តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់ពីការប្រមាថ?

Anna បានចំណាយពេលជាច្រើនសប្តាហ៍រៀបចំពិធីជប់លៀងដើម្បីអបអរខួបរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ខ្ញុំបានកក់ហាងកាហ្វេ បានរកឃើញអ្នកធ្វើបទបង្ហាញ និងតន្ត្រីករ ផ្ញើការអញ្ជើញរាប់សិបនាក់ និងរៀបចំអំណោយ។ ល្ងាច​បាន​ទៅ​ជា​ល្អ ហើយ​នៅ​ទី​បញ្ចប់ ចៅហ្វាយ​របស់​អាណា​បាន​ក្រោក​ឡើង​ថ្លែង​សុន្ទរកថា​តាម​ប្រពៃណី។

អាណា​និយាយ​ថា​៖ «​គាត់​មិន​ខ្វល់​នឹង​ខ្ញុំ​ទេ​។ - ខ្ញុំខឹង។ នាង​បាន​ប្រឹងប្រែង​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​គាត់​មិន​សម​នឹង​ទទួល​ស្គាល់​វា​ឡើយ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានសម្រេចចិត្ត៖ ប្រសិនបើគាត់មិនពេញចិត្តនឹងការងាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងមិនសរសើរគាត់ទេ។ នាង​បាន​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​មិន​រួសរាយ​រាក់ទាក់ និង​មិន​អាច​ទាក់​ទាញ។ ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ថៅកែ​កាន់តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​រហូត​ដល់​ចុងក្រោយ​នាង​បាន​សរសេរ​លិខិត​លាលែង​ពី​តំណែង។ វា​ជា​កំហុស​ធំ​មួយ ព្រោះ​ឥឡូវ​នេះ​ខ្ញុំ​យល់​ថា​ខ្ញុំ​សប្បាយ​ចិត្ត​ក្នុង​ការងារ​នោះ»។

យើងមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលដែលយើងមិនទទួលបានការគោរពដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងសមនឹងទទួលបាន។ ពេល​មាន​នរណា​ម្នាក់​ភ្លេច​ថ្ងៃ​កំណើត មិន​ហៅ​មក​វិញ មិន​អញ្ជើញ​យើង​ទៅ​ជប់លៀង។

យើងចូលចិត្តគិតថាខ្លួនយើងជាមនុស្សអាត្មានិយមដែលតែងតែត្រៀមខ្លួនជួយ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត យើងមានការអាក់អន់ចិត្ត ហើយគិតថាយើងត្រូវបានគេយកប្រយោជន៍ពីពេលដែលមនុស្សដែលយើងលើកដៃ ព្យាបាល ឬផ្តល់ការពេញចិត្តមិនចាកចេញ។ និយាយអរគុណ។

មើលខ្លួនអ្នក។ អ្នកប្រហែលជានឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដោយសារហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទាំងនេះស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ រឿងធម្មតា៖ បុគ្គលនោះមិនបានប៉ះភ្នែកនៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយ ឬចូលជួរមុនអ្នក។ អ្នកគ្រប់គ្រងបានប្រគល់របាយការណ៍មកវិញជាមួយនឹងតម្រូវការដើម្បីបញ្ចប់វា មិត្តភ័ក្តិបានបដិសេធការអញ្ជើញឱ្យចូលរួមពិព័រណ៍នេះ។

កុំធ្វើបាបតបស្នង

សាស្ត្រាចារ្យចិត្តវិទ្យា Steve Taylor ពន្យល់ថា "អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅការអាក់អន់ចិត្តទាំងនេះថា "របួសដោយចេតនា" ។ “ពួកគេធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អត្មា ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនពេញចិត្ត។ ទីបំផុត វាច្បាស់ណាស់ថា អារម្មណ៍នេះបង្កប់នូវភាពអាក់អន់ចិត្តណាមួយ - យើងមិនត្រូវបានគេគោរព យើងត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃ។

ការ​អន់ចិត្ត​ហាក់​ដូចជា​ប្រតិកម្ម​ធម្មតា ប៉ុន្តែ​វា​ច្រើន​តែ​មាន​ផលវិបាក​គ្រោះថ្នាក់។ វា​អាច​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត​យើង​អស់​ជាច្រើន​ថ្ងៃ ដោយ​បើក​របួស​ផ្លូវចិត្ត​ដែល​ពិបាក​ព្យាបាល។ យើងចាក់ឡើងវិញនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង រហូតដល់ការឈឺចាប់ និងភាពអាម៉ាស់ធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ចុះ។

ជាធម្មតា​ការឈឺចាប់​នេះ​ជំរុញ​ឱ្យ​យើង​បោះ​ជំហាន​ថយក្រោយ បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​បំណង​ចង់​សងសឹក​។ នេះអាចបង្ហាញពីការមើលងាយគ្នាទៅវិញទៅមក៖ "នាងមិនបានអញ្ជើញខ្ញុំចូលរួមពិធីជប់លៀងទេ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិនអបអរសាទរនាងនៅលើ Facebook (អង្គការជ្រុលនិយមមួយដែលត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី) នៅថ្ងៃខួបកំណើតរបស់នាង"; «គាត់មិនបានអរគុណខ្ញុំទេ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងឈប់ចាប់អារម្មណ៍គាត់»។

វាកើតឡើងដែលការអាក់អន់ចិត្តកើតឡើង ហើយវាកើតឡើងចំពោះការពិតដែលថាអ្នកចាប់ផ្តើមមើលទៅផ្លូវផ្សេង ជួបមនុស្សនេះនៅតាមសាលធំ ឬធ្វើសុន្ទរកថាដ៏ក្រៀមក្រំនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។ ហើយ​ប្រសិនបើ​គាត់​មាន​ប្រតិកម្ម​នឹង​ការ​មិន​ចូល​ចិត្ត​របស់​អ្នក នោះ​វា​អាច​នឹង​ក្លាយជា​សត្រូវ​ពេញ​ទំហឹង។ មិត្តភាពរឹងមាំមិនស៊ូទ្រាំនឹងការរើសអើងគ្នាទៅវិញទៅមកទេ ហើយគ្រួសារល្អត្រូវដួលរលំដោយគ្មានហេតុផល។

សូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះ — ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីមនុស្សវ័យក្មេង — ការអាក់អន់ចិត្តអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មហឹង្សាដែលនាំឱ្យមានអំពើហិង្សា។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Martin Dali និង Margot Wilson បានគណនាថា សម្រាប់ពីរភាគបីនៃឃាតកម្មទាំងអស់ ចំណុចចាប់ផ្តើមគឺច្បាស់ណាស់នូវអារម្មណ៍នៃការអាក់អន់ចិត្ត៖ «ខ្ញុំមិនត្រូវបានគេគោរពទេ ហើយខ្ញុំត្រូវតែសន្សំមុខដោយការចំណាយទាំងអស់»។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ សហរដ្ឋអាមេរិកបានឃើញការកើនឡើងនៃ "ការសម្លាប់មនុស្សភ្លាមៗ" ដែលជាឧក្រិដ្ឋកម្មដែលបង្កឡើងដោយជម្លោះតូចតាច។

ជារឿយៗឃាតករគឺជាមនុស្សវ័យក្មេងដែលបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងដោយមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងក្រសែភ្នែកមិត្តភក្តិ។ មាន​ករណី​មួយ ក្មេង​ជំទង់​ម្នាក់​បាន​បាញ់​សម្លាប់​បុរស​ម្នាក់​នៅ​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​បាល់បោះ ដោយ​សារ​«ខ្ញុំ​មិន​ចូល​ចិត្ត​របៀប​ដែល​គាត់​កំពុង​សម្លឹង​មក​ខ្ញុំ»។ គាត់បានចូលទៅជិតបុរសនោះហើយសួរថា "តើអ្នកកំពុងមើលអ្វី?" នេះ​នាំ​ឱ្យ​មានការ​ជេរ​ប្រមាថ និង​បាញ់ប្រហារ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក ។ ករណី​មួយ​ទៀត នារី​វ័យ​ក្មេង​ម្នាក់​បាន​ចាក់​សម្លាប់​ម្នាក់​ទៀត​ព្រោះ​នាង​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ដោយ​មិន​បាច់​សួរ។ មានឧទាហរណ៍បែបនេះជាច្រើនទៀត។

តើពួកគេចង់ធ្វើបាបអ្នកទេ?

តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ដើម្បី​ឱ្យ​ងាយ​រង​ការ​អន់​ចិត្ត?

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាផ្ទាល់ខ្លួន Ken Case ជំហានដំបូងគឺត្រូវទទួលយកថាយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ វាហាក់បីដូចជាងាយស្រួល ប៉ុន្តែតាមពិត ច្រើនតែយើងឈប់គិតពីអ្វីដែលអាក្រក់ និងអាក្រក់ - អ្នកដែលធ្វើបាបយើង។ ការ​ទទួល​ស្គាល់​ការ​ឈឺ​ចាប់​របស់​គេ​បង្អាក់​ការ​បង្ខិត​បង្ខំ​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​ស្ថានភាព​ឡើង​វិញ (ដែល​ជា​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​បំផុត ព្រោះ​វា​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ការ​អាក់​អន់​ចិត្ត​រីក​ធំ​ហួស​ពី​ការ​វាស់វែង)។

Ken Case សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃ "កន្លែងឆ្លើយតប" ។ គិតអំពីផលវិបាកមុននឹងប្រតិកម្មចំពោះការប្រមាថ។ សូមចងចាំថាជាមួយអ្នកដែលងាយនឹងអាក់អន់ចិត្តអ្នកផ្សេងទៀតមិនស្រួលទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តិចតួច ដោយសារតែអ្នករំពឹងថានឹងមានប្រតិកម្មជាក់លាក់មួយ ហើយវាមិនបានធ្វើតាម ប្រហែលជាហេតុផលគឺការរំពឹងទុកកើនឡើងដែលចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Elliot Cohen បង្កើតគំនិតនេះថា "ជារឿយៗការអាក់អន់ចិត្តកើតចេញពីការយល់ខុសអំពីស្ថានភាពមួយ" ។ — ប្រសិន​បើ​នរណា​ម្នាក់​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​អ្នក ប្រហែល​ជា​អ្នក​សន្មត​ថា​គណនី​របស់​អ្នក​ជា​អ្វី​ដែល​មិន​មាន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​អ្នក​។ ព្យាយាមមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈរបស់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកគិតថាកំពុងធ្វេសប្រហែសអ្នក។

ប្រហែលជាគាត់ប្រញាប់ ឬមិនបានឃើញអ្នក។ ប្រព្រឹត្ត​មិន​ទៀង ឬ​មិន​បាន​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ព្រោះ​ជាប់​ក្នុង​គំនិត។ ប៉ុន្តែទោះបីជានរណាម្នាក់ពិតជាឈ្លើយ ឬមិនសមរម្យក៏ដោយ ក៏វាអាចមានហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះដែរ៖ ប្រហែលជាមនុស្សនោះអន់ចិត្ត ឬមានអារម្មណ៍គំរាមកំហែងពីអ្នក។

នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ការឈឺចាប់ហាក់ដូចជាមកពីខាងក្រៅ ប៉ុន្តែទីបំផុតយើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ដូចដែល Eleanor Roosevelt បាននិយាយដោយប្រាជ្ញាថា "គ្មាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទាបជាងដោយគ្មានការយល់ព្រមរបស់អ្នកទេ" ។