នៅក្នុងរូបភាពរបស់ Dorian Gray Oscar Wilde បានសរសេរថា “ក្មេងៗចាប់ផ្តើមដោយការស្រលាញ់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ធំឡើងពួកគេចាប់ផ្តើមវិនិច្ឆ័យពួកគេ។ ពេលខ្លះគេអត់ទោសឲ្យគេ»។ ក្រោយមកទៀតមិនងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ចុះយ៉ាងណាបើយើងស្រងូតស្រងាត់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍«ហាមប្រាម»៖ កំហឹង កំហឹង ការអាក់អន់ចិត្ត ការខកចិត្ត - ទាក់ទងនឹងមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុត? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ទាំងនេះហើយវាចាំបាច់? គំនិតរបស់សហអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "ការគិតនិងអារម្មណ៍" Sandy Clark ។
ក្នុងការពណ៌នាអំពីឥវ៉ាន់រំជួលចិត្តដែលឪពុកម្តាយប្រគល់ឱ្យកូនៗ កវីជនជាតិអង់គ្លេស Philip Larkin បានគូររូបភាពដែលមិនមានអ្វីតិចជាងរបួសដែលបានទទួលមរតកនោះទេ។ ជាមួយគ្នានេះ កវីបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ឪពុកម្តាយខ្លួនឯង ជារឿយៗមិនត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះរឿងនេះទេ៖ បាទ បានធ្វើបាបកូនច្រើនបែប ប៉ុន្តែដោយសារខ្លួនឯងធ្លាប់មានរបួសពីការចិញ្ចឹមបីបាច់។
ម៉្យាងវិញទៀត ឪពុកម្តាយរបស់យើងជាច្រើន«បានឲ្យអ្វីៗទាំងអស់»។ សូមអរគុណដល់ពួកគេ យើងបានក្លាយជាអ្វីដែលយើងបានក្លាយជា ហើយវាមិនទំនងដែលថាយើងនឹងអាចសងបំណុលគេ និងសងពួកគេវិញដោយចិត្តល្អនោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សជាច្រើនធំឡើងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពួកគេត្រូវបានបោះបង់ចោលដោយម្តាយ និង/ឬឪពុករបស់ពួកគេ (ហើយភាគច្រើនទំនងជាឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា)។
ជាទូទៅគេអាចទទួលយកបានថា យើងអាចទទួលអារម្មណ៍ពីសង្គមចំពោះឪពុក និងម្តាយរបស់យើងតែប៉ុណ្ណោះ។ ការខឹងនិងអាក់អន់ចិត្តដោយពួកគេគឺមិនអាចទទួលយកបាន អារម្មណ៍បែបនេះគួរតែត្រូវបានបង្ក្រាបតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំរិះគន់ម៉ាក់ និងប៉ា ប៉ុន្តែត្រូវទទួលយក — ទោះបីពួកគេធ្លាប់ធ្វើអាក្រក់លើយើង និងបានធ្វើកំហុសធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការអប់រំក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែកាលណាយើងបដិសេធអារម្មណ៍ខ្លួនឯងយូរជាងនេះ សូម្បីតែរឿងមិនសប្បាយចិត្តបំផុត អារម្មណ៍ទាំងនេះកាន់តែខ្លាំងឡើង និងគ្របសង្កត់យើង។
អ្នកវិភាគផ្លូវចិត្ត Carl Gustav Jung ជឿជាក់ថា ទោះបីជាយើងព្យាយាមរារាំងអារម្មណ៍មិនល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ពួកគេប្រាកដជាស្វែងរកផ្លូវចេញ។ នេះអាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់យើង ឬអាក្រក់បំផុតនៅក្នុងទម្រង់នៃរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត (ដូចជាកន្ទួលលើស្បែក)។
អ្វីដែលល្អបំផុតដែលយើងអាចធ្វើសម្រាប់ខ្លួនយើងគឺការទទួលស្គាល់ថាយើងមានសិទ្ធិទទួលបានអារម្មណ៍ណាមួយ។ បើមិនដូច្នេះទេ យើងប្រថុយនឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ជាការពិតណាស់ វាក៏សំខាន់ផងដែរ នូវអ្វីដែលយើងនឹងធ្វើជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងអស់នេះ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា «មិនអីទេ នេះជាអារម្មណ៍ខ្ញុំ — ហើយនេះជាមូលហេតុ» — ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរបៀបស្ថាបនា។ ជាឧទាហរណ៍ រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ពិភាក្សាជាមួយមិត្តជាទីទុកចិត្ត ឬនិយាយចេញពីការព្យាបាល។
បាទ ឪពុកម្តាយរបស់យើងខុស ប៉ុន្តែគ្មានទារកទើបនឹងកើតមកជាមួយការណែនាំទេ។
ប៉ុន្តែឧបមាថា ផ្ទុយទៅវិញ យើងបន្តបង្រ្កាបអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងចំពោះឪពុកម្តាយរបស់យើង៖ ឧទាហរណ៍ កំហឹង ឬការខកចិត្ត។ ឱកាសល្អដែលអារម្មណ៍ទាំងនេះកំពុងដក់ជាប់ក្នុងខ្លួនយើងជានិច្ច យើងនឹងផ្តោតគ្រប់ពេលវេលាទៅលើកំហុសដែលម្តាយ និងឪពុកបានធ្វើ របៀបដែលពួកគេបានធ្វើឱ្យយើងខកចិត្ត និងកំហុសរបស់យើងដោយសារតែអារម្មណ៍ និងគំនិតទាំងនេះ។ នៅក្នុងពាក្យមួយយើងនឹងកាន់ដោយដៃទាំងពីរដើម្បីសំណាងអាក្រក់របស់យើង។
ដោយបានបញ្ចេញអារម្មណ៍ចេញភ្លាម យើងនឹងសម្គាល់ឃើញថា ពួកវាលែងហត់ហើយ ឆ្អិនហើយ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងៗ "អាកាសធាតុ" ហើយមកគ្មានន័យ។ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដែលយើងមានអារម្មណ៍ ទីបំផុតយើងអាចឃើញរូបភាពទាំងមូល។ បាទ ឪពុកម្តាយរបស់យើងខុស ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេទំនងជាមានអារម្មណ៍ថាមានភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់ពួកគេ និងមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ប្រសិនបើគ្រាន់តែដោយសារតែគ្មានការណែនាំណាមួយត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងទារកទើបនឹងកើត។
វាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ជម្លោះស៊ីជម្រៅដើម្បីដោះស្រាយ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន មិនស្រួល "មិនល្អ" របស់យើងមានហេតុផល ហើយរឿងសំខាន់គឺត្រូវស្វែងរកវា។ យើងត្រូវបានបង្រៀនថា យើងគួរប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដទៃដោយការយោគយល់ និងការអាណិតអាសូរ — ប៉ុន្តែចំពោះខ្លួនយើងផងដែរ។ ជាពិសេសនៅគ្រាដែលយើងមានការលំបាក។
យើងដឹងថាយើងគួរប្រព្រឹត្តជាមួយអ្នកដទៃរបៀបដែលយើងគួរប្រព្រឹត្តក្នុងសង្គម។ ខ្លួនយើងផ្ទាល់ជំរុញខ្លួនយើងទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌដ៏តឹងរ៉ឹងនៃស្តង់ដារ និងច្បាប់ ហើយដោយសារតែរឿងនេះ នៅចំណុចខ្លះយើងលែងយល់ពីអារម្មណ៍របស់យើងទៀតហើយ។ យើងគ្រាន់តែដឹងថាយើង "គួរ" មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។
ការអូសទាញខាងក្នុងនេះធ្វើឱ្យយើងរងទុក្ខដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីបញ្ចប់ទុក្ខលំបាកនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើមព្យាបាលខ្លួនឯងដោយសេចក្តីសប្បុរស ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយល់ដឹងថាអ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដទៃ។ ហើយប្រសិនបើយើងជោគជ័យ ប្រហែលជាពួកយើងនឹងដឹងភ្លាមៗថាបន្ទុកផ្លូវចិត្តដែលយើងបាននិងកំពុងផ្ទុកគ្រប់ពេលវេលានេះបានក្លាយទៅជាងាយស្រួលជាងបន្តិច។
ដោយបានឈប់តស៊ូជាមួយខ្លួនយើង ទីបំផុតយើងដឹងថា ទាំងឪពុកម្តាយរបស់យើង ឬមនុស្សផ្សេងទៀតដែលយើងស្រឡាញ់គឺល្អឥតខ្ចោះ ដែលមានន័យថាយើងខ្លួនឯងមិនចាំបាច់ត្រូវគ្នាទៅនឹងឧត្តមគតិខ្មោចទាល់តែសោះ។
អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Sandy Clark គឺជាសហអ្នកនិពន្ធនៃ Mindfulness and Emotion។