ដោយហេតុផលមួយចំនួន មនុស្សជាច្រើនខ្លាចអាហារពេលល្ងាច ព្យាយាមរំលងវា មិនញ៉ាំ 6 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ឬញ៉ាំតែទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយកំប៉ុងនៅពេលអាហារពេលល្ងាច ហើយនៅពេលយប់ រាងកាយនឹងរំលឹកពីភាពអត់ឃ្លាន ហើយធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លានអាហារពេលយប់។ . អ្វីដែលគួរជាអាហារពេលល្ងាចដើម្បីកុំឱ្យឆ្លុះបញ្ចាំងលើតួលេខរបស់អ្នកដោយសង់ទីម៉ែត្របន្ថែម?
- តូច
មាតិកាកាឡូរីនៃអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកគួរតែមាន 20 ភាគរយនៃតម្លៃសរុបប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានមួយ យកម្ហូបមួយមុខ ឬទីពីរ ហើយគ្រាន់តែគិតអំពីបង្អែម - វាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលញ៉ាំល្អក្នុងការបដិសេធរបស់ផ្អែម។ ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានអនុវត្តចំពោះគ្រឿងស្រវឹងជាពិសេសចាប់តាំងពីអារម្មណ៍នៃសមាមាត្រត្រូវបានបាត់បង់ពីផ្នែកធំនៃភេសជ្ជៈ។
- ប៊ែលកូវ
ជៀសវាងអាហារធ្ងន់ ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ផ្តោតលើសាច់ ត្រី ឈីក្រុម Fulham ឬស៊ុត។ ប្រូតេអ៊ីននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតហើយនឹងត្រូវបានរំលាយសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរដោយមិនបង្កឱ្យមានការឃ្លានថ្មី។ ស្ប៉ាហ្គេតទី ដំឡូងបារាំង បបរ – ទោះបីជាកាបូអ៊ីដ្រាតយូរក៏ដោយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានវេនពេលយប់នៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកមិនត្រូវការវាទេ។ អាហារកាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយវានឹងពិបាកក្នុងការងងុយគេងនៅពេលល្ងាច។
- ស្ងប់ស្ងាត់
អាហារពេលល្ងាចនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬអេក្រង់កុំព្យូទ័រមិនមែនជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ ទីមួយ ខួរក្បាលដែលត្រូវបានរំខានដោយគ្រោងនិងព័ត៌មាន មិនកត់ត្រាថាក្រពះកំពុងឆ្អែតនៅពេលនេះទេ ដូច្នេះហើយវារារាំងដោយសញ្ញានៃការឆ្អែត។ ទីពីរ អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីចំនួនប៉ុន្មាន និងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយនៅពេលអនាគតអ្នកនឹងមិនអាចវិភាគពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់លើសនោះទេ។
- មិនមែនកូហ្វីន
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញប្រព័ន្ធប្រសាទធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ពេលវេលា។ ហើយប្រសិនបើយោងទៅតាមរូបកាយ ពេលល្ងាចមិនទាន់មកដល់ទេ អ្នកអាចចាក់ប្រេងជាមួយនឹងអាហារបន្ថែម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលចិត្តតែខ្សោយ, infusion រុក្ខជាតិឬ chicory ។
- មិនយឺតទេ។
ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគឺ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ទេវកថាត្រូវបានលុបចោលជាយូរមកហើយថាបន្ទាប់ពីអាយុ 18 ឆ្នាំអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានទេបើអ្នកចូលគេងជិតពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ក្នុងរយៈពេល 3-4 ម៉ោងអាហារពេលល្ងាចនឹងមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយប៉ុន្តែនៅតែមិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លានថ្មី។ ការគេងលក់ស្រួលនឹងងាយស្រួល ហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានចំណង់អាហារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីឱ្យអ្នកមិនមានចំណង់អាហារដ៏ឃោរឃៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ចូរកុំព្រងើយកន្តើយនឹងអាហារពេលរសៀល ដែលជាអាហារសម្រន់ស្រាលរវាងអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។