មនុស្សគ្រប់រូបធ្លាប់ជួបប្រទះការច្រណែនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាក្លាយជាការឈ្លក់វង្វេង។ ចិត្តវិទូគ្លីនិក Yakov Kochetkov ប្រាប់កន្លែងដែលព្រំដែនរវាងការច្រណែនធម្មតា និងរោគសាស្ត្រស្ថិតនៅ និងវិធីកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបទពិសោធន៍។
- ស្រមៃថាគាត់ចូលចិត្តនាងម្តងទៀត! ហើយមានតែនាងទេ!
តើអ្នកប្រាប់គាត់ឱ្យឈប់ទេ?
– ទេ! បើគាត់ឈប់ធ្វើម៉េចឲ្យខ្ញុំដឹងថាគាត់ចូលចិត្ត?
ការសិក្សាចិត្តសាស្ត្រនៃការច្រណែនមិនមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងជាមួយអ្នកឯកទេសទេ។ ការច្រណែនមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបញ្ហាព្យាបាលទេ លើកលែងតែទម្រង់រោគសាស្ត្ររបស់វា - ការច្រណែនឈ្នានីស។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅក្នុងវប្បធម៌ជាច្រើន ការច្រណែនគឺជាគុណលក្ខណៈមិនអាចខ្វះបាននៃសេចក្តីស្រឡាញ់ "ពិត" ។ ប៉ុន្តែតើទំនាក់ទំនងប៉ុន្មានត្រូវបានបំផ្លាញដោយសារតែការច្រណែន។
ការសន្ទនាដែលខ្ញុំបានឮឆ្លុះបញ្ចាំងពីលក្ខណៈសំខាន់ៗនៃការគិតដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអ្នកតំណាងនៃភេទទាំងពីរ។ ឥឡូវនេះ យើងដឹងពីការស្រាវជ្រាវថា មនុស្សច្រណែនមានទំនោរបកស្រាយខុសសញ្ញាមួយចំនួនថាជាសញ្ញានៃភាពមិនស្មោះត្រង់ដែលអាចកើតមាន។ វាអាចដូចនៅលើបណ្តាញសង្គម ពាក្យចៃដន្យ ឬការក្រឡេកមើល។
នេះមិនមានន័យថាមនុស្សច្រណែនតែងតែបង្កើតនោះទេ។ ជារឿយៗមានហេតុផលសម្រាប់ការច្រណែន ប៉ុន្តែការស្រមើលស្រមៃធ្វើសកម្មភាពលើគោលការណ៍ "ដុតលើទឹកដោះគោ ផ្លុំលើទឹក" ហើយធ្វើឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលគ្មានកំហុសទាំងស្រុង។
ការប្រុងប្រយ័ត្ននេះកើតចេញពីលក្ខណៈសំខាន់ទីពីរនៃផ្នត់គំនិតច្រណែន—ជំនឿអវិជ្ជមានជាមូលដ្ឋានអំពីខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។ "គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការខ្ញុំទេ ពួកគេនឹងចាកចេញពីខ្ញុំ" បន្ថែមទៅនេះ "គ្មាននរណាម្នាក់អាចជឿទុកចិត្តបាន" ហើយអ្នកនឹងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការទទួលយកគំនិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។
ភាពតានតឹងក្នុងទំនាក់ទំនងគ្រួសារកាន់តែខ្ពស់ សំណួរ និងការសង្ស័យកាន់តែច្រើន លទ្ធភាពនៃភាពមិនស្មោះត្រង់កាន់តែខ្ពស់។
ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ខ្ញុំនិយាយថា "យើង" ។ ការច្រណែនគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា ហើយយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ជួបវាពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ប៉ុន្តែវាក្លាយជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃនៅពេលដែលគំនិត និងសកម្មភាពបន្ថែមត្រូវបានបន្ថែម។ ជាពិសេស គំនិតដែលថាការប្រុងប្រយ័ត្នជាប់ជាប្រចាំមានសារៈសំខាន់ ហើយការចុះខ្សោយវានឹងនាំទៅរកលទ្ធផលដែលមិនចង់បាន។ «បើខ្ញុំឈប់គិតរឿងហ្នឹង ខ្ញុំនឹងសម្រាក ហើយខ្ញុំច្បាស់ជាចាញ់បោកគេ»។
សកម្មភាពចូលរួមជាមួយគំនិតទាំងនេះ៖ ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំនៃបណ្តាញសង្គម ពិនិត្យទូរស័ព្ទ ហោប៉ៅ។
នេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវបំណងប្រាថ្នាឥតឈប់ឈរដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីអំពើក្បត់ជាតិ ដើម្បីទទួលដំណឹងម្តងទៀតពីដៃគូនូវការបដិសេធចំពោះការសង្ស័យរបស់ពួកគេ។ សកម្មភាពបែបនេះមិនត្រឹមតែមិនបន្លំទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ពង្រឹងគំនិតដើម — «ប្រសិនបើខ្ញុំនៅប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយគាត់ (ក) ហាក់បីដូចជាមិនបោកប្រាស់ខ្ញុំទេ យើងត្រូវតែបន្ត មិនមែនសម្រាកទេ។ » ជាងនេះទៅទៀត ភាពតានតឹងក្នុងទំនាក់ទំនងគ្រួសារកាន់តែខ្ពស់ សំណួរ និងការសង្ស័យកាន់តែច្រើន លទ្ធភាពនៃភាពមិនស្មោះត្រង់កាន់តែខ្ពស់។
ពីការទាំងអស់ខាងលើមានគំនិតសាមញ្ញមួយចំនួនដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបទពិសោធន៍នៃការច្រណែន។
- ឈប់ពិនិត្យ។ មិនថាវាលំបាកយ៉ាងណាទេ ឈប់ស្វែងរកដាននៃការក្បត់។ ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពមិនប្រាកដប្រជា។
- និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក មិនមែនការសង្ស័យរបស់អ្នកទេ។ យល់ស្រប ពាក្យថា "ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវានៅពេលអ្នកចូលចិត្តអតីតរបស់អ្នក ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកយល់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ" ស្តាប់ទៅប្រសើរជាង "តើអ្នកបានណាត់នាងម្តងទៀតទេ?!" ។
- ពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជំនឿដែលស៊ីជម្រៅ៖ ទោះបីជាអ្នកត្រូវបានគេបោកប្រាស់ក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាអ្នកជាមនុស្សអាក្រក់ គ្មានតម្លៃ ឬមិនចាំបាច់នោះទេ។