ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលអ្នកលង់លក់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឬចាក់សោរខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកនោះមានន័យថាអ្នកគ្រាន់តែមិនបានរកឃើញ“ ថ្នាំគ្រាប់វេទមន្ត” ដែលអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ។
តើអ្នកចាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុន្មានដងដោយគិតថាគ្រាន់តែពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយខែអ្នកត្រៀមសម្លាប់ពិភពលោកទាំងមូល។ សូម្បីតែឆ្មាជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកក៏មិនបណ្តាលឱ្យអ្នកមានស្នេហាដែរហើយតើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីប្តីរបស់អ្នកដែលអ្នកគ្រាន់តែចង់ច្របាច់ក? ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះកំពុងសន្សំខ្លួនឯងជាមួយបង្អែមអ្នកខ្លះទៀតគ្រាន់តែលូនក្រោមគម្រប - អាចរស់រានមានជីវិតពី“ ពេលវេលាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច” ។
ប៉ុន្តែអ្នកអាចរស់នៅនិងរីករាយ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើតាមរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដឹងថាវាក៏ឆ្ងាញ់…
យល់ស្របប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រធញ្ញជាតិធំនោះទេការចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយ oatmeal គឺជាការខកចិត្តមួយ។ ហើយសូមព្យាយាមដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ហើយអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលអ្នកញញឹមទេ។
ត្រូវហើយសណ្តែកមានម៉ាញ៉េស្យូមដែលនឹងជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអំឡុងពេលមានរដូវ
ស្ត្រីបានបាត់បង់ឈាមពី ៣០ ទៅ ៨០ មីលីលីត្រអំឡុងពេលមករដូវដែលត្រូវនឹងជាតិដែក ១៥-២៥ មីលីក្រាមដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមការខ្វះជាតិដែកជាមួយនឹងអាហារដែលផ្ទុកវាក្នុងបរិមាណច្រើន។ រូ
ដូច្នេះចូរបបរបបរជាបន្ទាន់ហើយក្រឡុកវាដោយនិយាយថា“ សម្រាប់ម៉ាក់ - មួយស្លាបព្រាសម្រាប់dadពុក” ។
គន្លឹះទីពីរគឺស្អាតជាង។ ជ្រើសរើសសាឡាដអ្វីដែលសំខាន់គឺបន្ថែមជីវ៉ាន់ស៊ុយឬស្ពៃក្តោបដោយចិត្តសប្បុរស។
Parsley មានផ្ទុកនូវសារធាតុ apiol ដែលអាចជួយជំរុញលំហូរឈាមរដូវខណៈដែលស្ពៃស្ពីណាចដោយសារវាសំបូរទៅដោយវីតាមីន E វីតាមីន B6 និងម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់នឹងជួយបន្ថយការឈឺចាប់ពោះ។
ផ្លែឈើនេះនឹងជួយអ្នកដែលទទួលបានរង្វាន់“ ទិវានារី” បន្ថែមលើបញ្ហាក្រពះ។
អ្នកជំនាញបានផ្តល់ដំបូន្មានថា“ ចេកក៏អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីដែលជារឿយៗត្រូវរត់ទៅបន្ទប់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលនេះ” ។
អ្នកក៏ដឹងច្បាស់ដែរថាចេកល្អចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មែនហើយសូមចងចាំយ៉ាងហោចណាស់សត្វស្វានៅក្នុងសួនសត្វ ... យ៉ាងណាមិញពួកគេតែងតែញញឹម។
ប្រសិនបើអ្នកចៀសវាងគ្រាប់ជាធម្មតាដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុង“ ពេលវេលាដ៏លំបាកសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប” លើកលែងតែ…ហើយញ៉ាំ Walnut មួយក្តាប់តូច។
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរូបនេះបានបន្តទៀតថា“ វាគឺជា Walnut ដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងបំបាត់ការឈឺចាប់” ។ លើសពីនេះ Walnut សម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីន B3 ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ (ជាការពិតជនជាតិអង់គ្លេស!) ក៏បានចូលរួមផងដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាមួយហើយបានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ មានការឈឺចាប់តិចនៅថ្ងៃសំខាន់។
បើទោះបីជាអ្នកមិនចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជា“ អ្នកចូលចិត្តទឹក” ហើយអតិបរមាដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺញ៉ាំពីរបីដងនៅពេលព្រឹកនិងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់សូមព្យាយាមបន្ថែមលើខ្លួនឯង។ ហើយចាក់ទឹកចូលក្នុងខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយនិងកន្លះទៅពីរលីត្រនៃជីវិតដែលផ្តល់សំណើម។
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីមូលហេតុដែលរាងកាយរបស់យើងមានទំនោររក្សាទឹកក្នុងពេលមករដូវ គ្រាន់តែដោយសារតែគាត់បាត់បង់វាក្នុងបរិមាណច្រើនហើយមានប្រតិកម្មចំពោះការខ្វះជាតិទឹកដោយរក្សាវា។
ហើយបន្ទាប់មករូបវិទ្យាសាមញ្ញ៖ ដើម្បី“ បណ្តេញចេញ” ទឹកអ្នកត្រូវបង្កើនការប្រើប្រាស់។
កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ ពោលគឺផលិតផលនំប៉័ងទាំងអស់ គួរតែត្រូវបានជំនួសដោយសារធាតុស្មុគស្មាញ - អង្ករព្រៃ បបរស្រូវសាលី ប៊ុលហ្គារី។
Artipova និយាយថា“ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមខណៈកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានជាតិមីក្រូរ៉ែមានប្រយោជន៍។ - មួយសប្តាហ៍មុនពេលមករដូវសូមមិនរាប់បញ្ចូលអ្វីដែលហឹរនិងប្រៃពីរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីចៀសវាងការហើម។ កុំប្រើកាហ្វេច្រើនពេក។ ការផឹកកាហ្វេកាពូឈីណូនៅពេលព្រឹកនឹងជួយបង្កើនស្មារតីរបស់អ្នកប៉ុន្តែអេសប្រេសសូបីពែងនឹងមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។ “