ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធាត់៖ ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់!
នៅក្នុងរបបអាហារមានតុល្យភាព អាហារទាំងអស់មានកន្លែងរបស់វា! ការកំណត់អត្តសញ្ញាណដំបូងដែលអមដោយអាកប្បកិរិយាថ្មី ទាក់ទងនឹងទាំងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ ជាញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជម្នះបញ្ហា មុនពេលវាកំណត់នៅក្នុង "ល្អ"។
ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធាត់ ការចូលរួមពីគ្រួសារទាំងមូលគឺចាំបាច់ណាស់! ជាពិសេស ដោយសារប្រវត្តិគ្រួសារមិនត្រូវធ្វេសប្រហែសឡើយ៖ ហានិភ័យនៃភាពធាត់របស់កុមារគឺគុណនឹង 3 ប្រសិនបើឪពុកម្តាយម្នាក់ធាត់ ដោយ 6 នៅពេលដែលទាំងពីរមាន… ជាងនេះទៅទៀត អ្នកឯកទេសទទូចលើសារៈសំខាន់នៃអាហារគ្រួសារក្នុងការទប់ស្កាត់ការធាត់។ ការអប់រំអាហារក៏ចាប់ផ្តើមនៅតុគ្រួសារដែរ! មិនដូចសហរដ្ឋអាមេរិកទេ ដែលកុមារអាយុក្រោម 9 ឆ្នាំមានទម្លាប់ញ៉ាំមិនល្អរបស់ឪពុកម្តាយរួចហើយ៖ ឧទាហរណ៍ ដំឡូងបំពងមាននៅក្នុងម៉ឺនុយជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ទារក 9% ដែលមានអាយុពី 11 ទៅ 21 ខែ និង 19% នៃអាយុ 24-XNUMX ខែ។ ឧទាហរណ៍មួយដែលមិនត្រូវធ្វើតាម…
ការឆ្លុះបញ្ចាំងប្រឆាំងនឹងទម្ងន់ល្អ។
ដំណោះស្រាយដើម្បីការពារការឡើងទម្ងន់គឺសាមញ្ញ និងសាមញ្ញ៖ អាហារដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ និងតុល្យភាព ម៉ឺនុយផ្លាស់ប្តូរ ការទំពារយឺត ការត្រួតពិនិត្យអាហារដែលប្រើប្រាស់ ការយល់ដឹងអំពីសមាសភាពនៃអាហារ។ ខណៈពេលដែលយកទៅក្នុងគណនីរសនិយមរបស់កុមារ, ប៉ុន្តែដោយមិនចុះចាញ់ទៅនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ទាំងអស់! ឪពុកម្តាយ និងជីដូនជីតាក៏ត្រូវរៀនលះបង់ "ស្ករគ្រាប់រង្វាន់" ជាសញ្ញានៃសេចក្តីស្រឡាញ់ ឬការលួងលោម។ ហើយដោយមិនមានអារម្មណ៍ខុស!
ការខិតខំតិចតួចចុងក្រោយ៖ សកម្មភាពរាងកាយ។ 20 ឬ 25 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅយ៉ាងម៉ត់ចត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនអាយុ 60 ឆ្នាំ និងយោងតាមការណែនាំជាធរមាន កុមារភាគច្រើនគួរតែមានសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងតិច XNUMX នាទីពីកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងក្នុងមួយថ្ងៃ… អានអត្ថបទរបស់យើងស្តីពីកីឡាទារក។
ជិះកង់ រត់ លេងក្នុងសួនច្បារ និយាយឱ្យខ្លី ចូលទម្លាប់ធ្វើចលនាជាជាង "cocooning" ...
"រួមគ្នាការពារជំងឺធាត់ពីកុមារភាព"
បានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខែមករា ឆ្នាំ 2004 យុទ្ធនាការនេះ (Epode) ទាក់ទងនឹងទីក្រុងចំនួនដប់ក្នុងប្រទេសបារាំង ដប់ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការពិសោធន៍សាកល្បងបានចាប់ផ្តើម (និងទទួលបានជោគជ័យ!) ក្នុងឆ្នាំ 1992 នៅទីក្រុង Fleurbaix-Laventie ។ គោលបំណង៖ ដើម្បីលុបបំបាត់ភាពធាត់របស់កុមារក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំ ស្របតាមអនុសាសន៍របស់កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភសុខភាពជាតិ (PNNS)។ អាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យ៖ ការចូលរួមនៅក្នុងសាលា និងសាលាក្រុង។ ជាមួយនឹងកម្មវិធី៖ កុមារបានថ្លឹងទម្ងន់ និងវាស់វែងជារៀងរាល់ឆ្នាំ ការរកឃើញអាហារថ្មីៗ សួនកុមារដែលបំពាក់ដើម្បីលើកកម្ពស់សកម្មភាពរាងកាយ ស្ពៃស្ពីណាច និងត្រីតែងតែមាននៅក្នុងម៉ឺនុយជាមួយនឹងការពន្យល់អំពីអាហារូបត្ថម្ភតិចតួច ដោយរំលេចរាល់ខែនៃអាហារតាមរដូវ និងប្រភពក្នុងស្រុក។ . ប្រសិនបើបទពិសោធន៍ត្រូវបានសន្និដ្ឋាន យុទ្ធនាការ Epode នឹងត្រូវបានពង្រីកទៅកាន់ទីក្រុងផ្សេងទៀតក្នុងឆ្នាំ 2009 ។
React បន្ទាន់!
មិនបានទទួលទាន់ពេលទេ ការលើសទម្ងន់នេះទំនងជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយក្លាយជាពិការភាពដែលផលវិបាកលើសុខភាពនឹងមានមិនយូរប៉ុន្មានខាងមុខ៖ បញ្ហាសង្គម (ពេលខ្លះការអត្ថាធិប្បាយដ៏គួរឱ្យខ្លាចពីមិត្តភ័ក្តិពេលលេង) បញ្ហាឆ្អឹង (ជើងសំប៉ែត រមួលក្រពើញឹកញាប់...) ហើយក្រោយមក ផ្លូវដង្ហើម (ហឺត បែកញើសពេលយប់ ស្រមុក…) សម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែលើសជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង…។ មិនមែននិយាយថាការធាត់នាំឱ្យអាយុសង្ឃឹមរស់ថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ អ្វីដែលកាន់តែច្រើនដូច្នេះបញ្ហាទម្ងន់គឺសំខាន់និងកើតឡើងឆាប់…
ដូច្នេះវាអាស្រ័យលើពួកយើង មនុស្សពេញវ័យ ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាក់លាក់មួយជាមួយកូនតូចរបស់យើងទាក់ទងនឹងអាហារ ដើម្បីធានាពួកគេនូវសុខភាព "ជាតិដែក" និងរសជាតិដ៏ចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាព។ ព្រោះវាសម្រាប់ជីវិត!