ភាពអត់ឃ្លានមានភាពខុសប្លែកពីភាពអត់ឃ្លានវាអាចជាមនុស្សដែលឆាប់ខឹងវាអាចខឹងហត់នឿយមិនបានរំពឹងទុកឬគ្រោងទុកទម្លាប់និងភ័យហើយម្នាក់ៗមានការប្រឆាំងរៀងៗខ្លួន។ មួយភ្លែតអ្នកអាចទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នាហើយពេលខ្លះអ្នកភ្ញាក់នៅពេលក្រពះឈឺពីអាហារច្រើនពេក។ អ្វីដែលជំរុញឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងភាពអត់ឃ្លាននិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងចិញ្ចឹមរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ពិតប្រាកដ
សញ្ញាទូទៅបំផុតដែលរាងកាយត្រូវការបញ្ចូលថ្មត្រូវការកម្លាំងថាមពល។ ហើយប្រសិនបើនាងមិនបានមកដល់ក្នុងពេលឆាប់ៗខាងមុខនេះនាងប្រាកដជាចង់បានអាហារផ្អែមឬម្សៅ។ បន្តធ្វើការលើថាមពលបម្រុងរាងកាយនឹងត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនឬមិនឈប់ពេលអ្នកអង្គុយនៅតុ។
ភាពអត់ឃ្លាននេះមិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធទេវាចាំបាច់ត្រូវពេញចិត្តក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាជាមួយម៉ឺនុយមានតុល្យភាព។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើដូចនេះទេវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានអាហារសម្រន់នៅលើដៃដែលនឹងមិនបង្កអន្តរាយដល់តួលេខនិងផ្តល់ថាមពលតិចតួចមុនពេលអាហារពេញ។
ភាពធុញទ្រាន់
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីត្រូវធ្វើទេនោះជាញឹកញាប់ពេលវេលាទំនេររបស់អ្នកគឺពោរពេញទៅដោយអាហារ។ ខ្ញុំបានចាប់វានៅទីនោះសាកល្បងវានៅទីនេះបំណែកមួយទៀត។ ភាពធុញទ្រាន់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដោយការលួងលោមមិនអាចយល់បានវាហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីដែលត្រូវបានគេបរិភោគហើយក្រពះឆ្អែតគ្រប់ប្រភេទហើយអ្នកចង់ញ៉ាំម្តងទៀត។
អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការមិនមែនដោយភាពអត់ឃ្លានទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបំពេញពេលវេលាទំនេររបស់អ្នក។ ការរៀនសម្រាកនិងលំហែកាយក៏ជាវិទ្យាសាស្ត្រដែរ៖ ចងចាំចំណង់ចំណូលចិត្តអានគូររូបចុះឈ្មោះចូលរួមសិក្ខាសាលាទៅការតាំងពិពណ៌ឬគ្រាន់តែទទួលខ្យល់ស្រស់។
នៅលើសរសៃប្រសាទ
មនុស្សដែលមានការភិតភ័យត្រូវបានបែងចែកជាពីរជំរំ៖ អ្នកខ្លះមិនអាចបរិភោគទាល់តែសោះអ្នកខ្លះបរិភោគមិនឈប់។ មុនពេលដោះស្រាយស្ថានភាពមួយដែលជំរុញរាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងបែបនេះវាចាំបាច់ត្រូវមានអាហារនៅនឹងដៃដែលនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងទម្ងន់ឡើយ។ ហើយក៏ព្យាយាមរកវិធីដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង - ម៉ាស្សាប្រាសាទធ្វើលំហាត់ប្រាណឬសម្អាត។
ដែលមើលឃើញ
វាមិនអាចទៅរួចទេដែលត្រូវឆ្លងកាត់ចានបង្អែម។ ដោយបានបើកទូទឹកកកដើម្បីយកគ្រឿងផ្សំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ញុំមិនអាចបដិសេធឈីសមួយដុំបានទេ។ បំណែករាប់សិបក្នុងមួយថ្ងៃមានកាឡូរីច្រើនជាងអាហារមួយហើយយើងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះចំនួនបន្ថែមលើជញ្ជីង។ នៅក្នុងការពេញចិត្តនៃភាពអត់ឃ្លានអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យបង្កើតវិធីសាស្រ្តនៃការឈប់សំរាក: មុនពេលអ្នកញ៉ាំអ្វីមួយសូមឈប់ហើយគិតអំពីជំហានបន្ទាប់របស់អ្នក។ ជារឿយៗដោយបានដឹងពីសកម្មភាពហើយដៃមិនឈោងទៅរកបំណែកដ៏ស្រស់ស្អាតហើយប្រសិនបើមិនអាចទប់ទល់បាននោះការរីករាយនឹងបំណែកនេះកើតឡើងដោយមនសិការ។
ពីកំហឹង
នៅពេលដែលអារម្មណ៍នេះគ្របដណ្តប់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ និងកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសកើនឡើង។ ដូច្នេះការស្រេកឃ្លានរួមជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបោះចោលការឈ្លានពានដែលតម្រូវឱ្យមានថាមពលបន្ថែម។ វាមិនទំនងថាក្នុងស្ថានភាពបែបនេះទេ អ្នកនឹងអាចប្រើវិធីផ្អាក ឬរំខានដោយអ្វីដែលលើសពីនេះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកទេ នោះទម្ងន់លើសនឹងមិនគំរាមកំហែងអ្នកទេ។
PMS
ប្រព័ន្ធអរម៉ូនក្នុងកំឡុងពេល PMS គឺមិនអាចគ្រប់គ្រងបានហើយរឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺត្រូវអត់ទោសឱ្យអ្នកចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ធម្មជាតិគឺឈ្លាសវៃដោយមានជំនួយពីអាហារដែលអ្នកធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ងប់ស្ងៀមខ្យល់ព្យុះអ័រម៉ូននិងផ្តល់កម្លាំងដល់ដំណើរការស្មុគស្មាញដែលកើតឡើងនៅខាងក្នុង។
ទូរទស្សន៍
ដរាបណាធាតុរក្សាអេក្រង់នៃស៊េរីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្តឬខ្សែភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍លេចឡើងនៅលើអេក្រង់អ្នកចង់អង្គុយចុះភ្លាមៗដោយមាននំសាំងវិចឬគ្រាប់។ ការទទួលទានអាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគឺមិនល្អចំពោះការរំលាយអាហារនិងទម្ងន់ជាពិសេសដោយសារតែខ្សែភាពយន្តទូរទស្សន៍ភាគច្រើនត្រូវបានគេមើលនៅពេលយប់ឆ្ងាយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ មធ្យោបាយតែមួយគត់គឺរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យរវល់និងចៀសវាងមើលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលអ្នកនឹងត្រូវហៅឱ្យបើកទូទឹកកក។
បុណ្យ
ទំលាប់នៃការជប់លៀងជប់លៀងក្នុងឱកាសណាមួយជាមួយសាឡាត់ mayonnaise ជាច្រើនប្រភេទនិងការជ្រើសរើសគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានលុបចោលជាបណ្តើរ ៗ ប៉ុន្តែនៅតែជាការរៀបចំសំខាន់សម្រាប់ការប្រារព្ធពិធីនេះនៅតែជាអាហារ។ ហើយការជួបជុំគ្នានៅតុមិនអាចឆ្លងកាត់បានទេក្នុងកំឡុងពេលដែលអាហារកាឡូរីខ្ពស់ត្រូវបានចាក់ចូលក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ មធ្យោបាយតែមួយគត់គឺផ្លាស់ប្តូរទម្រង់នៃការប្រជុំជាមួយមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍កីឡារបាំខារ៉ាអូខេទៅស្ប៉ាឬសួនទឹកជាមួយគ្នា។