វាហាក់ដូចជាថានៅក្នុងកំដៅ ចំណង់អាហារថយចុះ ទីបំផុតអ្នកអាចស្រកបានពីរបីគីឡូក្រាម និងខិតទៅជិតទម្ងន់ដែលចង់បាន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន ពេលខ្លះវាកើតឡើងផ្ទុយពីនេះ – ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅបង្អួច ចំណង់អាហារក៏កើនឡើងផងដែរ ខណៈពេលដែលមានការរំជើបរំជួល ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពអត់ឃ្លានភ្លាមៗដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ផ្ទុយទៅនឹងតក្កវិជ្ជា - រាងកាយមិនត្រូវការថាមពលបន្ថែមដើម្បីកំដៅរាងកាយ - យើងញ៉ាំអាហារ។ តើមានអ្វីកើតឡើង និងរបៀបដោះស្រាយវា?
ភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍
ហេតុផលដំបូងដែលយើងមិនអាចស្រូបអាហារឥតបានការក្នុងលក្ខណៈគ្រប់គ្រងគឺអារម្មណ៍មិនល្អ និងភាពតានតឹង។ ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធប្រសាទមិនអាស្រ័យលើរដូវនោះទេ ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ក៏យើងមានទំនោរទៅតាមផ្លូវដែលស្រួលបំផុត – ដើម្បីចាប់យកភាពសោកសៅ ការចង់បាន ភាពសោកសៅ និងបញ្ហាផ្សេងៗ។
ជាញឹកញាប់ អាហារផ្អែម កាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ផ្តល់ការពេញចិត្តមួយរយៈ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង – ការញៀនកើតឡើង។
ប្រសិនបើវាចំណាយពេលយូរដើម្បីបំបាត់មូលហេតុ និងដោះស្រាយបញ្ហា អ្នកគួរតែស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីរំខានខ្លួនអ្នក និងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ គិតអំពីរឿង ឬសកម្មភាពអ្វីផ្សេងទៀតដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្តជាង? ការដើរលេង ការជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ភាពយន្តល្អ ឬសៀវភៅ… ហើយព្យាយាមមិនឱ្យខកខានអាហារសំខាន់ៗ – ដូច្នេះរាងកាយនឹងសម្របទៅនឹងរបបនេះ ហើយភ្លេចអំពីភាពរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត និងការមិនចេះអត់ធ្មត់។
ការរំលោភលើរបប
មូលហេតុទូទៅទីពីរនៃភាពអត់ឃ្លាននៅក្នុងកំដៅគឺជាការរំលោភលើរបបនេះ។ តាមពិតទៅ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំទាល់តែសោះ ក្រោមពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង ប៉ុន្តែរាងកាយនៅតែត្រូវការកាឡូរី ដើម្បីធានាចលនា ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។ល។ ពាក់កណ្តាលថ្ងៃដែលយើងត្រូវបានរំខានដោយអាហារសម្រន់ស្រាល ៗ ហើយភ្លាមៗនៅពេលដែលកំដៅបានថយចុះភ្លាមៗនោះមានការស្រេកឃ្លាន។ វាមានតម្លៃក្នុងការចូលបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ - បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីចំណង់អាហាររបស់អ្នកត្រលប់មកវិញ ហើយរាងកាយដែលហត់នឿយព្យាយាមបង្កើតការខាតបង់ និងបង្ខំអ្នកឱ្យញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា។
ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានការណ៍ របបនេះគួរតែត្រលប់មកវិញ ទោះបីប្រែប្រួលបន្តិចទៅនឹងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុក៏ដោយ។ កុំធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតតែជាមួយបន្លែ និងទឹកដោះគោជូរ ប៉ុន្តែត្រូវទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ឱ្យបានពេញលេញ - ធញ្ញជាតិ សាច់ និងត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ និងស៊ុត។ ហើយគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉នប៉ុណ្ណោះ - បន្លែនិងអាហារសម្រន់ផ្លែឈើ។
ម៉្យាងទៀត ផ្ទេរអាហារពេលព្រឹកទៅម៉ោងមុន នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យមិនទាន់កំដៅខ្យល់ដល់សីតុណ្ហភាពក្តៅ នោះការគិតរបស់ oatmeal នៅម៉ោង 9 ព្រឹកនឹងមិនភ្ជាប់អ្នកជាមួយនឹងទារុណកម្មទេ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងពោរពេញដោយភាពស្វាហាប់។
ពិនិត្យឡើងវិញនូវម៉ឺនុយធម្មតា ហើយមិនរាប់បញ្ចូលវាពីប្រភេទសាច់ ឬស៊ុបក្តៅដែលធ្ងន់សម្រាប់ក្រពះរបស់អ្នក នៅពេលដែលវាត្រូវការថាមពលច្រើនដើម្បីរំលាយ - រក្សាទុកពួកវាដើម្បីសម្របខ្លួនក្នុងកំដៅ។ ដូច្នេះ ការសង្គ្រោះរបស់អ្នកគឺស៊ុបត្រជាក់ ត្រីគល់រាំង ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប បន្លែជ្រក់។
ផឹកទឹកត្រជាក់ឱ្យបានច្រើន មិនមែនកាហ្វេក្តៅ ឬតែ។ វាជាការប្រសើរដែលមានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករតិច - ជាតិស្ករជំរុញចំណង់អាហារ និងធ្វើឱ្យញៀន។