មាតិកា
នីតិវិធីកែសម្ផស្សនៃការរុំក្តៅត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងហាងស្ប៉ាប៉ុន្តែវាក៏អាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះផងដែរ។ ភ្ជាប់ជាមួយខ្សែភាពយន្តរបាំងពិសេសសម្រាប់ស្បែកនៃរាងកាយបង្កើតជាអ្វីដែលគេហៅថា "សូណា" - ពង្រីករន្ធញើសបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងបែកញើស។ អ្នកនឹងត្រូវការៈគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ការរៀបចំសមាសភាពកំដៅអាហាររុំភួយឬសម្លៀកបំពាក់ក្តៅ ៗ ដុសខាត់កន្សែងពោះគោរឹងនិងពេលវេលាទំនេរមួយម៉ោង។
គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការនៃរុំក្តៅ
មនុស្សជាច្រើនគិតថាការរុំក្តៅគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាងការត្រជាក់។ នេះគឺជាការមិនពិតទេ។ កំដៅផ្នែកបុគ្គលនៃរាងកាយរំញោចចរាចរឈាមនិងបែកញើសជាជាងបំបែកខ្លាញ់។ សង្ទីម៉ែត្រទាំងនោះដែលអ្នកនឹងបាត់បង់ដោយសារការរុំក្តៅនឹងត្រលប់មកវិញប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទេ។
សូមអរគុណដល់“ ប្រសិទ្ធភាពសូណា” សារធាតុចិញ្ចឹមពីរបាំងជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកបានល្អ ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពក្នុងតំបន់រំញោចការរំលាយអាហារនៅក្នុងជាលិកាចលនាឈាមការងារក្រពេញញើសនិងជួយបំបាត់ការហើម។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពសមាសធាតុកំដៅត្រូវបានគេប្រើ-ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃម្រេចខ្ញី mustard ទឹកឃ្មុំកាហ្វេប្រេងសំខាន់ៗទឹកកំដៅដល់ ៣៧-៣៨ អង្សាសេដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅមូលដ្ឋាន។
សម្រាប់មូលដ្ឋានប្រើសមាសធាតុមួយក្នុងចំណោមសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈសារាយភក់សមុទ្រឬដីឥដ្ឋប្រេងបន្លែទឹកឃ្មុំ។
វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ពីមូលហេតុពិតនៃភាពហើមពោះផ្លាស់ប្តូររបបអាហារចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលនិងរៀនពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ វិធីសាស្រ្តនេះរួមជាមួយនឹងការរុំនឹងជួយអ្នកឱ្យភ្លេចអំពីទម្ងន់លើសនិង cellulite ជារៀងរហូត។
ប្រសិទ្ធភាពនៃការរុំក្តៅអាចកត់សម្គាល់បានបន្ទាប់ពីនីតិវិធី 10-15 ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើរុំមិនលើសពីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (កាឡូរី) ។ ជាមួយនឹង cellulite ធ្ងន់ធ្ងរវគ្គសិក្សាអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 1.5-2 ខែ។ ការសម្រាករវាងវគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។
របៀបរៀបចំស្បែកសម្រាប់រុំ
ការរុំក្តៅក៏ដូចជាត្រជាក់គួរត្រូវបានធ្វើបន្ទាប់ពីនីតិវិធីអនាម័យទឹកការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនិងការសម្អាតស្បែកដោយប្រើជូត។ ដំបូងអ្នកត្រូវលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូឬជែលងូតទឹកនិងចំហុយស្បែក។ បនា្ទាប់មកដោយមានជំនួយពីការដុសខាត់និងកន្សែងលាងសម្អាតម៉ាស្សានិងស្អាត។
ការដុសខាត់គួរតែរឹងដោយផ្អែកលើកាហ្វេឬអំបិលសមុទ្រ។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯង-លាយទឹកឃ្មុំស្ករមួយស្លាបព្រាជាមួយកាហ្វេដីមួយស្លាបព្រា។ រឿងចំបងគឺថាល្បាយដែលអ្នកបានរៀបចំមិនកោសស្បែក។ ការខូចខាតស្បែកនិងការរលាកគឺជាការប្រឆាំងដាច់ខាតចំពោះការរុំក្តៅ។
បន្ទាប់ពីការរៀបចំវាចាំបាច់ត្រូវលាបសមាសភាពក្តៅលើស្បែកភ្លាមៗជួសជុលវាជាមួយខ្សែភាពយន្តអាហារដាក់សំលៀកបំពាក់ក្តៅហើយយកទីតាំងផ្ដេករយៈពេល 20-40 នាទី។ សូមកត់សម្គាល់ថារយៈពេលនៃការរុំក្តៅគឺតិចជាងរយៈពេលនៃការរុំត្រជាក់។
ការរាំងស្ទះដល់ការរុំក្តៅ
មាន contraindications បន្ថែមទៀតសម្រាប់រុំក្តៅជាងសម្រាប់ត្រជាក់មួយ។ វាមិនអាចធ្វើទៅបានចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមទេ។ contraindications ដាច់ខាតគឺសរសៃ varicose និង thrombophlebitis, មានផ្ទៃពោះ, ការចិញ្ចឹម, ការមករដូវ, ប្រតិកម្មទៅនឹងសមាសធាតុនៃរបាំងការខូចខាតស្បែកនិងជំងឺ។
ដើម្បីកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកត្រូវប្រាកដថាមិនមាន contraindications កុំបង្កើនពេលវេលានៃការរុំសូមយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងនីតិវិធី - ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់បញ្ឈប់វា។
ពីរបីថ្ងៃសូមមើលខ្លួនឯង។ ការរុំមិនគួរបណ្តាលឱ្យហើមកន្ទួលលើស្បែកពងបែករមាស់រាគរូសចង្អោរឬឈឺក្បាល។ ទាំងអស់ខាងលើបង្ហាញពីវត្តមាននៃអាឡែរហ្សី។
រូបមន្តរុំក្តៅ
មានរូបមន្តកែសម្ផស្សជាច្រើនសម្រាប់កំដៅរុំ។ ម៉ាកល្បីបំផុតគឺ Natura Siberica, GUAM ។ ផលិតផលដែលមានតម្លៃថោក - Floresan, Vitex, ការសរសើរ។ អ្នកក៏អាចរៀបចំសមាសភាពនៃរបាំងកំដៅនៅផ្ទះផងដែរ។
ពិចារណារូបមន្តពីរបី។
សាឡាត់៖ ត្រាំទឹកអំបិលស្ងួត ២-៤ ស្លាបព្រាបាយរយៈពេល ១៥ នាទីក្នុងទឹកក្តៅ ៥០-៦០ អង្សាសេនៅពេលសីតុណ្ហភាពទឹកធ្លាក់ចុះដល់ ៣៨ អង្សាសេយកទៅលាបលើស្បែកនិងជួសជុលជាមួយខ្សែភាពយន្ត។
ភក់៖ លាយភក់សមុទ្រគ្រឿងសំអាង ៥០ ក្រាមជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដើម្បីឱ្យក្រែមមានជាតិជូរ។
ទឹកឃ្មុំកំដៅទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ ២ ស្លាបព្រាក្នុងទឹកងូតទឹកដល់ ៣៨ អង្សាសេបន្ថែមស្ពៃក្តោប ១/២ ស្លាបព្រា។
ប្រេង៖ ក្នុងប្រេងអូលីវឬអាល់ម៉ុង ២ ស្លាបព្រាបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗចំនួន ៣ ដំណក់នៃទឹកក្រូចក្រូចឆ្មានិងក្រូចត្លុងហើយកំដៅក្នុងទឹកងូតទឹកដល់ ៣៨ អង្សាសេ។
ដីឥដ្ឋ: លាយដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ ៥០ ក្រាមលាយជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនិងខ្ញីមួយស្លាបព្រាបាយបន្ថែមប្រេង ៥-៥ ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗនិងពនលាយជាមួយទឹកដែលមានកម្តៅរហូតដល់ ៣៨ អង្សាសេទៅនឹងភាពខាប់ក្រែម។
បន្ទាប់ពីអនុវត្តសមាសភាពអ្នកគួរតែស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅហើយគ្របខ្លួនអ្នកដោយភួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលរុំអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅប៉ុន្តែប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកមានអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំងឬមានអារម្មណ៍ថាអាក្រក់ជាងនេះសូមលាងសម្អាតវាចេញជាមួយទឹកក្តៅ (កាឡូរី) ភ្លាមៗ។ ការរុំរុំគឺជានីតិវិធីរីករាយមិនមែនជាការធ្វើទារុណកម្មដោយខ្លួនឯងទេ។ វាគួរតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនិងរូបរាងរបស់អ្នក។ ចងចាំថាវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយគឺចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលប្រកបដោយចីរភាពនិងមើលឃើញ។