ការប្រើប្រាស់ទឹកច្រើនក្រៃលែងត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ទីកន្លែង។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាមនុស្សជាមធ្យមគួរតែផឹកទឹកសុទ្ធប្រហែលពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់ខ្ញុំនេះគឺជាបរិមាណដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន៖ មិនថាខ្ញុំព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំមិនអាចផឹកទឹកបានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
សំណាងល្អសម្រាប់ខ្ញុំវាប្រែថាសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារ“ ផ្អែកលើរុក្ខជាតិ” វាមិនចាំបាច់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងជាមួយទឹកក្នុងបរិមាណបែបនេះទេព្រោះបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់មានផ្ទុកនូវទឹករ៉ែធម្មជាតិជាច្រើនដែលផ្គត់ផ្គង់រាងកាយ សំណើមចាំបាច់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកនៅដើមថ្ងៃឬផ្ទុយទៅវិញចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដោយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះផ្លែ (ឬកំបោរមួយផ្លែ) ទៅក្នុងទឹកមួយកែវ៖ ក្រូចឆ្មាទាំងនេះ ផ្លែឈើរួមចំណែកដល់ដំណើរការសម្អាតក្នុងរាងកាយនិងពោរពេញទៅដោយវីតាមីន С…ពេលខ្ញុំដឹងអំពីអនុសាសន៍នេះខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលព្រោះខ្ញុំគិតថាក្រូចឆ្មានិងកំបោរបង្កើតបរិយាកាសអាសុីតនៅក្នុងខ្លួន។ វាប្រែទៅជាផ្ទុយស្រឡះ។ អាស៊ីតនៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស្រូបយកសារធាតុរ៉ែដែលធ្វើឱ្យឈាមរបស់យើងមានជាតិអាល់កាឡាំង (ដែលជាអ្វីដែលយើងព្យាយាម) ។
ក្នុងករណីខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកថាការផឹកជាមួយអាហារគឺពិតជាខុសខ្លាំងណាស់ព្រោះទឹកធ្វើឱ្យរំងាប់ទឹកក្រពះនិងបន្ថយដំណើរការរំលាយអាហារដែលមិនល្អ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារហើយមានតែមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។