តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់មុនពេលរៀបការ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាតួលេខសុបិនរបស់អ្នក? |

ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំ យើងបានរៀបចំគន្លឹះចំនួន 5 អំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុវត្ថិភាព និងសុខភាពល្អផងដែរ។

1. អ្នកនឹងមិនស្រក 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍

ពេលកំពុងរុករកអ៊ីនធឺណិត អ្នកអាចរកឃើញការសន្យាស្រដៀងគ្នា។ "ស្រកបាន 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនចាំបាច់!" - ហើយអ្នកណាមិនចង់? 😉 ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្រាសម្រកទម្ងន់ដែលបានណែនាំ និងមានសុខភាពល្អគឺ 0,5 ទៅ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ យើងស្រកគីឡូនៅពេលដែលយើងដុតកាឡូរីច្រើនជាងយើងផ្គត់ផ្គង់អាហារដល់ពួកគេ។ បន្ទាប់មក យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលគេហៅថា ឱនភាពថាមពល ហើយមានវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយឱនភាពបែបនេះ៖

  •  ការប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចក្នុងអាហារ ពោលគឺញ៉ាំតិច ឬជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីតិច
  • បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ពោលគឺការដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

ភាពសាមញ្ញក្នុងការសម្រកទម្ងន់ កន្លះគីឡូក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវតែ "បំបែក" ចេញពីម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រហែល ៤០០ kcal ឬបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ ល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែលឿនដែលអ្នកចង់ដាក់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងលេងកាន់តែច្រើន – ការហាត់ប្រាណ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលបើគ្មានពួកគេទេ វានឹងពិបាកក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហាររហូតដល់ 500 កាឡូរី ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវ របបអាហារមានតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែបន្ថែមទៀតអំពីវានៅក្នុងផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទ។

ព័ត៌មានជំនួយរបស់យើង។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវស្រកប៉ុន្មានគីឡូមុនពេលរៀបការ សូមព្យាយាមគិតអំពីវាជាមុន។ អ្នកអាចសន្មត់ថាអត្រាសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺ 0,5 ទៅ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ត្រូវប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព កុំធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះលទ្ធផលរហ័សអាចបិទបាំងបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែង។

2. របបអាហារអព្ភូតហេតុ ឬរូបមន្តសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ

ចំណុចនេះគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងចំណុចមុន – ការច្នៃប្រឌិតផ្សេងៗអាចមើលទៅគួរអោយទាក់ទាញ ដូចជារបបអាហារ 1000 kcal របបអាហារ Dukan របបអាហារ Sirt … ជាពិសេសនៅពេលដែលនៅលើគេហទំព័រពេញនិយមដែលយើងឃើញនៅក្នុងចំណងជើងថា “Adele ស្រកបាន 30 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។ ”។ ហើយគំនិតដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកអាចហាក់ដូចជាយើង monodietes ពោលគឺ ម៉ឺនុយផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំមួយ។ ហេតុអ្វី?

  • ពួកគេបានសន្យាថានឹងមានផលប៉ះពាល់អព្ភូតហេតុពោលគឺបានរៀបរាប់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
  • ពួកគេមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុធំដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធសាមញ្ញរបស់ពួកគេ។
  • ពួកវាងាយស្រួលប្រើណាស់ ព្រោះវាផ្អែកលើផលិតផលមួយ ឬក្រុម ដូចជារបបអាហារស្ពៃក្តោប ឬក្រូចថ្លុងជាដើម។
  • ពួកគេ​មិន​ប្រាប់​អំពី​ផល​ប៉ះពាល់​ទេ ដោយ​ផ្តល់​នូវ​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព 100%។
  • ពួកគេតែងតែផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលមួយក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់ ដើម្បីកុំឱ្យយើងឃ្លាន ស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ និងរីករាយ។

ជាអកុសល វាគ្រាន់តែលេងលើអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នារបស់យើង ល្បិចទីផ្សារ និងការព្យាបាល ហើយការប្រើប្រាស់យូរនៃរបបអាហារតែមួយមុខ ឬការមិនរាប់បញ្ចូលនឹងមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម (ការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខុមាលភាព ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ ការគេងមិនលក់) តាមរយៈមាតិកាកាឡូរីទាបពេកនៃម៉ឺនុយ (បន្ថយការរំលាយអាហារ) រហូតដល់ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេក និងកង្វះការអប់រំអាហារូបត្ថម្ភ (ឥទ្ធិពល yo-yo ។ )

ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តចំពោះចំណុចទាំងនេះទេ សូមចងចាំថាការពិសោធន៍អព្ភូតហេតុបែបនេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់អ្នកផងដែរ ពោលគឺស្បែក ក្រចក និងសក់ - ក្នុងករណីអាពាហ៍ពិពាហ៍នាពេលខាងមុខ អ្នកប្រាកដជាមិនចង់ប្រថុយប្រថានបែបនេះទេ។

ព័ត៌មានជំនួយរបស់យើង។
នៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព និងសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាព នឹងមានកន្លែងសម្រាប់ផលិតផលពីគ្រប់ក្រុមទាំងអស់៖ បន្លែ និងផ្លែឈើ ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោ សាច់ ត្រី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ កុំយកផ្លូវកាត់ កុំបោះបង់ម៉ឺនុយដែលមានប្រយោជន៍

3. របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​និង​មាន​តុល្យភាព​គឺ​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​ស្លីម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ

យើងនឹងសង្កត់ធ្ងន់ម្តងទៀត៖ អ្វីដែលយើងញ៉ាំប៉ះពាល់ស្ទើរតែគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង។ - យើងបានរៀបចំបញ្ជីទាំងមូលនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃម៉ឺនុយដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព៖

  • សុខុមាលភាពកាន់តែប្រសើរ អារម្មណ៍ប្រែប្រួលតិច និងឆាប់ខឹង
  • ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរូបរាងនៃស្បែក, សក់និងក្រចក,
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអនាម័យនៃជីវិត, ការគេងបានល្អប្រសើរ,
  • ពន្យារផលប៉ះពាល់នៃភាពចាស់
  • គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ
  • ការគាំទ្រសម្រាប់ប្រព័ន្ធឈាមរត់និងសរសៃប្រសាទ,
  • ថាមពល និងឥន្ធនៈកាន់តែច្រើនដើម្បីដំណើរការ
  • ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។

ហើយនៅទីនេះ យើងពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរ និងផ្លាស់ប្តូរបាន។ នៅចំពោះមុខអាពាហ៍ពិពាហ៍នាពេលខាងមុខ ជាពិសេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង បង្កើនថាមពល និងមានឥទ្ធិពលលើរូបរាងរបស់យើងប្រហែលជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ព័ត៌មានជំនួយរបស់យើង។
កុំចាត់ទុករបបអាហារគ្រាន់តែជាវិធានការរយៈពេលខ្លីដល់គោលដៅនៃតួលេខសុបិនរបស់អ្នក។ ជាដំបូង វាគឺជាការថែទាំដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដើម្បីសុខភាព និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក ហើយការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំនឹងនៅជាមួយអ្នកជារៀងរហូត។

4. ហើយការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពនោះទេ 😉

បុរសមិនរស់នៅដោយអាហារតែម្នាក់ឯងទេ។ សម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់នេះ ដើម្បីមានដៃ និងជើង អ្នកក៏នឹងត្រូវការជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ផងដែរ។ ជាងពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយរបស់យើងមានទឹក វាមានវត្តមាននៅក្នុងជាលិកា និងសរីរាង្គទាំងអស់ ហើយបំពេញមុខងារសំខាន់ៗមួយចំនួន រួមមានៈ ការដឹកជញ្ជូនសារធាតុក្នុងរាងកាយ ការចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ រក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយថេរ។

កង្វះជាតិទឹក ពោលគឺការខ្វះជាតិទឹកតិចពេក អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវ និងការបន្ថែមជាប្រចាំ។ យោងតាមស្តង់ដារអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ប្រជាជនប៉ូឡូញ ការប្រើប្រាស់ទឹកគ្រប់គ្រាន់ប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានកំណត់នៅ 2 លីត្រសម្រាប់ស្ត្រី និង 2,5 លីត្រសម្រាប់បុរសក្នុងក្រុមអាយុលើសពី 19 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តម្លៃនេះអាចផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាដូចជា ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ការប្រឹងប្រែងរាងកាយ ទម្ងន់រាងកាយ និងអាយុ និងសូម្បីតែសំណើមខ្យល់ និងសីតុណ្ហភាព ឬសូម្បីតែស្ថានភាពសរីរវិទ្យាជាក់លាក់ (មានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះកូន គ្រុនក្តៅ)។

ព័ត៌មានជំនួយរបស់យើង។
ទឹក​មិន​អាច​ស្រវឹង​នៅ​លើ​ភ្នំ​ដែល​គេ​ហៅ​ថា​ជា​ការ​បំពេញ​តម្រូវ​ការ​ប្រាំមួយ​ម៉ោង​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ។ ផឹកទឹកក្នុងកែវតូចៗ បើអាចធ្វើបានពេញមួយថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាទឹកមួយកែវ ឬដបមួយអមដំណើរអ្នកគ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ទីកន្លែង - នៅផ្ទះ ការិយាល័យ កំឡុងពេលធ្វើដំណើរទៅទីក្រុង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយការបោះបង់កីឡា ឬប្រហែលជាសកម្មភាពរាងកាយច្បាស់លាស់ជាងនេះ យើងកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវបន្ទប់សម្រាប់ការធ្វើសមយុទ្ធនៅក្នុងបរិបទនៃផែនការរបស់យើងក្នុងការកាត់បន្ថយគីឡូក្រាម។ ក្នុងករណីនេះ បន្ទុកទាំងមូលនៃការធ្វើការចេញនូវឱនភាពថាមពលដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺស្ថិតនៅលើរបបអាហារ។ អ្វីដែលអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងដើម្បីដុតកំឡុងពេលសកម្មភាព អ្នកនឹងត្រូវទូទាត់ជាមួយនឹងមាតិកាតូចជាងនៃចាន។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ វាមិនមែនជាការទិញសំបុត្រហាត់ប្រាណ ហើយទៅទីនោះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។

សកម្មភាពរាងកាយក៏រួមបញ្ចូលការដើរ ជិះកង់ និងជិះកង់ ឬសូម្បីតែ… រាំ! ហើយទោះបីជាសកម្មភាពរាងកាយមិននៅជាមួយអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃពីមុនក៏ដោយ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តវាតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក មួយជំហានម្តងៗ។ អាកាសធាតុល្អ ជំនួសឱ្យវគ្គនៃស៊េរី Netflix ដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើរយ៉ាងលឿនជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ទៅ​ផ្សារ​ទិញ​ទំនិញ ចូរ​ដើរ​ទៅ​ផ្សារ​ដែល​នៅ​ជិត​នោះ ។ ជ្រើសរើសជណ្តើរជំនួសឱ្យការឡើងជណ្តើរយន្ត។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចស្ថានភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងចង់បានកាន់តែច្រើន។

ព័ត៌មានជំនួយរបស់យើង។
ប្រសិនបើសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្រិតទាប មុនពេលចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក កុំបោះខ្លួនអ្នកទៅក្នុងទឹកជ្រៅពេកភ្លាមៗ។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​ពេក​អាច​នឹង​បញ្ចប់​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​របួស​ផង​ដែរ។ រកមើលសកម្មភាពដែលនឹងពេញចិត្តអ្នក ហើយក្លាយជាផ្នែកធម្មជាតិនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។

5. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនឆ្កួតនៅលើរបបអាហារមួយ។

ហើយនៅទីនេះយើងឈានដល់ចំណុចព្រោះនៅទីបញ្ចប់សំណួរចំណងជើងគឺ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់មុនពេលអាពាហ៍ពិពាហ៍? ជាបឋមសូមឆ្លើយសំណួរ តើអ្នកធ្វើវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយតើអ្នកពិតជាត្រូវការវាមែនទេ?. កុំព្យាយាមធ្វើតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ កុំចុះចាញ់នឹងសម្ពាធពីបរិស្ថាន។ ហើយទោះបីជាវាងាយស្រួលនិយាយក៏ដោយ ក៏ត្រូវចាំថា នេះជាថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកសំខាន់បំផុត ហើយអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ស្រួល គ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតឡើយ។

ទីពីរ របបអាហារមិនមែនជាការរត់ប្រណាំងទេ វាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងហើយទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកនឹងនៅជាមួយអ្នកអស់មួយជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាព សូមព្យាយាមរៀបចំផែនការកាត់បន្ថយគីឡូក្រាមជាមុន ហើយប្រសិនបើវា "យឺតពេល" រួចហើយ សូមទទួលយកការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈការពិសោធជាមួយនឹងការតមអាហារ និងរបបអាហារអព្ភូតហេតុ អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នកតាមវិធីជាច្រើន ដែលវាមិនសមនឹងទទួលយកហានិភ័យនេះនៅចំពោះមុខពិធីនាពេលខាងមុខ។

ការផ្តល់ជាតិទឹក និងលំហាត់ប្រាណពួកគេត្រូវតែក្លាយជាការបន្ថែមធម្មជាតិទៅនឹង "ចានសុខភាព" ដ៏ពេញនិយម។ ពួកគេនឹងមិនត្រឹមតែជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៀតផង។ ព្យាយាមអនុវត្តទម្លាប់ថ្មីបន្តិចម្តងៗ ជាប្រព័ន្ធ និងជាប់លាប់ – ចាប់ផ្តើមដោយការដើរជាទៀងទាត់ និងរាប់កែវទឹក។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងចំណាយអស់ ប៉ុន្តែក៏ក្លាយជាទម្លាប់ផងដែរ។

ព័ត៌មានជំនួយរបស់យើង។
សូមចងចាំថា អ្នកកំពុងធ្វើវាដើម្បីខ្លួនអ្នក និងសុខភាពរបស់អ្នក។ អរគុណចំពោះចំណុចនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើសកម្មភាព ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការតស៊ូ សូម្បីតែនៅក្នុងគ្រាលំបាកទាំងនោះក៏ដោយ។ អ្នកនឹងឃើញអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អថ្មីក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង ហើយមួយចំនួនទៀតនឹងជះឥទ្ធិពលរយៈពេលវែងទៅលើគុណភាពនៃជីវិត សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ 

ការរៀបចំសម្រាប់ពិធីមង្គលការ

សម្ភារៈរបស់ដៃគូសហការជាមួយវិបផតថល www.saleweselne.com

ហើយចាប់តាំងពីគូរបស់ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ តួលេខក្នុងសុបិនរបស់ខ្ញុំក៏ល្អផងដែរ ជាមួយនឹងក្បាលស្អាត អ្នកអាចផ្តោតលើការរៀបចំផ្សេងទៀត។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺការស្វែងរកសាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់មកវាមានតម្លៃក្នុងការប្រើជំនួយពីអ្នកជំនាញ និងម៉ាស៊ីនស្វែងរកជាមួយនឹងការផ្តល់ជូនកន្លែងអាពាហ៍ពិពាហ៍ - យើងសូមណែនាំគេហទំព័រ https://www.saleweselne.com/ ដែលយើងបានប្រើរួចហើយនៅក្នុងការិយាល័យវិចារណកថា។

ជ្រើសរើសទីតាំងនៃពិធីមង្គលការ ចំនួនភ្ញៀវដែលបានអញ្ជើញ និងគ្រែ ព្រមទាំងជួរតម្លៃផងដែរ សូមមើលកន្លែងណាមួយដែលនឹងត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នក និងថាតើពួកគេមានកន្លែងទំនេរសម្រាប់កាលបរិច្ឆេទដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ការប្រើប្រាស់សេវាកម្មនេះ អ្នកក៏អាច ផ្ញើការសាកសួរដែលនឹងទៅដោយផ្ទាល់ទៅកាន់អ្នកទំនាក់ទំនងនៅក្នុងកន្លែង។ បន្ទប់នីមួយៗមានវិចិត្រសាលរូបថត និងការពិពណ៌នាលម្អិត រួមជាមួយនឹងបញ្ជីសេវាកម្ម និងការទាក់ទាញ។

សូមផ្ដល់យោបល់