នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការហាត់ប្រាណតាមអ៊ីនធឺណិតពីផ្ទះ។ ឥឡូវនេះនេះគឺជាទម្រង់ដ៏សមរម្យតែមួយគត់សម្រាប់ការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់ល្អ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការនៅដាច់ដោយឡែកពីគេ យើងចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងកន្លែងបិទជិត។ ពេលវេលាចេញពីផ្ទះទៅហាង ដើរលេងជាមួយឆ្កែ ហើយយកសម្រាមមិនរាប់បញ្ចូលទេ។ ភាគច្រើននៃថ្ងៃ យើងស្ទើរតែទាំងអស់ចំណាយពេលនៅក្នុងជញ្ជាំងបួន។
នៅក្នុងបរិយាកាសបែបនេះ hypodynamia លេចឡើងហើយការលើកទឹកចិត្តបាត់។ ទោះបីជាមានការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការក្នុងការលេងកីឡានៅផ្ទះក៏ដោយ ក៏ប្រហែលជាមិនមាន "ការគិតប្រាក់" នោះទេ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិត។ ឥឡូវនេះនេះគឺជាទម្រង់សមរម្យតែមួយគត់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបច្ចុប្បន្ន។
តើអ្វីជាការលើកទឹកចិត្ត?
ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋានបំផុត។ ការលើកទឹកចិត្តគឺជាការចង់ធ្វើអ្វីមួយ។ ជាការពិត ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងតួលេខចាប់ផ្តើមជាចម្បងដោយចិត្តវិទ្យា។ ក្នុងន័យសកល ការលើកទឹកចិត្តមានពីរប្រភេទ៖ ខាងក្រៅ និងខាងក្នុង។
- ការលើកទឹកចិត្តខាងក្រៅសំដៅទៅលើបរិស្ថាន (សង្គម និងព័ត៌មាន)។ ជាឧទាហរណ៍ មានសុភាសិតមួយពោលថា៖ «ត្រសក់មួយផ្លែដែលដាក់ក្នុងទឹកប្រៃនឹងទទួលបានលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ទឹកអំបិល»។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្វីមួយនៅក្នុងបរិយាកាសខាងក្រៅរបស់អ្នកមិនមានការលើកទឹកចិត្តទេនោះ អ្នកត្រូវជួសជុលវាជាបន្ទាន់។
- ការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុងគឺជាអាកប្បកិរិយាដឹងខ្លួន។ ពេលមានការយល់ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ តើត្រូវធ្វើដោយរបៀបណា និងរយៈពេលប៉ុន្មាន។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះក៏មានបញ្ហាដែរ៖ គោលដៅមិនពិត ការយល់ខុសអំពីសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ អសមត្ថភាពក្នុងការប្រើឧបករណ៍ដើម្បីសម្រេចបាន។
ការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុង និងខាងក្រៅមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ សម្រាប់រូបរាងរបស់វាអ្នកត្រូវធ្វើការលើមុខទាំងអស់។ ដូច្នេះ, យើងកំពុងនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិត។ យើងរៀនទ្រឹស្ដី ឥឡូវយើងងាកមកអនុវត្ត។
7 វិធីដើម្បីស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការហាត់ប្រាណតាមអ៊ីនធឺណិត
- វាស់សូចនាកររបស់អ្នក៖ ចង្កេះ ទម្ងន់ កម្ពស់ BMI ។ វាត្រូវតែយល់ពីកន្លែងដែលអ្នកចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មករាល់សប្តាហ៍កត់ត្រាពីរបៀបដែលសូចនាករផ្លាស់ប្តូរ។ សមិទ្ធិផលតូចៗបង្កើតបានជាលទ្ធផលអតិបរមា។ ការវាស់វែងកម្រិតមធ្យមផ្តល់នូវបន្ទុកដែលចង់បាន។ គួរឱ្យចង់បាន: វត្តមាននៃមាត្រដ្ឋានឆ្លាតវៃ។
- ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលហ្វឹកហាត់ផងដែរ។ ឥឡូវនេះ តម្រូវការសង្គមច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នានឹងផ្តល់ឱកាសដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍ខាងក្នុង។
- អនុវត្តនៅកន្លែងតែមួយនៅក្នុងផ្ទះល្វែងនិងក្នុងពេលតែមួយ។ ហេតុអ្វីបានជាវាជួយ? ដោយសារតែក្នុងករណីនេះ រាងកាយនឹងស៊ាំនឹងវាយូរៗទៅ បាទ ការឆ្លុះដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចគ្នានោះនឹងវិវឌ្ឍន៍។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត ថ្នាក់ខ្លះនឹងអស់ទម្លាប់។
- អនុវត្តតាមទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ នៅក្នុងកីឡា ភាពទៀងទាត់គឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល មិនមែនចំនួនពាក្យដដែលៗ និងល្បឿននៃការប្រតិបត្តិនោះទេ។ អ្នកបានកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅជាក់លាក់ និងអាចវាស់វែងបាន។ វាជាការប្រសើរក្នុងការដើរដោយរលូនជាជាងការធ្លាក់ជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីវគ្គនីមួយៗ។
- ចូលរួមជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ ការលើកទឹកចិត្តខាងក្រៅបុរាណ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនរណាម្នាក់មកពីគ្រួសាររបស់អ្នក (ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន) នោះថ្នាក់នឹងកាន់តែរីករាយ ហើយនេះនឹងពង្រឹងទំនាក់ទំនង។
- ការពង្រឹងវិជ្ជមាន។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ endorphins ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួន - អរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ដូចនេះ អ្នកនឹងយល់ថាតើអ្នកបាត់បង់ឥទ្ធិពលអ្វីនៅពេលអ្នករំលងការហាត់ប្រាណ។
- ចែករំលែកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយមិត្តរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គម។ ការលើកទឹកចិត្តខាងក្រៅ។ អ្នកមិនខ្វល់អំពីមតិយោបល់លើការបង្ហោះទេ។ វាសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតដែលអ្នកមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះរបៀបដែលអ្នកធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។ យល់ព្រម វានឹងមិនត្រជាក់ខ្លាំងដើម្បីបញ្ឈប់នៅពេលនោះ?
តើវិធីណាល្អបំផុតក្នុងការប្រើវិធីទាំងអស់នេះ? ជម្រើសដ៏ល្អគឺមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធ និងរួមគ្នា។ វានឹងប្រែថាអ្នកខ្លួនឯងនឹងដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៅពេលអ្នកចង់អនុវត្តសូម្បីតែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃភាពឯកោ។