វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមានផ្លែឈើ និងបន្លែ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយកុំបរិភោគសាច់ ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ និងស៊ុតនៅថ្ងៃទាំងនេះ។ បន្ទាប់មក ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងការពារយើងពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ SARS និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតក្នុងរដូវរងារ។ លើសពីនេះទៀត របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជួយសម្រួលដល់ការងារនៃប្រព័ន្ធ excretory នៃរាងកាយ ហើយនេះប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែកដោយអព្ភូតហេតុ ដែលជារឿយៗមើលទៅមិនល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងា។
ដើម្បីឱ្យបន្លែ និងផ្លែឈើនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា គួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន៖
- សូមសាកល្បង ញ៉ាំផ្លែឈើរហូតដល់ម៉ោង 18 ល្ងាច…ញ៉ាំនៅពេលល្ងាចពួកគេផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃភាពធ្ងន់និងរួមចំណែកដល់ការហើមពោះ។
- ទៅបានល្អជាមួយ។ អាហារប្រភេទនេះល្អនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនិងពេលរសៀលនៅពេលដែលយើងរើច្រើនហើយត្រូវការបំពេញទុនបម្រុងថាមពលរបស់យើង។
- វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទុកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហើយញ៉ាំវាមិនមែនជាមួយនំបុ័ងនិងធញ្ញជាតិនោះទេប៉ុន្តែជាមួយបន្លែ។ នៅថ្ងៃ "តម" ធញ្ញជាតិនិងបន្លែអាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅពេលល្ងាច។
- វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្លៃមិនគួរឱ្យជឿនៃប្រេងបន្លែដែលមិនចម្រាញ់។ សាកល្បងលាយធញ្ញជាតិ និងបន្លែជាមួយប្រេង ឃ.
- ដើម្បីសុខភាពអ្នកត្រូវប្រយ័ត្ននិងសមហេតុផល។ បន្លែនិងទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់ពួកគេអាចធ្វើឱ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃបំពង់រំលាយអាហារក៏ដូចជាធ្វើឱ្យមានការរលាកអាប់សធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រសិនបើការរំលាយអាហារមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហានោះទេ អ្នកអាចផឹកទឹកស្រស់១កែវ២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍១-២ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានរួច ។ ប្រសិនបើអ្នកស៊ាំនឹងការក្រហាយទ្រូង ធ្ងន់នៅក្នុង hypochondrium ខាងស្តាំ ឬខាងឆ្វេង ការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលនៅក្នុងពោះ និងអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងទៀត ចូរចៀសវាងពីទឹកផ្លែឈើ។ ផ្ដោតទៅលើ។ សាកល្បងច្របាច់ផ្លែឈើក្នុងម៉ាស៊ីនលាយសម្រាប់ស្រាក្រឡុកដ៏អស្ចារ្យ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវយកវាទៅឆ្ងាយជាមួយរឿងមួយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។