សុបិន្តអំពីកន្លែងហាត់ប្រាណឬយ៉ាងហោចណាស់សម្បទានៅផ្ទះគឺល្អនិងត្រឹមត្រូវ។ ចុះប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលះបង់ពេលវេលាច្រើនទៅនឹងការហាត់ប្រាណហើយការងាររបស់អ្នកភាគច្រើនស្ថិតក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់? តើអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកមិនឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?
ភាពអសកម្មនៃទំនាក់ទំនងរវាងការងារ sedentary និងទំងន់លើសនៅក្នុងការចំណាយថាមពលទាបហើយនៅពេលនេះការប្រើប្រាស់កាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនៅកន្លែងតែមួយ។ ហើយនៅកន្លែងដែលមានបរិមាណកាឡូរីលើសវាតែងតែមានការកើនឡើងគីឡូក្រាម។
លើសពីនេះទៀតខួរក្បាលឆ្លើយតបនឹងការអង្គុយថេរគិតថារាងកាយហត់នឿយនិងធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានកាន់តែញឹកញាប់។
ជាការពិតណាស់ព័ត៌មានទាំងអស់នេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីលាឈប់ពីការងារល្អជាបន្ទាន់ដែលក្នុងនោះអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើននោះទេប៉ុន្តែការទុកឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅជាឱកាសមិនមែនជាជម្រើសទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកសាងយុទ្ធសាស្រ្តហើយអនុវត្តតាមផែនការដែលបានគ្រោងទុក - មិនឱ្យឡើងទម្ងន់នៅពេលដែលអសកម្ម។
វិធាន ៥ យ៉ាងរបស់បុគ្គលិកការិយាល័យ៖
អង្គុយឱ្យត្រង់! អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឡើងទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមិនកន្ត្រាក់សរីរាង្គខាងក្នុងខូចទ្រង់ទ្រាយនិងផ្លាស់ប្តូរវាចេញពីកន្លែង។ នោះគឺក្រពះដែលមានសុខភាពល្អដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់វាគឺពាក់កណ្តាលនៃសមរភូមិ។ ចង្ការបស់អ្នកគួរតែស្របគ្នាទៅនឹងតុ, ខ្នងរបស់អ្នកគួរតែត្រង់, ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកគួរតែត្រង់, ជើងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានរក្សានៅជាប់គ្នានិងត្រង់នៅពីមុខអ្នកដោយមិនចាំបាច់បោះមួយចំហៀងទៀតឡើយ។ មានកៅអីពិសេសឬខ្នើយរំអិលដែលក្នុងនោះដើម្បីអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវនឹងមិនដំណើរការ - អ្នកត្រូវតែទទួលបានកៅអីមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
2. ធ្វើតាមរបបអាហាររបស់កម្មករការិយាល័យ។ របបអាហារនៅលើរបបអាហារបែបនេះគឺខុសគ្នាពីរបបធម្មតា។ អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកគួរតែកាន់កាប់ ២៥ ភាគរយនៃរបបអាហារសរុបអាហារថ្ងៃត្រង់ - ២៥ អាហារសម្រន់ពេលរសៀលគួរតែមាន ១៥ ភាគរយនិងអាហារពេលល្ងាចម្តងទៀត ២៥ ។
3. កុំបោះបង់បង្អែម។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ ប៉ុន្តែត្រូវបានគ្រប់គ្រង និងជាមួយនឹងអាហារត្រឹមត្រូវ។ ទិញផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់ សូកូឡាខ្មៅ។ មិនមែនទាំងអស់ ហើយមិនគិតជាគីឡូទេ។ ទិញឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រូវបានគេល្បួងឱ្យញ៉ាំច្រើន។
យកវីតាមីន។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីភាពតានតឹងនិងភាពភិតភ័យ - មិត្តភក្តិនៃការលើកទឹកចិត្តហួសហេតុ។
សម្រាកពេលហាត់ប្រាណ។ នេះមិនមែនជាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលបន្ទប់ហាត់ប្រាណនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកទេប៉ុន្តែដូសតូចៗអាចទទួលបានជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យ។ ដើរឡើងជណ្តើរឡើងភ្នំឡើងនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់កំដៅឡើងនិងលាតសន្ធឹង។
ហើយជាការពិតអ្នកមិនគួរដកសកម្មភាពរាងកាយទាំងស្រុងទេ។ បើគ្មានពួកគេការជៀសវាងការឡើងទំងន់នៅក្នុងការងារដែលមិនចេះនិយាយទំនងជាមិនមានលទ្ធភាពទេជាពិសេសអ្នកដែលមានទំនោរតំណពូជមានទំងន់លើស។