាច់បង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេទៀតទេ។