"ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចកុហកអ្នកអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត!"
ដូច្នេះបាននិយាយថា សាស្រ្តាចារ្យ Yale បីនាក់ដែលបាននិយាយនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំនៃវេទិកាសេដ្ឋកិច្ចពិភពលោក 2019 នៅប្រទេសស្វីស។ ពួកគេបានពន្យល់ដល់ទស្សនិកជនថា ហេតុអ្វីបានជាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការស្វែងរកសុភមង្គលបញ្ចប់ដោយការបរាជ័យ ហើយតើដំណើរការប្រព័ន្ធប្រសាទមានតួនាទីអ្វីនៅក្នុងរឿងនេះ។
“បញ្ហាគឺស្ថិតនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។ Laurie Santos សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Yale បាននិយាយថា យើងមិនស្វែងរកអ្វីដែលយើងពិតជាត្រូវការនោះទេ។
ការយល់ដឹងអំពីដំណើរការនៅពីក្រោយរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការសុភមង្គលគឺកាន់តែមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងសម័យនេះ និងយុគសម័យនេះ នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពឯកោ។ យោងតាមរបាយការណ៍ហានិភ័យសកលឆ្នាំ 2019 របស់វេទិកាសេដ្ឋកិច្ចពិភពលោក ដោយសារការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស ការងារ និងទំនាក់ទំនងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ឥតឈប់ឈរដោយកត្តាជាច្រើន និងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន មនុស្សប្រហែល 700 លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកទទួលរងពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ដែលជារឿងធម្មតាបំផុតគឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ វិបល្លាស។
តើអ្នកអាចធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញសម្រាប់រលកវិជ្ជមាន? អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទផ្តល់គន្លឹះប្រាំយ៉ាង។
1. កុំផ្តោតលើលុយ
មនុស្សជាច្រើនយល់ខុសថា លុយជាគន្លឹះនៃសុភមង្គល។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាលុយអាចធ្វើឱ្យយើងមានសុភមង្គលរហូតដល់ចំណុចជាក់លាក់មួយ។
យោងតាមការសិក្សាមួយរបស់ Daniel Kahneman និង Angus Deaton ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ជនជាតិអាមេរិកមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលដែលប្រាក់ឈ្នួលកើនឡើង ប៉ុន្តែវាថយចុះហើយលែងមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ទទួលបានប្រាក់ចំណូលប្រចាំឆ្នាំចំនួន 75 ដុល្លារ។
2. ពិចារណាពីទំនាក់ទំនងរវាងលុយ និងសីលធម៌
យោងតាមលោក Molly Crockett ជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Yale របៀបដែលខួរក្បាលយល់ឃើញអំពីប្រាក់ក៏អាស្រ័យលើរបៀបដែលវាទទួលបានផងដែរ។
Molly Crockett បានធ្វើការសិក្សាមួយដែលនាងបានស្នើឱ្យអ្នកចូលរួម ជាថ្នូរនឹងចំនួនលុយផ្សេងៗ ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងភ្ញាក់ផ្អើល ឬជនចម្លែកដោយប្រើកាំភ្លើងស្តុបស្រាល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សសុខចិត្តវាយជនចម្លែកមួយសម្រាប់ចំនួនប្រាក់ពីរដងជាងការវាយខ្លួនឯង។
បន្ទាប់មក Molly Crockett បានផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌ ដោយប្រាប់អ្នកចូលរួមថា ប្រាក់ដែលទទួលបានពីសកម្មភាពនេះនឹងទៅរកហេតុផលល្អ។ ការប្រៀបធៀបការសិក្សាទាំងពីរនេះ នាងបានរកឃើញថាមនុស្សភាគច្រើនពិតជាទទួលបានផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនពីការឈឺចាប់លើខ្លួនឯងជាជាងទៅលើមនុស្សចម្លែក។ ប៉ុន្តែពេលបរិច្ចាកប្រាក់ទៅអង្គការសប្បុរសធម៌ មនុស្សទំនងជាជ្រើសរើសវាយអ្នកដទៃ។
3. ជួយអ្នកដទៃ
ការធ្វើអំពើល្អសម្រាប់អ្នកដទៃដូចជាការចូលរួមក្នុងកម្មវិធីសប្បុរសធម៌ ឬកម្មវិធីស្ម័គ្រចិត្តក៏អាចបង្កើនកម្រិតនៃសុភមង្គលបានដែរ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយដោយ Elizabeth Dunn, Lara Aknin, និង Michael Norton អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យយក $5 ឬ $20 ហើយចំណាយវាសម្រាប់ខ្លួនគេ ឬអ្នកផ្សេង។ អ្នកចូលរួមជាច្រើនមានទំនុកចិត្តថាពួកគេនឹងកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើពួកគេចំណាយប្រាក់លើខ្លួនឯង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបានរាយការណ៍ថាពួកគេមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុននៅពេលដែលពួកគេបានចំណាយប្រាក់លើអ្នកដទៃ។
4. បង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គម
កត្តាមួយទៀតដែលអាចបង្កើនកម្រិតសុភមង្គលគឺការយល់ឃើញរបស់យើងចំពោះទំនាក់ទំនងសង្គម។
សូម្បីតែអន្តរកម្មខ្លីៗជាមួយមនុស្សចម្លែកក៏អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងប្រសើរឡើងដែរ។
នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2014 ដោយ Nicholas Epley និង Juliana Schroeder មនុស្សពីរក្រុមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើងធ្វើដំណើរ៖ អ្នកដែលធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង និងអ្នកដែលចំណាយពេលនិយាយជាមួយអ្នករួមដំណើរ។ មនុស្សភាគច្រើនគិតថា ពួកគេនឹងប្រសើរជាងនៅម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែលទ្ធផលបង្ហាញផ្ទុយពីនេះ។
Laurie Santos បានបញ្ចប់ថា៖ «យើងស្វែងរកភាពឯកោដោយច្រឡំ ខណៈដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាធ្វើឱ្យយើងមានសុភមង្គលជាង»។
5. បដិបត្តិសតិ
ដូចដែល Hedy Kober ជំនួយការសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Yale មានប្រសាសន៍ថា “ការធ្វើកិច្ចការច្រើនធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកចិត្ត។ ចិត្តរបស់អ្នកមិនអាចផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងប្រហែល 50% នៃពេលវេលានោះទេ គំនិតរបស់អ្នកតែងតែផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀត អ្នកមានការរំខាន និងភ័យ។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការអនុវត្តសតិ - សូម្បីតែការសម្រាកសមាធិរយៈពេលខ្លី - អាចបង្កើនកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងមូល និងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។
“ការបណ្តុះបណ្តាលសតិអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វាផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយវាផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកមានភាពធន់នឹងភាពតានតឹង និងជំងឺ” Hedy Kober និយាយ។