ការផ្លាស់ប្តូរស្មុគស្មាញនៃរបៀបរស់នៅជាពិសេសការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហាររុក្ខជាតិនិងការកើនឡើងនៃសកម្មភាពកីឡាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងមិនត្រឹមតែរូបរាងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងហ្សែនរបស់យើងទៀតផង។ ពួកគេលើកកម្ពស់ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ មនុស្សជាច្រើនបានដឹងព័ត៌មាននេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយមនុស្សជាច្រើននៅតែឆ្លើយតបនឹងបញ្ហាសុខភាពរបស់ពួកគេនិយាយថា“ វាជាហ្សែនរបស់ខ្ញុំតើខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបាន?” សំណាងមានច្រើនដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវឈប់ប្រើមរតក "អាក្រក់" របស់អ្នកជាលេសសម្រាប់ការផ្ទុកលើសទម្ងន់។
តាមពិតក្នុងរយៈពេលតែ ៣ ខែអ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើហ្សែនរបស់អ្នករាប់រយដោយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍មួយទៀតមកពីគម្រោងដែលដឹកនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Dean Ornish នាយកវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្របង្ការនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ានិងជាអ្នកតស៊ូមតិដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង។
ជាផ្នែកមួយនៃការស្រាវជ្រាវអ្នកស្រាវជ្រាវបានតាមដានបុរស ៣០ នាក់ដែលមានជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតដំណាក់កាលដំបូងដែលបានបោះបង់ចោលការព្យាបាលបែបបុរាណដូចជាការវះកាត់ការព្យាបាលដោយប្រើគីមីការព្យាបាលដោយកាំរស្មីឬការព្យាបាលដោយអរម៉ូន។
ក្នុងរយៈពេលបីខែបុរសបានផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ:
- ចាប់ផ្តើមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារសម្បូរផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលសណ្តែកសៀង។
- ទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ខ្លួនឯងទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមប្រចាំថ្ងៃ (ដើររយៈពេលកន្លះម៉ោង);
- អនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងស្ត្រេស (ការធ្វើសមាធិ) រយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដូចដែលបានរំពឹងទុកទំងន់របស់ពួកគេបានធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេបានវិលមករកភាពធម្មតាវិញហើយការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសុខភាពផ្សេងទៀតត្រូវបានកត់សម្គាល់។ ប៉ុន្តែលើសពីនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែស៊ីជម្រៅនៅពេលពួកគេប្រៀបធៀបលទ្ធផលនៃការធ្វើកោសល្យវិច័យក្រពេញប្រូស្តាតមុននិងក្រោយពេលផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
វាបានប្រែក្លាយថាក្នុងរយៈពេលបីខែនេះចំពោះបុរសមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការងាររបស់ហ្សែនស្ទើរតែ 500: ហ្សែនចំនួន 48 ត្រូវបានបើកហើយហ្សែនចំនួន 453 ត្រូវបានបិទ។
សកម្មភាពរបស់ហ្សែនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការការពារជំងឺបានកើនឡើងខណៈពេលដែលហ្សែនមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺរួមទាំងកត្តាដែលទាក់ទងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនិងជំងឺមហារីកសុដន់បានឈប់ដំណើរការ។
ជាការពិតយើងនឹងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរហ្សែនឧទាហរណ៍ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះពណ៌ភ្នែករបស់យើងនោះទេប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើងក្នុងការកែតំរូវហ្សែនហ្សែនទៅនឹងជំងឺមួយចំនួនធំ។ មានការសិក្សាកាន់តែច្រើនឡើង ៗ លើប្រធានបទនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប្រភពព័ត៌មានសាមញ្ញនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់លើប្រធានបទនេះអាចជាសៀវភៅ“ បរិភោគបំលាស់ទីគេង” ។ អ្នកនិពន្ធឈ្មោះថមរ័ត្នទទួលរងពីជំងឺហ្សែនដ៏កម្រមួយដែលបណ្តាលឱ្យកោសិកាមហារីករីករាលដាលពាសពេញរាងកាយ។ ធីមបាន heard ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះនៅអាយុ ១៦ ឆ្នាំហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមកគាត់បានប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះដោយជោគជ័យតាមរយៈរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។