ពេល​យើង​ចង់​មាន​កូន យើង​ចង់​ឲ្យ​វា​កើត​ឡើង​ឲ្យ​បាន​ឆាប់។ បន្ទាប់​មក​អ្នក​រាល់​គ្នា​ទៅ​ទី​នោះ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ដំបូន្មាន​របស់​ពួក​គេ។ ពិនិត្យ​មើល​គន្លឹះ​របស់​យាយ​ទាំង​នេះ​ដើម្បី​ឆាប់​មាន​ផ្ទៃពោះ – ផ្ទៀងផ្ទាត់​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ… ឬ​អត់!

មិនពិត. មិនមានអាហារវេទមន្តដែលធានាការបង្កកំណើតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពរួមចំណែកដល់ការមានកូន។ ការសិក្សាសុខភាពរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកា (1) ដែលជាការសិក្សាដ៏ធំរបស់អាមេរិកពីសាលាសុខភាពសាធារណៈហាវ៉ាដ ដែលបានតាមដានស្ត្រី 8 នាក់ អស់រយៈពេល 17 ឆ្នាំ បានបង្ហាញថា របបអាហារជាក់លាក់ដែលអមដោយសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការមានកូនរហូតដល់ 544% ។ ទៅនឹងបញ្ហានៃការបញ្ចេញពងអូវុល។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក យើងដឹងកាន់តែច្បាស់ថា "របបអាហារមានកូន" មើលទៅដូចម្ដេច។ វាពេញចិត្ត៖

• អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប ដើម្បីជៀសវាង hyperinsulinemia រ៉ាំរ៉ៃ ដែលប្រថុយប្រថានដល់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន និងបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃការបញ្ចេញពងអូវុល។ នៅលើចាន: គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល legumes, quinoa ប៉ុន្តែក៏មានផ្លែឈើនិងបន្លែផងដែរ។
• សរសៃដែលមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍ glycemic ទាំងមូលដោយបន្ថយល្បឿននៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅលើចាន: ផ្លែឈើនិងបន្លែ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, oilseeds, legumes ។
• ខ្លាញ់ដែលមានគុណភាព ជាពិសេសអូមេហ្គា 3។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ចូរប្រយ័ត្នចំពោះអាស៊ីតខ្លាញ់ trans ដែលមាននៅក្នុងអាហារកែច្នៃជាច្រើន។ ការសិក្សារបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាពិតជាបានបង្ហាញថាខ្លាញ់ trans ឧស្សាហកម្មទាំងនេះរំខានដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល និងការមានគភ៌។ នៅលើចាន៖ ត្រីខ្លាញ់ ប្រេង rapeseed ប្រេង flaxseed ប្រេង Walnut ស៊ុត Bleu-Blanc-Cœur និងកុម្មង់នំតិចជាងមុន ខូឃី អាហារដែលបានរៀបចំឧស្សាហកម្ម។
• ប្រូតេអ៊ីនបន្លែកាន់តែច្រើន ប្រូតេអ៊ីនសត្វតិច
• ការទទួលទានជាតិដែកដ៏ល្អ
• ទាំងមូលជាជាងផលិតផលទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់។ ការសិក្សារបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាពិតជាបានបង្ហាញថាការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោប្រចាំថ្ងៃមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការមានកូនរបស់ស្ត្រីជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃបញ្ហានៃការបញ្ចេញពងអូវុល ខណៈពេលដែលការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលទឹកដោះគោទាំងមូលនឹងលើកកម្ពស់មុខងារអូវែដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យ 27% នៃភាពគ្មានកូន។

មិនពិត. គ្មាន​អ្វី​ដូច​កាមា​សូត្រ​ទេ! អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ដតែងតែចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទនេះ ប៉ុន្តែការពិសោធន៍គឺពិបាកនឹងអនុវត្ត… ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវិភាគមួយត្រូវបានគាំទ្រដោយ MRI ថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងប្រដាប់បន្តពូជក្នុងអំឡុងពេលមុខតំណែងផ្លូវភេទដ៏ល្បីទាំងពីរនេះ៖ អ្នកផ្សព្វផ្សាយសាសនា និងរចនាប័ទ្មឆ្កែ។ សាលក្រម៖ មុខតំណែងទាំងនេះធានានូវការជ្រៀតចូលជ្រៅ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យទឹកកាមត្រូវបានដាក់នៅជិតមាត់ស្បូន។ នេះជួយសម្រួលដល់ការបង្កកំណើត ប៉ុន្តែមិនធានាវាទេ។ ត្រូវ​សាកល្បង​ផង​ដែរ : តុ​នៃ​សេចក្តី​រីករាយ, ដំរី, សម។

តក្កវិជ្ជាកំណត់ថាយើងផ្តល់ដំបូន្មានប្រឆាំងនឹងមុខតំណែងដែលស្ត្រីស្ថិតនៅពីលើបុរសពីព្រោះគំរូនេះមិនជួយសម្រួលដល់ការកើនឡើងនៃមេជីវិតឈ្មោល។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មាន​សេរីភាព​នៅ​ពេល​ចាប់​ផ្តើម​ឱប ដើម្បី​សាកល្បង​មុខ​តំណែង​ផ្សេង​ទៀត ... អ្នក​មិន​ត្រូវ​បាត់​បង់​ការ​មើល​ឃើញ​របស់​សំខាន់​មួយ​ឡើយ៖ រីករាយ!

ភឺភ. ចុះប្រសិនបើការឈានដល់ចំណុចកំពូល - បន្ថែមពីលើការផ្តល់នូវភាពរីករាយ - មានមុខងារសរីរវិទ្យា? នេះគឺជាអ្វីដែលទ្រឹស្ដី "upsuck" ណែនាំ ដែលជាទ្រឹស្ដីមួយដែលយោងទៅតាមការកន្ត្រាក់ស្បូនដែលបង្កឡើងកំឡុងពេលឈានដល់ចំណុចកំពូលដោយបាតុភូតនៃសេចក្តីប្រាថ្នា (upsuck) ការកើនឡើងនៃមេជីវិតឈ្មោល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយ (2) បានសន្និដ្ឋានថា មិនមានទំនាក់ទំនងមូលហេតុរវាងការឈានដល់ចំណុចកំពូលរបស់ស្ត្រី និងការមានកូននោះទេ។ នោះគឺជា។ ប៉ុន្តែការសាកល្បងទារកនឹងនៅតែរីករាយជាងប្រសិនបើភាពសប្បាយរីករាយនៅទីនោះ!

មិនពិត. អ្នក​អាច​ធ្វើ​បែប​នេះ​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​វា ឬ​ស្ថិត​ក្នុង​អារម្មណ៍​កាយ​វិការ... ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ធានា​ថា​អ្នក​នឹង​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ! ម៉្យាងវិញទៀត សុភវិនិច្ឆ័យ ណែនាំកុំឱ្យក្រោកភ្លាមៗក្រោយពេលរួមភេទ ដើម្បីរក្សាមេជីវិតឈ្មោលឱ្យមានតម្លៃនៅក្នុងខ្លួន... ហើយវាល្អណាស់!

ប្រហែល. តើ​វា​ជា​រឿង​ចៃដន្យ​ទេ​ដែល​វដ្ដ​តាម​ច័ន្ទគតិ និង​វដ្ត​ស្ត្រី​មាន​រយៈពេល​ប្រមាណ​ជា​ចំនួន​ថ្ងៃ​ដូចគ្នា (ជាមធ្យម 29,5 និង 28 ថ្ងៃ? ស្ត្រីតាមរយៈកម្មវិធី Glow ។ការសិក្សាដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងសន្និសីទប្រចាំឆ្នាំ 8000 American Society for Reproductive Medicine បានរកឃើញថាស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រី ការមករដូវបានចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនៃព្រះច័ន្ទ ឬពីរថ្ងៃមុន ឬក្រោយ ដូច្នេះហើយតាមហេតុផល ថាការបញ្ចេញពងអូវុលរបស់ពួកគេ - រយៈពេលនៃការមានកូន - បានកើតឡើងមួយសប្តាហ៍ក្រោយមក នៅពេលដែលមេឃងងឹតបំផុត។