ក្មេងស្រីនៅលើរបបអាហារ

មនុស្សវ័យជំទង់លើរបបអាហារនិងក្នុងលេខ 

៧០% នៃក្មេងស្រីជំទង់ព្យាយាមតមអាហារពីមួយពេលទៅមួយពេល។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិកាណាដាមកពីសាកលវិទ្យាល័យឡាវ៉ាលបានអោយដឹងថារៀងរាល់បីភាគបីនៃក្មេងស្រីអាយុ ៩ ឆ្នាំយ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានព្យាយាមដាក់កម្រិតខ្លួនឯងនៅក្នុងអាហារដើម្បីជាការសម្រកទម្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះគំនិតរបស់ក្មេងស្រីអំពីរបបអាហារគឺមានលក្ខណៈពិសេស។ ឧទាហរណ៍ពួកគេអាចប្រកាសសាច់ឬទឹកដោះគោជា“ សត្រូវលេខ ១” ។ បន្លែឬធញ្ញជាតិ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ពួកគេអង្គុយលើ“ ស៊ុប Bonn” ជារបបអាហារជប៉ុនរៀបចំថ្ងៃតមអាហារនិងធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។ ជាការពិតទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប។

កង្វះនេះច្រើនតែជាវីតាមីនសារធាតុរ៉ែប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញហើយការខ្វះខាតនេះកើតឡើងភ្លាមៗនៅក្នុងទម្រង់នៃបញ្ហាផ្សេងៗ។ អ្នកជំនាញមកពី (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានគណនាថាក្មេងស្រី ៤៦% ទទួលបានជាតិដែកតិចពេកដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។ បញ្ជីមុខម្ហូបមិនមានម៉ាញេស្យូមនិងសេលេនីញ៉ូមគ្រប់គ្រាន់ដែលជាមូលហេតុដែលក្មេងស្រីជារឿយៗមានអារម្មណ៍មិនល្អនិងឈឺក្បាល។

មនុស្សជាច្រើនជាទូទៅមិនបរិភោគត្រីខ្លាញ់មិនផឹកទឹកដោះគោ។ មានតែយុវវ័យ ៧ ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលញ៉ាំបន្លែ ៥ ដងតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

ក្មេងស្រីលើសទម្ងន់ដែលមានអាយុពី ១៣-១៥ ឆ្នាំពិតជាមាន - រៀងរាល់មួយភាគបី។ អ្នកផ្សេងទៀតគ្រាន់តែគិតថាពួកគេធាត់។ មានរឿងតិចតួចដែលត្រូវធ្វើ: រៀនបំបែកការស្រមើស្រមៃពីការពិតនិងយល់ពីអ្វីដែលនឹងជួយកម្ចាត់ផោនបន្ថែមដែលអាចទុកចិត្តបាននិងមិនឈឺចាប់។

ក្មេងស្រីនិងអរម៉ូន

នៅអាយុ 11-12 ឆ្នាំមុនពេលមានរដូវដំបូងលេចឡើងក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងឡើងទម្ងន់។ ពួកគេមានអាយុប្រហែល 2 ឆ្នាំជាងក្មេងប្រុសក្នុងការអភិវឌ្ឍដូច្នេះពេលខ្លះពួកគេហាក់ដូចជាធំពេកហើយលើសទម្ងន់បើប្រៀបធៀបនឹងមិត្តរួមថ្នាក់។ នេះគឺជាសរីរវិទ្យាធម្មតាទាំងស្រុង - ប៉ុន្តែក្មេងស្រីមានការខ្មាស់អៀនដោយសារភាពខុសគ្នានៃប្រភេទទម្ងន់បែបនេះ។ ពួកគេចង់បានកលល្បិចនិងភាពផុយស្រួយដូចជាវីរបុរសនៃទស្សនាវដ្តីរលោងនិង instagram ។ ក្មេងៗដែលល្ងង់តែងតែមិនដឹងពីលទ្ធភាពធំទូលាយនៃកម្មវិធី Photoshop ។ ក៏ដូចជាការពិតដែលថាប្រសិនបើអាយុ 13-14 ឆ្នាំក្មេងស្រីមិនទទួលបានបរិមាណគីឡូក្រាមដែលត្រូវការទេការផ្លាស់ប្តូររបស់នាងទៅជាក្មេងស្រីនឹងត្រូវបានពន្យារពេលហើយផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននឹងត្រូវធ្លាក់ចុះ។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនតម្រូវឱ្យមានកម្លាំងខ្លាំងពីរាងកាយដូច្នេះវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ហើយវាមិនចាំបាច់ទេ។

ក្មេងស្រីឈប់លូតលាស់ 2 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីរយៈពេលរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនឡើងទម្ងន់ច្រើនទេបញ្ហានៃផោនបន្ថែមនឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯង: ដោយមានផោនដូចគ្នាពួកគេនឹងកាន់តែស្គមជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការលូតលាស់។

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ

ប្រសិនបើទីបំផុតស្ត្រីវ័យក្មេងបានរីកចម្រើនហើយគំនិតអំពីផោនបន្ថែមនៅតែមានវាសមហេតុផលដើម្បីកំណត់សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ។ នេះមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការធ្វើទេ: វាស្មើនឹងទម្ងន់រាងកាយគិតជាគីឡូក្រាមចែកនឹងកំពស់ (គិតជាម៉ែត្រ) ការ៉េ។ សន្ទស្សន៍ ២០-២៥ យូនីតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតា។ ប្រសិនបើបទដ្ឋានត្រូវបានលើសអ្នកត្រូវបំបាត់ទំងន់លើស។ ប៉ុន្តែដោយរលូននិងមិនរអាក់រអួល: បញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់មិនអត់ធ្មត់ចំពោះការរអាក់រអួល។

ការបរិភោគនិងការញ៉ាំឥរិយាបថរបស់ក្មេងជំទង់

ក្មេងស្រីអាយុ ១៣-១៥ ឆ្នាំគួរតែ“ ញ៉ាំ” ២-២,៥ ពាន់កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នាងត្រូវការប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនព្រោះនៅពេលនេះអរម៉ូនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួន។ នេះមានន័យថាអ្នកមិនអាចបដិសេធសាច់បន្លែនិងផ្លែឈើបានទេ។ អ្នកអាចកំណត់ខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោះបង់ចោលពួកគេទាំងស្រុង - ខួរក្បាលត្រូវការការអភិវឌ្ developing យ៉ាងសកម្ម។ យកល្អគួរតែភ្លេចដំឡូងចៀននិងមាន់ដុតពីផ្សារទំនើបអំពីសាច់ក្រកនិងសាច់ក្រក - មានខ្លាញ់ច្រើនអំពីនំប៉ាវភីហ្សានិង mayonnaise ។ ព្យាយាមធ្វើដោយគ្មាននំនំនំឈីស! 

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរបស់ផ្អែមវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំម៉ាម៉ាឡាដនិងម៉ាស្កាឡូ។ ពួកវាមានជាតិស្ករខ្ពស់ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ហើយនេះគឺល្អណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ឬផ្លែឈើស្ងួត - ពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

អ្នកត្រូវញ៉ាំ ៣-៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ត្រូវប្រាកដថាមានអាហារពេលព្រឹករបៀបទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារសម្រន់លើទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលគ្មានជាតិផ្អែមឬឈីក្រុម Fulham មុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែត្រូវបានកំណត់ពេលឡើងវិញនៅម៉ោង ៦-៧ នៅពេលល្ងាចហើយក្រោយមកកុំមើលទៅក្នុងទូទឹកកក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងញ៉ាំមុនពេលចូលគេងប្រែទៅជាខ្លាញ់។

ហើយជាការពិតអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើរយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងយ៉ាងហោចណាស់ហែលទឹកជិះកង់នៅរដូវក្តៅនិងជិះស្គីនៅរដូវរងា។ របាំ។ ដើម្បីលេងកីឡាវាយកូនបាល់។ នេះនាំឱ្យរាងកាយធុញទ្រាន់សាលារៀនទៅជាសម្លេង - ហើយនៅពេលដែលរាងកាយមានដំណើរការល្អដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅក្នុងវា។

សំខាន់ៈអង្គុយតិចនៅកុំព្យួទ័រហើយគេងឱ្យបានច្រើន - នេះបើយោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះកង្វះដំណេកនាំឱ្យមានសំណុំផោនបន្ថែម។