របៀបធ្វើឱ្យស្រស់ស្អាតជានិច្ច។ វីដេអូ

ចូលលេងកីឡាហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ តារាម៉ូដែលល្បី ៗ ទាំងអស់តែងតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និងធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង។ កីឡារឹតបន្តឹងតួរលេខធ្វើឱ្យវាមានភាពទាក់ទាញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទានិងសុខុមាលភាព។

ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ល្អនិងការផ្ទុះថាមពល។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅកន្លែងហាត់ប្រាណនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបអារ៉ូប៊ិក ៣-៤ ដង (រត់ហែលទឹករាំលេងហ្គេមជាក្រុម) ។

ទុកឱ្យស្បែកស្អាតនិងមានសំណើម

វាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាមិនត្រឹមតែមុខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរាងកាយផងដែរ។ ជាតិសំណើម សាប៊ូដុសខ្លួន របាំងមុខ និងប៉ូវកំលាំង គួរតែជាដៃគូជាប្រចាំរបស់អ្នក។ ផ្តល់សំណើម និងសម្អាតស្បែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ក្មេងជាងវ័យ។ យកចិត្តទុកដាក់លើតំបន់ដែលមានបញ្ហាដែលមានអាយុដំបូង: ភ្នែក, ក, ដៃ, ទ្រូង, គូទ។ ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រីក៏តម្រូវឱ្យមានការទៅជួបអ្នកកែសម្ផស្សរៀងរាល់សប្តាហ៍ដែលនឹងជ្រើសរើសការថែទាំត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ តារា​ល្បីៗ​បញ្ជាក់​ថា​អ្នក​អាច​មើល​ទៅ​ស្អាត​គ្រប់​វ័យ។

តារាស្ទើរតែទាំងអស់ពឹងផ្អែកលើដំបូន្មានរបស់ជាងកាត់សក់ - អ្នកជំនាញដែលបង្កើតរូបភាពរួមដោយចាប់ផ្តើមពីស្ទីលម៉ូដសក់និងបញ្ចប់ដោយពណ៌វ៉ារនីសនៅលើក្រចក។ កុំទុកលុយសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់មេបែបនេះបើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមិនដែលដឹងថាម៉ូដសក់ពណ៌ខៀវស្រងាត់និងពណ៌សក់ងងឹតសមនឹងអ្នកហើយមិនមែនជាសក់ពណ៌ទង់ដែងធម្មតានោះទេ។ ការតុបតែងមុខសមរម្យអាចផ្លាស់ប្តូរមុខមាត់ផ្តល់ពន្លឺឬដកពីរបីឆ្នាំ។ ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចរកជាងកាត់សក់ដ៏ល្អម្នាក់ដែលនឹងជ្រើសរើសស្ទីលម៉ូដសក់និងពណ៌សក់ដែលត្រឹមត្រូវព្រមទាំងផ្តល់ដំបូន្មានអំពីការតុបតែងមុខណាដែលត្រូវពាក់ជាមួយ។ ស្ទីលម៉ូដសក់ថ្មីរបស់អ្នកមានលក្ខណៈខុសប្លែកពីគ្នា៖ ចងសក់ស្កូវខ្ពស់រួញឬទាញសក់របស់អ្នកឱ្យតឹង។

កាយវិការនិងកាយវិការអាចប្រាប់ច្រើនអំពីមនុស្សម្នាក់ឧទាហរណ៍អំពីអសន្តិសុខភាពអៀនខ្មាស់និងការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យកើតមានឡើងនេះអ្នកត្រូវធ្វើការចលនារបស់អ្នកជានិច្ច។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺចុះឈ្មោះសម្រាប់មេរៀនរាំឬការបង្ហាញម៉ូដ។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរៀនពីភាពធូរស្រាលភាពថ្លៃថ្នូរនិងប្លាស្ទិច។ ហ្គេតនឹងទទួលបាននូវព្រះគុណរបស់ឆ្មានិងកាយវិការ - ភាពរលោងនិងភាពបត់បែន។ អ្នកនឹងមើលទៅចុះសម្រុងគ្នានិងមានទំនុកចិត្តនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។

គ្រឿងបន្ថែមគឺជារបស់តូចៗដែលបន្ថែមរសជាតិដល់អ្នក។ ដោយមានជំនួយពីគ្រឿងបន្ថែមអ្នកអាចសង្កត់ធ្ងន់លើផ្នែកណាមួយនៃក្រុមរបស់អ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យរូបភាពមានភាពរស់រវើក។ ពាក់កន្សែងបង់កដើមចងខ្សែដ៏ស្រស់ស្អាតនៅជុំវិញស្មារបស់អ្នកពាក់អង្កាំវែងជាច្រើនឬគុជខ្យងធម្មជាតិមួយខ្សែ។ ក្រវិលវែងពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយឬក្រវ៉ាត់កពណ៌សភ្លឺចែងចាំងនាឡិកាថ្លៃ ៗ ឬខ្សែដៃចាស់ៗពីទីផ្សារចៃឆ្កេ - ទាំងអស់នេះបង្ហាញពីអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងសភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរក្នុងការអាន៖ តើត្រូវដកដង្ហើមយ៉ាងដូចម្តេច?