ទាញផ្តេក -UPS

ទាញផ្តេក - យូធី - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

1. ដាក់ហ្គ្រេហ្វុននៅក្នុងស៊ុមនៅកម្រិតចង្កេះ។ អ្នកក៏អាចប្រើម៉ាស៊ីនស្មីតឬរបារឆ្លងកាត់ទាប។
   
2. ក្តាប់កបានធំបន្តិចជាងទទឹងស្មាហើយព្យួរលើដៃរបស់គាត់រាងកាយគួរតែត្រង់កែងជើងរបស់អ្នកគួរតែសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ នេះនឹងជាជំហរចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។
   
3. ចាប់ផ្តើមទាញទ្រូងទៅក, ពត់កែងដៃនិងនាំយកស្មាស្មា។
   
4. នៅផ្នែកខាងលើនៃចលនាផ្អាកហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
   
5. ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតឱ្យបានច្រើនដងតាមការចាំបាច់