មាតិកា
កុំនៅ "ខ្ពស់ពេក"
ដំបូន្មានមួយផ្នែកនៅពេលជ្រើសរើសកន្លែងជិះស្គី៖ វាមិនគួរស្ថិតនៅកម្ពស់ខ្ពស់ពេកទេ។ មានផ្ទៃពោះ ជាជាងរៀបចំផែនការស្នាក់នៅកណ្តាលភ្នំ និយាយម្យ៉ាងទៀត ក្រោម ៥ ម៉ែត្រ. លើសពីនេះ អ្នកអាចរងការខ្វះអុកស៊ីហ្សែនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចងចាំថាអ្នកកំពុងដកដង្ហើមសម្រាប់ពីរ!
ជៀសវាងវិស្សមកាលយូរពេកនៅរយៈកម្ពស់។ មួយសប្តាហ៍ហាក់ដូចជាសមហេតុផលសម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគត។
ប្រយ័ត្ននឹងកាំរស្មីយូវី
ព្រះអាទិត្យនៅលើភ្នំអាចក្បត់យ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកទទួលបានកាំរស្មីពីរបី ហើយមុនពេល អ្នកឃើញខ្លួនអ្នកមានក្រហមឆ្អៅនៅចុងថ្ងៃ។ ធី' ពេញអេក្រង់នោះជាការពិត ជាពិសេសពេលរង់ចាំ Baby! វាការពារការ sunburn និងរូបរាងនៃរបាំងនៃការមានផ្ទៃពោះ (ចំណុចពណ៌ត្នោត) ។ ជូតមុខ និងករបស់អ្នក (រួមទាំងត្រចៀកផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមិនពាក់មួក) រៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។ អនុវត្តការការពារជាប្រចាំលើបបូរមាត់របស់អ្នក។ ជាចុងក្រោយ កុំចេញទៅក្រៅដោយគ្មានវ៉ែនតា។
បិទបាំងឱ្យបានល្អ។
អាវយឺតរោមចៀម ខោខ្លី អាវយឺតក្រោម ក្រមា មួក... រុញវាទាំងអស់នៅក្នុងវ៉ាលីរបស់អ្នក! អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែគិតជាពិសេស គ្របដណ្តប់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ។. ប្រសិនបើថវិការបស់អ្នកអនុញ្ញាត សូមជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ភ្នំ។
ញ៉ាំឆ្ងាញ់
សកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក ការសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្ពស់ និងការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើនការទទួលទានរបស់អ្នក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងធាតុដាន. ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗ (យ៉ាងហោចណាស់បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ!) ភាគច្រើនជាក្រូចឆ្មារ ឬគីវី។ ផ្ទុយទៅវិញ កាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេ ឬតែរបស់អ្នក ដែលបំផ្លាញវីតាមីនដែលអ្នកត្រូវការ។
កុំភ្លេចបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកជាមួយចាន ម្សៅមានវត្តមាននៅក្នុងឯកទេសក្នុងស្រុក (ដំឡូង crozets...)។ ប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្នចំពោះឈីស!
សម្របសម្រួលសកម្មភាពរបស់អ្នក។
ពិបាកស្រមៃទៅវិស្សមកាលជិះស្គីដោយមិនបាច់ជិះស្គី? ហើយនៅឡើយទេ… ការជិះស្គីពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេ (គ្មាននរណាម្នាក់នឹងពិនិត្យមើលក្រោមឈុតរបស់អ្នកទេ) ប៉ុន្តែមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង! ការធ្លាក់ញឹកញាប់ និងការប៉ះទង្គិចជាមួយអ្នកជិះស្គីផ្សេងទៀត បង្កហានិភ័យខ្ពស់ដល់ការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ ផងដែរ តើអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ស្រួលពេលជិះស្គីជាមួយនឹងក្បាលពោះធំមែនទេ? ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ (ឆ្អឹងអាងត្រគាកនៅខាងមុខ ពោះរីកធំ បាត់បង់ភាពបត់បែន។ល។) អាចប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាព និងសមត្ថភាពធ្វើចលនារបស់អ្នក។ សម្រាប់ការជិះស្គីលើទឹកកករឿងដដែល។ សារពាង្គកាយរបស់អ្នកជាម្តាយនាពេលអនាគត ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយរួចហើយ ត្រូវការសម្រាកខ្លះ. តើមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាកសម្រាប់នោះទេ? យ៉ាងណាមិញឆ្នាំនេះមិនប្រាកដថាអាចជិះស្គីបានឬអត់…
តើកីឡារដូវរងាអ្វី, មានផ្ទៃពោះ?
ជិះស្គី. ដោយសារហានិភ័យនៃការធ្លាក់គឺទាបជាងការជិះស្គីភ្នំអាល់ផែន អ្នកអាចអនុវត្តវានៅពេលរង់ចាំ Baby ដរាបណាអ្នកមិនបង្ខំវា! រីករាយជាមួយទេសភាពព្រិលៗ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃភ្នំ។ ឈប់ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហត់ ឬហត់ពេក។
ស្បែកជើងព្រិល។ សកម្មភាពដ៏អស្ចារ្យ! អ្នករីករាយនឹងទេសភាពខណៈពេលដែលរក្សារូបរាងរបស់អ្នក។ ទៅតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការដើរដែលជំរុញចរាចរឈាម គឺជាកីឡាដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជើងធ្ងន់។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ត្រូវចាំថាត្រូវគ្របខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ ហើយយកដបទឹក និងអាហារសម្រន់មួយមកជាមួយអ្នក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើស្ងួត។ល។) ដើម្បីទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ បើចាំបាច់! រមណីយដ្ឋានជិះស្គីមានភាពចម្រុះកាន់តែខ្លាំងឡើង។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើមិនមានកីឡាទាំងនេះទាក់ទាញអ្នកទេ អ្នកប្រាកដជានឹងរកបានរោងកុន អាងហែលទឹក ឬអាងទឹកក្តៅដើម្បីឱ្យអ្នកឡើងកម្តៅ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកតែងតែអាចរង់ចាំ Monsieur នៅខាងក្រោមជម្រាលភ្នំដោយរីករាយ មិនមែនស្រាក្រឡុកមួយកែវទេ (តើអ្នកគួរចាំថាគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ?) ប៉ុន្តែសូកូឡាល្អ!