វិធីសម្រកទម្ងន់ ៥ ផោនដោយមានជំនួយពីស្រា

របបអាហារភាគច្រើនដាក់កម្រិតអ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល – ពួកគេបង្កើនចំណង់អាហារ ការរំលាយអាហារយឺត ហើយដោយខ្លួនពួកគេផ្ទាល់មានកាឡូរីខ្ពស់។ ផ្ទុយទៅវិញ របបអាហារនេះណែនាំឱ្យផឹកស្រាព្រោះវានឹងមានឥទ្ធិពលលើការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

ច្បាប់នៃរបបអាហារស្រា

មានតែស្រាស្ងួតប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់របបអាហារនេះ ហើយមានតែក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ ភាគច្រើនរបបអាហារគួរតែបដិសេធទាំងស្រុងពីកាបូអ៊ីដ្រាតជាពិសេសជាតិស្ករ។ នៅពេលព្រឹកក្នុងបរិមាណតិចតួចជាករណីលើកលែងដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។

នៅក្រោមការហាមឃាត់គឺអំបិលដែលត្រូវបានធានាថានឹងរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ឥទ្ធិពលដូចគ្នាមានជាតិអាល់កុល, ដូច្នេះពួកគេមិនប្រសព្វ; អ្នកត្រូវតែមិនរាប់បញ្ចូលអំបិល។

បន្ថែមពីលើស្រាស្ងួត អ្នកអាចយកភេសជ្ជៈដូចជាទឹក និងតែបៃតង។ ឧទាហរណ៍ ទឹកផ្លែឈើ ឬកាហ្វេផ្សេងទៀត អ្នកមិនអាចប្រើបានទេ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារស្រា

ដូច្នេះ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នកគឺប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួន និងស្រា។

ឧទាហរណ៍:

អាហារពេលព្រឹក 2 ស៊ុតប្រូតេអ៊ីន ឬឈីក្រុម Fulham និងបន្លែ។ អនុញ្ញាតឱ្យមានធញ្ញជាតិតិចតួចឬនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល។

អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់បន្លែនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់។

អាហារពេលល្ងាច - ឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងស្រាស្ងួត 150 មីលីលីត្រ។

សម្រាប់អាហារសម្រន់ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតង ឬសាឡាត់បន្លែ។

លទ្ធផលគឺរបបអាហារស្រា។

ដោយសារតែការបដិសេធនៃអំបិល និងអាហារប្រូតេអ៊ីនជាច្រើននៅពេលដែលអ្នកប្រើស្រានៅក្នុងរបបអាហារ - វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ហើយការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងមិនត្រឹមតែដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែការកាត់បន្ថយស្រទាប់ខ្លាញ់ផងដែរ។ ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃអ្នកអាចស្រកទម្ងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារស្រា

ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារនេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ អ្នក​អាច​ជំនួស​ការ​ហាត់​ប្រាណ​យ៉ាង​សកម្ម​នៅផ្ទះ​ដោយ​ការ​ហាត់​យូហ្គា ការ​លាតសន្ធឹង ឬ​ពីឡាត។

មុនពេលប្រើរបបអាហារស្រា សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នក - ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ តម្រងនោម ឬថ្លើម សូមជ្រើសរើសជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់កាន់តែប្រសើរ។

របបអាហារស្រាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7 ទៅ 10 ថ្ងៃ - វាគឺជាអំឡុងពេលនេះលទ្ធផលដែលអាចកើតមានហើយមិនមានការខូចខាតដល់សុខភាពទេ។