វិធីសម្រកទំងន់លើរបបអាហារ“ កញ្ជ្រោងបី”

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការឃ្លាំមើលអាហាររូបត្ថម្ភឥតឈប់ឈរពីការរាប់កាឡូរីឬរបបអាហារដែលគ្មានជីវជាតិអ្នកនឹងពិតជាចូលចិត្តរបបអាហារ“ បីហ្វា” ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកអាចញ៉ាំស្ទើរតែទាំងអស់នៅលើវាហើយមិនធូរស្បើយទេ។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារគឺថាអាហារនីមួយៗរបស់អ្នកគួរតែមានប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ និងផ្លែឈើក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា។ ផ្នែកនីមួយៗមានទំហំប៉ុនកណ្ដាប់ដៃ។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបន្ថែមការហាត់ប្រាណជាប្រចាំទៅក្នុងរបបអាហារ។

របបអាហារទាំងមូលធ្វើឡើងជា ៣ ដំណាក់កាល៖

- កំពុងផ្ទុក - កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយបន្លែហើយអាហារសម្រន់តែជាមួយផលិតផលប្រូតេអ៊ីន។

- គាំទ្រ- យើងជំនួសបន្លែដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងអាហារសម្រន់មិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយផ្លែឈើឬផ្លែឈើបូកប្រូតេអ៊ីន។

- ផ្ទុក - ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ និងបន្លែបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ក្នុងចំណោមអាហារសម្រន់ដែលអាចអនុញ្ញាតបាន - ផ្អែម ឬស្រាមួយកែវ។

ផ្លាស់ប្តូរដំណាក់កាលតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថាទំងន់បានឈប់នៅសញ្ញាមួយហើយផលប៉ះពាល់នៃខ្ពង់រាបដែលគេហៅថាបានកើតឡើង។

ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីននៅលើរបបអាហារ "បី Fists" គឺសុដន់មាន់ ត្រី អាហារសមុទ្រ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន ឈីក្រុម Fulham ស៊ុត បន្លែ។

ប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញនៅលើរបបអាហារ "បីហ្វា" គឺ buckwheat, អង្ករ, millet, bran, oatmeal, pasta ពី durum wheat និងនំបុ័ងពីម្សៅ coarse ។

ផ្លែឈើដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅលើរបបអាហារ "បីហ្វា" គឺផ្លែប៉ោម ផ្លែពែរ ផ្លែព្រូន ផ្លែក្រូច ផ្លែឆឺរី គីវី ស្ត្របឺរី។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបោះបង់ចោលផ្អែមជាតិអាល់កុលនិងបារី។

របបអាហារ“ កញ្ជ្រោងបី” អាចក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកព្រោះវាមានគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរមិនឱ្យបាត់បង់ទំងន់ហើយគ្រាន់តែរក្សាទំងន់លើវា។ ប្រសិនបើត្រូវបានអង្កេតឱ្យបានត្រឹមត្រូវរយៈពេលមួយខែនោះរបបអាហារ "កណ្តាប់ដៃទាំងបី" ផ្តល់ឱ្យដល់ -១០ គីឡូក្រាម។