មាតិកា
ថ្ងៃក្តៅប្រហែលនឹងនៅជាមួយយើងឆាប់ៗនេះ។ ដំណើរកម្សាន្តវិស្សមកាលដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយនឹងចាប់ផ្តើម។ បន្ថែមពីលើឈុតងូតទឹក និងកន្សែង របាំងការពារកម្តៅថ្ងៃ និងវ៉ែនតាដែលខ្ចប់ក្នុងថង់មួយ វាក៏មានតម្លៃសម្រាប់ "ខ្ចប់" ចំណេះដឹងអំពីការ sunbathing ដោយសុវត្ថិភាពទៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ការងូតទឹកថ្ងៃគឺជាការរីករាយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមិនប្រុងប្រយ័ត្នទេ យើងនឹងមិនអាចរាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកទាំងនេះបានជោគជ័យឡើយ។
ការសម្រុះសម្រួលក្នុងការខាត់ស្បែកគឺជាគន្លឹះ!
Tanning មានសុខភាពល្អ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណាមួយនឹងនិយាយដូចគ្នា។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់យើងដែលផលិតវីតាមីន D ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះដែលជាបណ្តុំមូលដ្ឋាននៃឆ្អឹង។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់យើងផងដែរ - សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាមានឥទ្ធិពលល្អលើស្បែក - ព្យាបាលមុន និងលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ - ជួយដល់ការងារមេតាប៉ូលីស។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វេជ្ជបណ្ឌិតគ្រប់រូបយល់ស្របលើច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយ: ការ sunbathe ក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការហាលថ្ងៃច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើង។ ការប្រែពណ៌ និងការរលាកអាចលេចឡើងនៅលើស្បែក ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺមហារីកស្បែក។
អ្វីដែលសំខាន់គឺប្រភេទរូបថតរបស់អ្នក។
ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យតាមរបៀបដែលល្អបំផុត អ្នកត្រូវតែស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមុនសិន ប្រភេទរូបថត។ វាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើតម្រងអ្វីខ្លះដែលយើងអាចធ្វើបាន ឬត្រូវតែរំអិល។
- ប្រសិនបើភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកគឺ៖ ភ្នែកពណ៌ខៀវ ស្បែកស្អាត សក់ទង់ដែង ឬក្រហម នេះមានន័យថាស្បែករបស់អ្នកកម្រនឹងប្រែជាពណ៌ត្នោត ហើយប្រែជាក្រហមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ ក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការ sunbathing សូមប្រើក្រែមដែលមាន SPF យ៉ាងហោចណាស់ 30។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃអ្នកអាចទៅទាបជាងមួយ - 25 អាស្រ័យលើថាតើព្រះអាទិត្យឡើងកំដៅប៉ុន្មាន។ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើ SPF 20 នៅលើមុខ ជាពិសេសនៅដើមដំបូងនៃដំណើរផ្សងព្រេងរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកគឺ៖ ភ្នែកពណ៌ប្រផេះ ឬពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ សម្បុរស្រអែមបន្តិច សក់ខ្មៅ នេះមានន័យថា ស្បែករបស់អ្នកប្រែជាពណ៌ត្នោតបន្តិច កំឡុងពេលលាបស្បែក ជួនកាលវាអាចប្រែពណ៌ក្រហមនៅលើផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ ដែលផ្លាស់ប្តូរទៅជាពណ៌ត្នោតបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើម tanning ជាមួយនឹងកត្តា 20 ឬ 15 ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃទៅកត្តា 10 ឬ 8 ។
- ប្រសិនបើភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកគឺ: oឬសក់ខ្មៅងងឹត ស្បែកអូលីវ វាមានន័យថាអ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការ tanning ។ ជាដំបូង សូមប្រើក្រែមដែលមាន SPF 10 ឬ 8 នៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកអាចប្រើ SPF 5 ឬ 4។ ជាការពិតណាស់ សូមចងចាំអំពីការល្មម ហើយកុំដេកក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនម៉ោង។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានស្បែកខ្មៅក៏ប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងប្រែពណ៌ដែរ។
កុមារ និងមនុស្សចាស់មានស្បែកងាយប្រតិកម្ម។ តម្រងដែលបានណែនាំគឺ 30 អ្នកអាចបន្ថយពួកវាបន្តិចម្តងៗទៅ (អប្បបរមា) 15 ។
ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកប្រើជាមួយព្រះអាទិត្យ
យើងគួរតែកែតម្រូវមិនត្រឹមតែកម្រិតនៃការការពារនៅក្នុងក្រែមទៅនឹងប្រភេទរូបថតជាក់លាក់នោះទេ។ មនុស្សដែលមានស្បែកសស្អាត គួរប្រើស្បែកខ្លួនបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ត្រូវបានណែនាំ 15-20 នាទីដើរក្នុងព្រះអាទិត្យពេញ. រៀងរាល់ថ្ងៃ យើងអាចពង្រីកពេលវេលានេះពីរបីនាទី។ អ្នកស្បែកខ្មៅមិនបាច់ប្រយ័ត្នពេកទេ។ ពួកវាមិនសូវងាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែគិតគូរពីភាពខ្លាំងនៃព្រះអាទិត្យ ហើយមិនត្រូវបង្ហាញខ្លួនភ្លាមៗទៅនឹងភាពចាស់ជាច្រើនម៉ោងនោះទេ។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងករណីនេះ។
កំហុសដែលកើតឡើងញឹកញាប់ និងជាហេតុផលជាមូលដ្ឋានគឺធ្វើឡើងដោយអ្នកដែលប្រើក្រែមការពារនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការ sunbathing ហើយបន្ទាប់មកឈប់ប្រើវា។ ស្បែកដែលប្រែពណ៌រួចហើយនៅតែប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់។ យើងគួរប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជានិច្ច។ សូម្បីតែនៅក្នុងទីក្រុងក៏ដោយ ដៃ និងជើងដែលលាតត្រដាងគួរតែត្រូវបានការពារ និងលាបជាមួយតម្រង SPF ។ តំបន់ដែលងាយប្រតិកម្មដូចជាបបូរមាត់ ពេលយប់ និងស្បែកជុំវិញភ្នែកគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំទប់ស្កាត់។
ត្រូវចាំថាត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅលើខ្លួនរបស់អ្នកប្រហែល 30 នាទីមុនពេលចេញពីផ្ទះ ហើយលាបវាម្តងទៀតរៀងរាល់ 3 ម៉ោងក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។ ពេលហាលថ្ងៃនៅលើឆ្នេរ យើងអាចធ្វើការព្យាបាលនេះម្តងទៀតរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង។