របបអាហារផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវ - វាផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះ។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារនេះគឺទទួលទានតែអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិក្នុងរយៈពេល ៥ ថ្ងៃហើយក្នុងចំណោមនោះគឺទឹកដោះគោមួយថ្ងៃ។
ម៉ឺនុយសាមញ្ញនិងច្បាប់សាមញ្ញធ្វើឱ្យរបបអាហារនេះមានភាពទាក់ទាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីបន្តរបបអាហារនេះអ្នកមិនគួរលើសពី ៥ ថ្ងៃទេព្រោះការរឹតត្បិតរបបអាហារនឹងឆាប់ឬក្រោយមកនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។
ទិវា 1
របបអាហារផ្លែឈើនិងបន្លែនៅថ្ងៃដំបូងត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ផ្លែឈើស្រស់ដែលអ្នកគួរផឹកក្នុងបរិមាណមួយលីត្រកន្លះសម្រាប់ទទួលភ្ញៀវ ៥-៦ ។ នៅក្នុងទឹកច្របាច់ស្រស់ៗមានវីតាមីននិងជាតិសរសៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយសម្រកគីឡូដំបូង។ កុំភ្លេចអំពីទឹកផឹកធម្មតា - វាគួរតែផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ទិវា 2
ផ្លែឈើកន្លះគីឡូក្រាម - របបអាហារនៃថ្ងៃទីពីរ។ ពួកគេក៏គួរតែត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកជាច្រើននិងអាចញ៉ាំបានចាប់ពីពេលព្រឹកដល់ល្ងាច៖ ជាពិសេសក្រូចឆ្មាផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ែប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ចំពោះការជ្រើសរើសផ្លែឈើ។ ស្ករដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើនឹងមិនជួបប្រទះនឹងភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរឡើយ។
ទិវា 3
របបអាហារបន្លែនិងផ្លែឈើពាក់កណ្តាលផ្ទុកគួរតែជាប្រូតេអ៊ីន។ ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ៦០០ ក្រាមនិងទឹកដោះគោគ្មានដែនកំណត់ kefir ទឹកដោះគោដុតនំនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
ទិវា 4
ថ្ងៃនេះគឺជាទឹកបន្លែ។ អ្នកនឹងត្រូវការការ៉ុតកន្លះលីត្រការ៉ុតឬទឹកប៉េងប៉ោះ។ អ្នកអាចជំនួសពួកគេពេញមួយថ្ងៃ។ អាហារ ៥-៦ និងទឹកគ្មានកំណត់។
ទិវា 5
នៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃរបបអាហារគឺបន្លែ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចញ៉ាំការ៉ុតស្ពៃប៉េងប៉ោះត្រសក់ល្ពៅនិងបន្លែដែលមានសុខភាពល្អរហូតដល់ ៤ ផោន។ អ្នកអាចញ៉ាំវាឆៅដុតនំស្ងោរឬស្ងោរជាមួយឱសថនិងគ្រឿងទេសដោយមិនរាប់បញ្ចូលអំបិលដែលរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន។