ជាតិពុលនៅលើធ្មេញ៖ ជាអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់ធ្មេញ

វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​អាហារ​រឹង ឬ​ស្អិត​ដែល​អាក្រក់​សម្រាប់​ធ្មេញ​របស់​យើង​នោះ​ទេ។ ភាគច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិស្ករសម្រាប់មាត់ធ្មេញ រួមទាំងភេសជ្ជៈផងដែរ។ នៅទីនេះត្រូវបានប្រមូលផលិតផលទាំងអស់ដែលមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀតបណ្តាលឱ្យខូចខាតដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះ enamel នៃធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញ។

ភេសជ្ជៈផ្អែម

ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនគឺមានជាតិស្ករខ្ពស់ណាស់ហើយស្ករគឺជាកន្លែងបង្កាត់ដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរីនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ លើសពីនេះភេសជ្ជៈបែបនេះផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពទឹកមាត់ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពធ្មេញនិងរលាកក្រពះពោះវៀនផងដែរ។

ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិអាស៊ីតដែលបំផ្លាញអង់ស៊ីមផងដែរ។ តាមឧត្ដមគតិបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈបែបនេះអ្នកលាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹកធម្មតា។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ភេសជ្ជៈជាតិស្ករដែលមានជាតិកាបូនគឺស្រវឹងមិនឈប់គ្រាន់តែដើម្បីបំបាត់ការស្រេកឃ្លានរបស់ពួកគេហើយវាមិនដែលមាននរណាម្នាក់ផឹកជាមួយទឹកឡើយ។

ទឹកផ្លែឈើដែលវេចខ្ចប់តាមធម្មជាតិក៏ផ្ទុកជាតិស្ករផងដែរហើយវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់ធ្មេញកុមារ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់របស់ពួកគេបានតិចតួចបំផុតដោយការផឹកទឹកតាមចំបើងហើយបន្ទាប់មកលាងមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក។

ការទុកចិត្ត

ភាពផ្អែមល្ហែមកាន់តែយូរនៅក្នុងមាត់វាកាន់តែបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នោះគឺស្ករកៅស៊ូនិងផ្កាកូលបឺគឺមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងពណ៌ត្នោត។ ប៉ុន្តែដោយសារភាពផ្អែមល្ហែមជាទូទៅផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុទឹកមាត់អត្ថប្រយោជន៍នៃបង្អែមខ្លះលើអ្នកដទៃគឺមានការសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំង។

ជាតិស្កររំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមហើយនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃឆ្អឹងនិងធ្មេញរឹងមាំ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីធ្មេញដោយបង្អែមអ្នកអាចដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំបង្អែម។

និយាយអីញ្ចឹងសូកូឡាគឺជារសជាតិផ្អែមតែមួយគត់ដែលល្អសម្រាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។ ហើយទោះបីជានេះជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដ៏ចម្រូងចម្រាសក៏ដោយប៉ុន្តែសារជាតិ flavonoids និង polyphenols ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ នេះអនុវត្តចំពោះសូកូឡាដែលមានមាតិកាកាកាវខ្ពស់។

ផ្លែឈើស្ងួតផ្ទុយពីការរំពឹងទុកក៏មិនមានសុខភាពល្អដែរ។ ដោយសារការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករនៅក្នុងពួកវាខ្ពស់ខ្លាំងពេកពួកគេក៏ជាប់នឹងធ្មេញហើយនៅតែស្ថិតនៅចន្លោះចន្លោះធ្មេញ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតរួចដុសធ្មេញរបស់អ្នកហើយលាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក។

កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន

ផលិតផលបែបនេះ សមាសភាពដែលរួមមានម្សៅចម្រាញ់ ម្សៅក៏ជាសត្រូវរបស់ធ្មេញដែរ។ ម្សៅដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃទឹកមាត់ភ្លាមៗបំបែកទៅជាជាតិស្ករ។ កុំលុបនំបុ័ង ប៉ាស្តា និងដំឡូងទាំងស្រុងចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក គ្រាន់តែជំនួសវាដោយ rye ដែលមានសុខភាពល្អ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អង្ករ parboiled និងដំឡូងឆ្អិន។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបំប៉នជាតិកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយគឺជាការពិតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ជាទូទៅលក្ខណៈ diuretic របស់វាមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដើម្បីទទួលបានកន្លែងឈរជើងនៅក្នុងខ្លួនទេ។

សូម្បីតែអត្ថប្រយោជន៍របស់ហ្វ្លុយអូរីនិងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៃតែខ្មៅនិងបៃតងក៏មិនលើសពីមាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងផលប៉ះពាល់ពីវាដែរ។ គួរណែនាំឱ្យផឹកតែរុក្ខជាតិនិងកុំប្រើភេសជ្ជៈកាហ្វេច្រើនពេក។

គ្រាប់និងគ្រាប់លីង

បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាស្រោមធ្មេញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅតាមគែមកាន់តែស្តើងពីការប្រើប្រាស់គ្រាប់ឬគ្រាប់ឥតឈប់ឈរនោះគ្រាប់ពូជឆៅយ៉ាងហោចណាស់មានប្រយោជន៍។ នៅពេលចៀនវីតាមីនខ្លះអាស៊ីដអាមីណូនិងអាស៊ីតខ្លាញ់មិនអាចទប់ទល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងបញ្ចេញសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ទាំងអស់នេះបន្ថែមបញ្ហានិងមិនប៉ះពាល់ដល់ស្រោមដែលរងរបួសតាមរបៀបល្អបំផុត។

វាល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកទិញគ្រាប់ឬគ្រាប់ឆៅហើយស្ងួតវាបន្តិចបន្តួចនៅផ្ទះដើម្បីឱ្យពួកគេនៅខាងក្នុងមានសំណើម។

អាល់កុលនិងថ្នាំ

ទាំងពីរបណ្តាលឱ្យស្ងួតក្នុងមាត់ដែលមានន័យថាមានទឹកមាត់តិចតួចនៅក្នុងមាត់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសំអាតធ្មេញជាប់ជានិច្ចពីបន្ទះនិងការបង្កើតតុល្យភាពអាស៊ីត-មូលដ្ឋានដែលចុះសម្រុងគ្នាហើយធ្មេញចាប់ផ្តើមខូច។ លើសពីនេះជាតិអាល់កុលមានជាតិស្ករនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាហើយយើងរក្សាវានៅក្នុងមាត់របស់យើងយូរជាងមុនដោយមានរសជាតិក្រឡុកនិងភេសជ្ជៈ។

ទឹកដោះគោ

ថ្វីបើការពិតដែលថាទឹកដោះគោគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ធ្មេញរបស់យើងក៏ដោយក៏វាជាមូលហេតុដែលកាល់ស្យូមត្រូវបានរាងកាយប្រើប្រាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទឹកដោះគោបង្កើនជាតិអាស៊ីតហើយរាងកាយបន្សាបវាដោយមានជំនួយពីសារធាតុរ៉ែសំខាន់គឺកាល់ស្យូម។ រង្វង់កាចសាហាវ។

ហើយក៏: ត្រជាក់និងក្តៅ

អេណាលមានប្រតិកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗដោយពង្រីកនិងចុះកិច្ចសន្យា។ នៅពេលនេះ microcracks បង្កើតនៅលើវាដែលបាក់តេរីចូលហើយបន្ទាប់មកចូល។

អ្នកមិនគួរផឹកតែក្តៅទេទោះបីអ្នកទទួលការឈឺចាប់របស់អ្នករិលក៏ដោយ។ ការរលាកគឺមិនត្រឹមតែមានជំងឺធ្មេញប៉ុណ្ណោះទេវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ភ្នាសរំអិលដែលនៅទីបំផុតបង្កឱ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់បន្ទាប់មកសូមថែរក្សាធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយប្រើចំបើងក្រឡុក។ កុំទំពារការ៉េមតែញ៉ាំវាថ្នមៗជាមួយស្លាបព្រា។

ហើយជាការពិតកុំបញ្ចូលគ្នានូវដំណើរការទាំងពីរក្នុងមួយកុំពង្រីកឥទ្ធិពល។ ឧទាហរណ៍កុំលាងសម្អាតការ៉េមត្រជាក់ជាមួយភេសជ្ជៈក្តៅ។

មានសុខភាពល្អ!