វិធីជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដើម្បីភាពសក្ដិសម: ទិដ្ឋភាពទូទៅគន្លឹះការជ្រើសរើសម៉ូដែលល្អបំផុត

ស្បែកជើងដែលមានគុណភាពសម្រាប់សម្បទាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា និងការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកចំពោះកីឡាផងដែរ។ ពីស្បែកជើងអាស្រ័យលើភាពងាយស្រួលនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណបច្ចេកទេសនិងសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលថ្នាក់។

នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដំបូងគួរតែពិចារណាពីប្រភេទនៃសកម្មភាពឧទាហរណ៍ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់មិនសមស្របសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនិងផ្ទុយមកវិញ។ នៅក្នុងបណ្តុំរបស់យើង អ្នកនឹងឃើញការណែនាំអំពីរបៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល និងហ្វឹកហាត់ដោយភាពរីករាយ។

ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការហាត់ប្រាណ

ការជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់សម្បទានឹងអាស្រ័យលើកន្លែង និងប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកគ្រោងធ្វើ៖

• ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ
• ក្រុម ឬផ្ទះសម្បទា
• Crossfit ឬ HIIT
• ការហាត់ប្រាណចម្រុះនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ
• ការហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ
• វគ្គក្រៅចម្រុះ
• ហាត់ប្រាណរាំ

ចូរយើងពិចារណាអំពីប្រភេទស្បែកជើងដែលបានណែនាំសម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗនៃការហាត់ប្រាណទាំងនេះ។

ស្បែកជើងរត់សម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគួរតែផ្តោតលើគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេក្នុងការហ្វឹកហាត់។ ប្រសិនបើ​អ្នក​កំពុង​ឡើង​ទម្ងន់​ធ្ងន់​នោះ​ត្រូវ​ពាក់​ស្បែកជើង​រត់​ធម្មតា​សម្រាប់​កាយសម្បទា​ជាមួយ​នឹង​ជើង។

សម្រាប់អ្នកដែលហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំដោយមានទម្ងន់ច្រើន និងអនុវត្តលំហាត់ជាមូលដ្ឋានដូចជា deadlifts និង squats ត្រូវការស្បែកជើងឯកទេស ឧទាហរណ៍ ស្បែកជើងលើកទម្ងន់ ឬស្បែកជើងរត់កាយវិភាគសាស្ត្រតិចតួចបំផុត។

គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៅក្នុងសាល៖

1. ចូលចិត្តម៉ូដែលដែលមានបាតរឹង និងរឹងសម្រាប់ស្ថេរភាព។
2. លុបបំបាត់ជម្រើសឆ្លងប្រទេសជាមួយនឹងការរំលោះមួយព្រោះវាកាត់បន្ថយស្ថេរភាពនៃជង្គង់។
3. ជ្រើសរើសម៉ូដែលដែលមានការគាំទ្រដែលអាចទុកចិត្តបាននៃជើង និងការរឹតបន្តឹងកែងជើង។
4. តែមួយគត់មិនគួររលោង និងរអិល ដើម្បីផ្តល់នូវការក្តាប់សុវត្ថិភាពជាមួយនឹងកម្រាលឥដ្ឋ។
5. ផ្នែកខាងលើដែលមានខ្យល់ចេញចូលផ្តល់នូវផាសុកភាពអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។

តារាម៉ូដែលស្រីល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ៖ ក្រុមហ៊ុន Nike Flex Essential TR ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់សម្រាប់កាយសម្បទាជាមួយនឹងបាតកៅស៊ូរឹងដែលសន្យាថានឹងមានការក្តាប់ដែលអាចទុកចិត្តបានដោយសារតែភាពធូរស្រាលបានឆ្លងកាត់ជម្រៅមធ្យម។ សំណាញ់ផ្នែកខាងលើដែលមានខ្យល់ចេញចូល និងសមឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យម៉ូដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

គំរូបុរសល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ៖ Reebok Speed ​​TR ស្បែកជើងប៉ាតាជាមួយនឹងការគាំទ្រតំបន់ដែលអាចទុកចិត្តបានធានានូវស្ថេរភាព និងនិរន្តរភាពក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ បាតជើងរឹង ធានាបាននូវការគាំទ្រពេញលេញ និងការអូសទាញដែលអាចទុកចិត្តបាន។ បន្ទះកាយវិភាគសាស្ត្រអង្គុយយ៉ាងពិតប្រាកដនៅលើជើង ដែលធានានូវផាសុកភាពក្នុងការហ្វឹកហាត់។

ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ក្រុម និងផ្ទះសម្បទា

វគ្គហ្វឹកហ្វឺនតាមផ្ទះ និងជាក្រុមរួមមានធាតុនៃបន្ទុកបែប aerobic និង anaerobic ។ ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ចម្រុះត្រូវតែមានមុខងារច្រើន និងជាជម្រើសដ៏ល្អ ទាំងសម្រាប់ cardio និងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការលាតសន្ធឹង។ ស្បែកជើងប៉ាតាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុម និងនៅផ្ទះនឹងក្លាយជាគំរូសកលដែលមានកម្ពស់ជាមធ្យម ជាមួយនឹងការជួសជុលជើង និងខ្នើយដែលអាចទុកចិត្តបាន។

គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ក្រុម និងផ្ទះសម្បទា៖

1. ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានស្រទាប់ការពារដើម្បីសម្រួលដល់ការងារសន្លាក់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណថាមវន្ត។
2. តែមួយគត់គួរតែរឹងមាំ និងមានស្ថេរភាព មិនខ្ពស់ពេក។
3. គុណសម្បត្តិនឹងមានជើងដែលអាចដកចេញបាន ប្រហែលជាកាយវិភាគសាស្ត្រសម្រាប់សមផ្ទាល់ខ្លួន។
4. ជ្រើសរើស​ស្បែកជើង​ដែល​មាន​អាវ​ទ្រនាប់​ដែល​មាន​ខ្យល់ចេញចូល​ដើម្បី​ផាសុកភាព​ក្នុងពេល​ហាត់ប្រាណ។
5. ទំងន់នៃគំរូគួរតែតូចបើមិនដូច្នេះទេមិនអាចហ្វឹកហាត់ក្នុងល្បឿនត្រឹមត្រូវនិងកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការងារ។
6. ចំណាំសម្រាប់ស្បែកជើងប៉ាតាសម្បទាដែលមានបាតដែលអាចបត់បែនបាន និងសម្ភារៈខាងលើដែលអាចបត់បែនបាន ដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណសំខាន់។
7. ការ​ជួសជុល​ជើង​គួរ​តែ​ផ្តល់​នូវ​ក្របខ័ណ្ឌ​សម្រាប់​ម៉ូដែល​និង​ការ​ចង​រឹង។

តារាម៉ូដែលស្រីល្អបំផុតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណជាក្រុម និងផ្ទះ៖ នៅក្រោម Armor Aura Trainer - ស្បែកជើងរត់ប្រណាំងទម្ងន់ស្រាល ការហ្វឹកហាត់ចម្រុះជាមួយនឹងបាតកៅស៊ូផ្នែកខាងលើដែលអាចដកដង្ហើមបាន និងអាចបត់បែនបានគឺល្អសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់តាមផ្ទះ និងក្រុម។ ជើងជំនួយផ្តល់នូវទ្រនាប់កែងជើង និងការលៃតម្រូវបុគ្គល - ខ្សែភ្ជាប់ asymmetric ដែលមានមុខងារ និងបាតជើងដែលអាចដកចេញបាន។ Sole មានការក្តាប់ដ៏ល្អដោយអរគុណចំពោះការការពារកៅស៊ូ ក៏ដូចជាភាពបត់បែន ដែលផ្តល់នូវចង្អូរឆ្លងកាត់។

គំរូបុរសល្អបំផុតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណជាក្រុម និងនៅផ្ទះ៖ Nike Tanjun - ស្បែកជើងរត់តិចបំផុតជាមួយនឹងផ្នែកខាងលើវាយនភ័ណ្ឌដែលអាចដកដង្ហើមបាន និងបាតជើងនៃសម្ភារៈ Foam បច្ចេកវិទ្យាជ្រុលនឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ និងជាក្រុម។ ឧបករណ៍ការពារខ្នាតតូចផ្តល់នូវការអូសទាញ និងភាពបត់បែនដ៏ល្អឥតខ្ចោះ បាតជើង និងខ្សែស៊ីមេទ្រី ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការធានាស្បែកជើងទៅនឹងជើង។

ស្បែកជើងរត់សម្រាប់ crossfit និង HIIT

ការហាត់ប្រាណខ្លាំង និងការហាត់ប្រាណ HIIT រួមមានធាតុនៃថាមពល ការឆ្លងប្រទេស ចន្លោះពេល និងសូម្បីតែលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ប៉ុន្តែដោយសារតែស្បែកជើងត្រូវតែមានភាពចម្រុះ និងអាចទុកចិត្តបាន។ ការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់សម្រាប់ crossfit សូមកត់សម្គាល់ម៉ូដែលដែលអាចដកដង្ហើមបានជាមួយនឹងការជួសជុលដែលអាចទុកចិត្តបាននៅលើជើងដែលវានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តលំហាត់នៃការលំបាកផ្សេងៗគ្នា។

គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ crossfit និង HIIT៖

1. តែមួយគត់គួរតែត្រូវបានទ្រទ្រង់ដោយគ្មានស្រទាប់ស្រូបយកឆក់ដែលកាត់បន្ថយស្ថេរភាពនៃជើង។
2. សូមកត់សម្គាល់លើម៉ូដែលជាមួយនឹងបាតកៅស៊ូ ពពុះ ឬជែល ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធន់។
3. ការក្តាប់ដ៏ល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកជើង crossfit បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចរងរបួសពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ដូចជា លោត ត្រឡប់សំបកកង់ "ការដើររបស់កសិករ" និងផ្សេងទៀត។ ជ្រើសរើសម៉ូដែលដែលមានប្រដាប់ការពារកៅស៊ូច្បាស់លាស់ដែលមានការក្តាប់ល្អបំផុត។
4. អ្នក​មិន​គួរ​ជ្រើសរើស​ម៉ូដែល​ដែល​មាន​បាត​ទន់​អាច​បត់​បែន​បាន​ទេ ព្រោះ​វា​នឹង​មិន​ផ្តល់​នូវ​លំនឹង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង ហើយ​នឹង​មិន​ឈរ​ឡើង​ខ្សែ​ពួរ និង​លំហាត់​ប្រាណ​ស្រដៀង​គ្នា​នេះ​ឡើយ។
5. ចូលចិត្តស្បែកជើងរត់សម្រាប់កាយសម្បទាជាមួយនឹងផ្នែកខាងលើដែលមានខ្យល់ចេញចូល ព្រោះថាខ្យល់ដង្ហើមមានសារៈសំខាន់នៅពេលធ្វើលំហាត់ថាមពល។

ម៉ូដែលស្រីល្អបំផុតសម្រាប់ crossfit និង HIIT៖ Reebok CrossFitNano ៤ គឺជាកំណែប្រសើរឡើង CrossFitNano បំពាក់ដោយឧបករណ៍បញ្ចូលពិសេស ROPEPRO សម្រាប់ភាពងាយស្រួលនៃការឡើងខ្សែពួរ។ សំណង់ផ្នែកខាងលើតែមួយគត់សម្រាប់ភាពធន់ កម្លាំង ផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាពសមទៅនឹងជើង។ បាតកៅស៊ូផ្តល់នូវការក្តាប់ល្អ និងស្រូបយកភាពទន់នៃបន្ទុក។

ម៉ូដែលបុរសល្អបំផុតសម្រាប់ crossfit និង HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនមុខងារជាមួយនឹងម្រាមជើងបង្រួម ដែលជាការជួសជុលដែលអាចទុកចិត្តបាននៃកែងជើង និងខ្នើយទន់។ ស្រោមជើងកៅស៊ូជាមួយនឹងសំបកកង់ធានានូវគុណភាពនៃការក្តាប់ ហើយ FlexWeave មានរចនាសម្ព័ន្ធផ្នែកខាងលើដែលអាចដកដង្ហើមបាន និងអាចបត់បែនបានសម្រាប់ការលួងលោមកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។

ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ចម្រុះនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ (cardio + កម្លាំង)

ស្បែកជើងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណចម្រុះត្រូវតែមាននិរន្តរភាព ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានខ្នើយដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកក្នុងពេល cardio ។ នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺន cardio+strength ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើពន្លឺ ដែលជាគំរូសកលសម្រាប់កាយសម្បទាជាមួយនឹងបាតជើងដែលមានស្ថេរភាព និងកាយវិភាគសាស្ត្រសម្រាប់សមឥតខ្ចោះ។

គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ចម្រុះនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ៖

1. តែមួយគត់គួរតែនៅជាមួយស្រទាប់ខ្នើយ និងបាតកៅស៊ូសម្រាប់ការក្តាប់ និងស្ថេរភាពអតិបរមា។
2. ស្រទាប់ខាងលើដែលអាចដកដង្ហើមបាន និងអាចដោះចេញបាន - តម្រូវការសម្រាប់ការលួងលោមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។
3. ជ្រើសរើស​ម៉ូដែល​ដែល​មាន​ការ​បិទ​ខ្សែ​ក​បែប​បុរាណ និង​ផ្នែក​ទ្រនាប់​សម្រាប់​សម​បុគ្គល។
4. ចូលចិត្តស្បែកជើងរត់ទម្ងន់ស្រាលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរការហាត់ប្រាណបានយ៉ាងងាយស្រួល។
5. រចនាសម្ព័ន្ធរឹងនៃស៊ុមគឺចង់បានដើម្បីកុំឱ្យរងរបួសនៅពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព។ ជម្រើសល្អបំផុត - កំពូលយឺតជាមួយនឹងការបញ្ចូលរឹង។

តារាម៉ូដែលស្រីល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ចម្រុះនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ៖ Adidas Alphabounce EX - ស្បែកជើងប៉ាតាសកលសម្រាប់បច្ចេកវិជ្ជាហាត់ប្រាណជាមួយនឹងផ្នែកខាងលើគ្មានថ្នេរសម្រាប់សមឥតខ្ចោះ។ គាំទ្រដល់បាតជើងលោតស្រូបទាញកែងជើងជាមួយនឹងចង្អូរជ្រៅសម្រាប់ភាពបត់បែន និងផ្នែកខាងលើសំណាញ់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលធ្វើឱ្យនេះជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ចម្រុះប្រកបដោយថាមពលនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

គំរូបុរសល្អបំផុតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលចម្រុះនៅក្នុងសាល៖ បញ្ចប់រថភ្លើង Nike Zoom - ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ ជាមួយនឹងផ្នែកខាងលើវាយនភ័ណ្ឌ និងការបញ្ចូលពីកៅស៊ូ ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ផ្ទុកប្រភេទចម្រុះ។ បាតដែលមានស្ថេរភាពទាប ជាមួយនឹងស្រទាប់ខ្នើយធានានូវស្ថេរភាព និងកាត់បន្ថយបន្ទុក។ ផ្នែកខាងលើដែលមានខ្យល់ចេញចូល ខ្សែកបែបបុរាណ និងងាយស្រួល អ្នកនឹងរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍នៃម៉ូដែល។

ស្បែកជើង​សម្រាប់​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ

ការផ្ទុកថាមវន្តណែនាំស្បែកជើងស្រាល និងផាសុកភាពដែលមិនរារាំងចលនា ប៉ុន្តែត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងល្អនៅលើជើង និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនាបានយ៉ាងទូលំទូលាយ។ សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់តាមបែប aerobic លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចាំបាច់សម្រាប់ការជ្រើសរើសស្បែកជើងគួរតែជាខ្នើយដើម្បីបន្ទន់ផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់។

គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ៖

1. ជ្រើសរើសម៉ូដែលដែលមានខ្នើយ និងបាតដែលមានស្ថេរភាព។
2. ស៊ុមពាក់កណ្តាលរឹងល្អបំផុតជាមួយនឹង gussets គាំទ្រ និងពង្រីក heel counter ដែលធានាកែងជើង និងកជើង។
3. ផ្នែកខាងលើដែលមានខ្យល់ចេញចូលធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមទំនើបនឹងអនុញ្ញាតឱ្យហ្វឹកហាត់បានយូរ។
4. ស្បែកជើងប៉ាតា Jogging អាជីពនឹងមិនដំណើរការទេព្រោះវាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការរត់ និងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗក្នុងចង្វាក់ aerobic។
5. ជ្រើសរើសស្បែកជើងរត់ទម្ងន់ស្រាលសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងបាតទាប។
6. ស្រោមជើងដែលអាចដោះចេញបានគឺត្រូវបានទាមទារ ពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic មានការបែកញើសខ្លាំង ហើយស្រោមជើងជារឿយៗត្រូវលាងសម្អាត ឬផ្លាស់ប្តូរ។

តារា​ម៉ូដែល​ស្រី​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ៖ កម្លាំង Reebok Flexagon - ស្បែកជើងរត់ទម្ងន់ស្រាលសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនដោយជំនួយពីជើង និងបាតដែលជ្រាបទឹកដែលធ្វើពីស្នោដែលល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងការហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយថាមពលផ្សេងទៀតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ផ្នែកខាងលើដែលអាចដកដង្ហើមបាន ខ្សែចងបុរាណ និងស៊ុមពាក់កណ្តាលរឹង សម្រាប់ការលួងលោមអតិបរមានៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។

ម៉ូដែលបុរសល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ៖ ក្រុមហ៊ុន Nike បដិវត្ត ៤ - ស្បែកជើងរត់សម្រាប់សម្បទាគឺល្អសម្រាប់ cardio នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណបែប aerobic ណាមួយ។ Springy sole កម្ពស់មធ្យមជាមួយនឹងកង់កៅស៊ូ ដើម្បីធានាបាននូវស្ថេរភាព ការស្រូបយកឆក់ និងការអូសទាញដ៏ល្អ។ ផ្នែកខាងលើដែលមានខ្យល់ចេញចូល ការជួសជុលដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តនៃជើង និងប្រដាប់ការពារ និងខ្សែកបុរាណ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយផាសុកភាពនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់វគ្គក្រៅចម្រុះ

គ្រូបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់កាយសម្បទានៅតាមដងផ្លូវគួរតែនៅជាមួយ impregnation ជ្រាបទឹកសម្រាប់ថ្នាក់នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឬរដូវផ្ការីក។ ទ្រនាប់ទ្រនាប់ស្រូបយកភាពតក់ស្លុត និងការគាំទ្រដ៏ល្អនៃជើង និងកជើង - តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ក្នុងស្ថានភាពស្មុគស្មាញ។

គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់វគ្គក្រៅចម្រុះ៖

1. តែមួយគត់ជាមួយនឹងការស្រូបទាញ និងស្បែកជើងកៅស៊ូជាមួយនឹងសំបកកង់ដែលបញ្ចេញសម្លេងនឹងមានភាពល្អប្រសើរសម្រាប់មុខងារ ចន្លោះពេល និងការហ្វឹកហាត់ cardio ។
2. ស៊ុមរឹងជាមួយនឹងការគាំទ្រកជើងការពារពីការរងរបួស។
3. ការឡើងលើដ៏រឹងមាំគឺចាំបាច់សម្រាប់ការគាំទ្របន្ថែមនៃជើង។
4. ផ្នែកខាងលើនៃក្រណាត់ ឬស្បែកនឹងការពារពីទឹក និងសំណើមនៅខាងក្នុងស្បែកជើង។
5. ស្រោមជើងដែលអាចដោះចេញបានផ្តល់នូវភាពងាយស្រួល និងផាសុកភាព ព្រោះពួកគេអាចបោកគក់ ឬជំនួសបាន។

ម៉ូដែលស្រីល្អបំផុត៖ Nike In-Season TR 8 ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់កាយសម្បទាជាមួយនឹងការគាំទ្រនៃជើងនិងកជើង, អាចបត់បែនបាន, តែមួយគត់ដែលស្រូបយកឆក់និង lace-up បុរាណគឺសមរម្យសម្រាប់នៅខាងក្រៅក្នុងរដូវកាលរដូវក្តៅនិងរយៈពេល demisezonnye ។

ម៉ូដែលបុរសល្អបំផុត៖ Under Armour Commit Ex Tr - ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងផ្នែកខាងលើនៃស្បែក និងការបញ្ចូលវាយនភ័ណ្ឌដែលអាចដកដង្ហើមបាន សមរម្យសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅក្នុងរដូវក្តៅ និងក្នុងអំឡុងពេលនៃ demisezonnye ។ បាតកៅស៊ូធន់នឹងការស្រូបទាញ ស៊ុមជាមួយនឹងការផ្សាភ្ជាប់នៅខាងមុខ និងផ្នែកកែងជើងធ្វើឱ្យគំរូដ៏ល្អសម្រាប់ការអនុវត្តចម្រុះ។

ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់រាំ

នៅលើការហ្វឹកហាត់រាំគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តជួរដ៏ធំទូលាយនៃចលនាផ្សេងគ្នាជាមួយនឹងការផ្ទុក aerobic និងទម្ងន់។ សម្រាប់ការរាំវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសស្បែកជើងស្រាលជាមួយនឹងស៊ុមទន់ធ្វើពីវាយនភ័ណ្ឌឬស្បែក។ តែមួយគត់គួរតែស្តើង រឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន ដូច្នេះវាមិនមានបញ្ហាក្នុងការផ្លាស់ទីក្នុងល្បឿនលឿន ឬយឺត ហើយអនុវត្តធាតុផ្សំនៃការលាតសន្ធឹង និងកាយសម្ព័ន្ធ។

គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់រាំ៖

1. ចូលចិត្តស្បែកជើងរត់ទម្ងន់ស្រាលសម្រាប់សម្បទានៅលើបាតកៅស៊ូស្តើងដែលមានជើងទម្របន្តិច។
2. ជ្រើសរើសម៉ូដែលដែលមានស៊ុមទន់ និងអាចបត់បែនបាន។
3. ការឡើងលើក្រណាត់ជាប់បានយូរនឹងជួយអ្នកឱ្យធានាស្បែកជើងទៅនឹងជើង។
4. សូមចំណាំស្បែកជើងដែលមាន insole ដែលអាចដោះចេញបាន ដើម្បីអាចបោកគក់ ឬផ្លាស់ប្តូរប្រសិនបើចាំបាច់។
5. អ្នក​មិន​គួរ​ជ្រើសរើស​ម៉ូដែល​ដែល​មាន​បាត​ក្រាស់​ដែល​មាន​ខ្នើយ ស្បែកជើងប៉ាតា ឬ​ស្បែកជើង​រត់​ទេ ព្រោះ​ពួកគេ​បរាជ័យ​ក្នុង​ការ​សម្តែង​ក្បាច់រាំ​ជាក់លាក់។

ម៉ូដែលស្រីល្អបំផុត៖ ហ្វេននីស ស្បែកជើងប៉ាតាអាជីពសម្រាប់ការរាំជាមួយនឹងស្បែកជើងខាងលើ និងស្បែកជើងដែលអាចបត់បែនបាន។

ម៉ូដែលបុរសល្អបំផុត៖ SKECHERS កិច្ចប្រជុំកំពូល Forton - ម៉ូដែលដែលមានផាសុខភាព ទម្ងន់ស្រាល ជាមួយនឹងស៊ុមដែលអាចបត់បែនបាន និងស្បែកជើងខាងក្រៅ ដែលល្អសម្រាប់ហាត់រាំបែបទំនើប។

សំណួរពេញនិយមអំពីការជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតា

1. តើមានអ្វីទៀតដែលសំខាន់ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក?

ជ្រើសរើសគំរូតាមទំហំ បើមិនដូច្នេះទេការបណ្តុះបណ្តាលនឹងប្រែទៅជាទារុណកម្ម។ ពេលខ្លះសូម្បីតែការផ្តល់នូវទំហំពាក់កណ្តាលដើរតួនាទីយ៉ាងធំ។ ដើម្បីវាស់គូថ្មីអ្នកត្រូវការនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនៅពេលដែលទំហំជើងត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចដោយសារតែបន្ទុកពេញមួយថ្ងៃ។

2. តើ​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​ណា​មួយ​ក្នុង​ការ​ជ្រើសរើស​ស្បែកជើង​រត់​របស់​បុរស និង​នារី​សម្រាប់​ការ​ហាត់ប្រាណ​?

យោងតាមស្ថិតិ ស្ត្រីងាយនឹងរងរបួសកជើង ដូច្នេះហើយជ្រើសរើសស្បែកជើងរត់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងការបង្រួម និង "លើក" ខ្នង។

បុរសគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះម៉ូដែលដែលមានខ្យល់ចេញចូលខ្ពស់ដោយសារតែការបែកញើសខ្លាំងជាងស្ត្រី។

3. តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងក្នុងការរត់ស្បែកជើងសម្រាប់ cardio និងច្រាសមកវិញ?

វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៅក្នុងស្បែកជើងជាមួយនឹងការ attenuation ខ្ពស់ព្រោះវាកាត់បន្ថយការតស៊ូ។ ហើយផ្ទុយមកវិញ - អ្នកមិនគួររត់ ហើយលោតក្នុងស្បែកជើងជាមួយនឹងស្បែកជើងស្តើងព្រោះវាបង្កើនភាពតានតឹងលើសន្លាក់។

ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងរត់តាមផ្លូវ ឬក្នុងសាល សូមមើលការជ្រើសរើសរបស់យើង៖

• ស្បែកជើងដែលមានស្រីស្អាតជាងគេទាំង ២០ កំពុងរត់
• ស្បែកជើងប៉ាតាបុរសល្អបំផុតទាំង ២០ សម្រាប់ការរត់

4. តើអ្វីទៅជាគំរូសកលនៃស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចជ្រើសរើស?

ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលមានទ្រនាប់ស្រាល ស៊ុមពាក់កណ្តាលរឹង និងក្រណាត់ជាប់បានយូរ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគំរូដែលបានបង្ហាញ។

គំរូថវិការបស់ស្ត្រី៖ គ្រូបង្ហាត់ Demix Fiji

ម៉ូដែលថវិកាសម្រាប់បុរស៖ Demix Magus

គំរូសកលរបស់ស្ត្រី៖ Nike Air Zoom Fitness ២

ម៉ូដែលសកលសម្រាប់បុរស៖ Under Armour 2.0 Showstopper

5. តើអ្នកត្រូវការស្បែកជើងពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធាត់ខ្លាំង និងបញ្ហាជង្គង់ដែរឬទេ?

ក្នុងករណីមានបញ្ហាសន្លាក់ ឬទម្ងន់លើសធំ វាត្រូវបានណែនាំអោយយកចិត្តទុកដាក់លើស្បែកជើងជាមួយនឹងបាតដែលអាចស្រូបយកបានកម្រិតមធ្យម។

អ្នកមិនគួរជ្រើសរើសម៉ូដែលឆ្លងប្រទេសទេ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺស្បែកជើងប៉ាតាដែលអាចបត់បែនបានសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងខ្នើយទន់ ការជួសជុលជើងដ៏រឹងមាំ ខ្សែរូតរឹងមាំ និងការការពារកជើង។

6. តើម៉ាកណាដែលផលិតស្បែកជើងប៉ាតាហាត់ប្រាណល្អបំផុត?

ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យនៃស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណក្នុងប្រភេទតម្លៃមធ្យម អ្នកអាចស្វែងរក Nike, adidas និង Reebok ។

7. តើ​ស្បែកជើង​រត់​ប្រភេទ​ណា​ដែល​មិន​ត្រឹមត្រូវ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ទិញ?

កុំទិញស្បែកជើងរត់មួយគូ ឧទាហរណ៍ពីម៉ាក Mizuno ឬ ASICS។ ស្បែកជើងរត់ត្រូវបានរចនាឡើងមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ cardio និង Jogging នៅបន្ទុកជាក់លាក់មួយនោះទេ ហើយព្រោះវានឹងមានការរអាក់រអួលក្នុងការអនុវត្តថាមពល និងសូម្បីតែលំហាត់ plyometric ផងដែរ។

ក៏​មិន​សម​នឹង​ស្បែក​ជើង​សំយោគ​ដែល​មិន​មាន​ម៉ាក​ថោក​ពេក​ដែល​មិន​ផ្តល់​ភាព​ងាយស្រួល និង​ផាសុកភាព​ក្នុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។

8. តើខ្ញុំត្រូវការស្រោមជើងពិសេសសម្រាប់សម្បទាទេ?

ស្រោមជើងច្រឹបដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលផលិតពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដែលអ្នកអាចរកបាននៅ Nike ឬ adidas ដូចគ្នា។

9. តើត្រូវផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងរត់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដើម្បីសុខភាព?

អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហ្វឺន - ខ្លះមានតែមួយគូសម្រាប់មួយឆ្នាំឬពីរឆ្នាំ ខ្លះទៀតរយៈពេលជាច្រើនខែ។

ប្រសិនបើការជួសជុលជើងចុះខ្សោយ ឬបាតជើងចាប់ផ្តើមខូច នោះដល់ពេលត្រូវរកមើលគូថ្មី។

10. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រីកអាយុស្បែកជើងសម្រាប់សម្បទា?

ស្បែកជើងរត់ប្រកបដោយគុណភាពសម្រាប់ការហាត់ប្រាណមានភាពធន់នឹងការពាក់ខ្ពស់ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ពួកគេថែទាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួច ស្បែកជើងត្រូវហាលឱ្យស្ងួតក្នុងលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិជាប្រចាំ ដើម្បីលាងសម្អាតដោយដៃ ផ្លាស់ប្តូរខោទ្រនាប់ និងក្រវ៉ាត់ឱ្យបានទៀងទាត់។

អ្នកមិនគួរប្រើស្បែកជើងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសផ្សេងនោះទេ។ សម្រាប់មេរៀននៅតាមផ្លូវ ឬកីឡដ្ឋាន ត្រូវទិញស្បែកជើងប៉ាតាមួយគូដាច់ដោយឡែកសម្រាប់កាយសម្បទានៅខាងក្រៅ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ:

• លំហាត់យូហ្គាចំនួន ៣០ សម្រាប់សុខភាពខ្នង
• នាឡិកាឆ្លាតវៃចំនួន ២០៖ ឧបករណ៍កំពូល ៗ ចាប់ពី ៤,០០០ ទៅ ២០,០០០ រូប្លិ៍
• គ្រូបង្វឹកល្អបំផុតទាំង 10 សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង + វីដេអូប្រមូលផ្តុំ