អាហារ៖ តើខ្ញុំញ៉ាំអ្វីដើម្បីបន្សាបជាតិពុល?

ដើម្បីទទួលបានថាមពលឡើងវិញ និងបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីអាហារលើស យើងធ្វើ detox ។ នៅលើមុខម្ហូប៖ អាហារបញ្ចុះទឹកនោម ដើម្បីបង្កើតឡើងវិញពីខាងក្នុង។

អស់កម្លាំង ហើមពោះ ស្បែកស្រអាប់ ចង្អោរ… ចុះបើរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ Detox វិញ? ជា​ការ​ពិត, រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃការហៀរសំបោរ. នៅពេលដែលយើងទទួលទានជាតិខ្លាញ់ ជាតិស្ករ ឬជាតិអាល់កុលច្រើនពេក តម្រងនោម និងថ្លើម ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល ធ្វើការកាន់តែលំបាក និងប្រថុយប្រថាន។ លឿនៗ តោះ បៃតង!

សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក។

យើងទទួលយកការបន្សុតជាតិពុលក្នុងរយៈពេលខ្លី៖ មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ មួយថ្ងៃក្នុងមួយខែ ច្រើនថ្ងៃម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ… មិនដែលយូរពេកទេ ព្រោះដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារមួយចំនួន វាមានហានិភ័យនៃកង្វះ។ ប្រសើរជាងដើម្បីជៀសវាងការតមអាហារ និងការតមអាហារដែលធ្វើអោយមានភាពតានតឹងដល់រាងកាយ។ សម្រាប់ ជំរុញការលុបបំបាត់ជាតិពុល : យើងផឹកទឹកពី 1,5 លីត្រទៅ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងត្រូវតែទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជំរុញសកម្មភាពសម្អាតថ្លើម និងតម្រងនោមផ្តល់ដំបូន្មានដល់វេជ្ជបណ្ឌិត Laurence Benedetti អ្នកមីក្រូអាហារូបត្ថម្ភ*។ និយមសរីរាង្គដើម្បីកំណត់ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​រំលាយ​មិនបាន​ល្អ គេ​ត្រូវ​ចម្អិន​ក្នុង​ឡ​ឬ​ចំហុយ​។ “

ដើម្បីស្តាររាងកាយរបស់យើងឡើងវិញ យើងទទួលទានផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ ផ្អែម និងប្រៃល្មម។ ហើយដើម្បីសម្រាកពោះវៀន យើងកាត់បន្ថយផលិតផលទឹកដោះគោ និងស្រូវសាលីពីរបីថ្ងៃ។ យើងចូលចិត្តប្រូតេអ៊ីនដែលងាយរំលាយ ៖ សាច់ និងត្រីពណ៌ស។ ហើយ​យើង​ដើរ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ពី ៣០ ទៅ ៤៥ នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល ហើយ​បណ្តេញ​ជាតិពុល។ យើងទៅហាម៉ាម សូណា ហើយយើងផ្តល់ជូននូវការម៉ាស្សាដែលជួយរាងកាយក្នុងការជម្លៀសកាកសំណល់។ លឿនៗ យើងមានអារម្មណ៍ថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្អាតដ៏អស្ចារ្យនេះ។ : កាន់តែមានភាពប៉ិនប្រសប់ ស្បែកកាន់តែភ្លឺថ្លា រំលាយអាហារបានល្អ ក្បាលពោះមិនសូវហើម។ ដើម្បីជួយ យើងពឹងផ្អែកលើអាហារដែលជាជើងឯកនៃការលុបបំបាត់។

Artichoke ។

ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមបន្តិច artichoke ផ្តល់នូវការជំរុញពិតប្រាកដក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ វាដំណើរការនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដោយការជំរុញថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់។ ហើយ​សម្រាប់​ប្រសិទ្ធភាព​ជំរុញ​ទឹក​ចិត្ត មាន​ដំណោះស្រាយ និង​ថ្នាំ​គ្រាប់​ដើម្បី​បន្សុទ្ធ​ខ្លួន​អ្នក​ពី​ខាងក្នុង។

រមៀត

វាគឺជាតារា detox spice ! នាង រំញោចថ្លើមនិងថង់ទឹកប្រមាត់ ខណៈពេលដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការបង្រួមរបស់វា រមៀតត្រូវតែលាយជាមួយនឹងសារធាតុខ្លាញ់ ប្រេងបន្លែ និងម្រេចខ្មៅ។

ទី​បញ្ចប់

ពណ៌សឬក្រហម chicory មាន គុណធម៌ diuretic ដែលជំរុញការលុបបំបាត់ជាតិពុលដោយតម្រងនោម។ ល្អបំផុតសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពបង្ហូរដែលនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ cellulite ក្នុងពេលតែមួយ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ នាង​គឺ សម្បូរទៅដោយសារធាតុ selenium. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល មានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលផលិតដោយរាងកាយនៅពេលដែលវាកម្ចាត់ជាតិពុល។

Licorice

រសជាតិឆ្ងាញ់នៅក្នុងតែរុក្ខជាតិ ស្រាក៏អាចប្រើជាម្សៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិទឹកជ្រលក់ ឬក្រែមបង្អែមផងដែរ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ ជំរុញថ្លើមនិងតម្រងនោម. ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ករណី​លើស​សម្ពាធ​ឈាម យក​ល្អ​គួរតែ​ទទួលទាន​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​។

ផ្លែឈើក្រហម

ផ្លែស្ត្របឺរី រ៉ាស្បឺរី ផ្លែទទឹម… សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols រួមទាំងអាស៊ីត ellagic, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លាដែលធ្វើសកម្មភាពលើថ្លើម. ដើម្បីជ្រើសរើសទឹកកកក្នុងរដូវកាលនេះ និងបន្ថែមទៅទឹកជ្រលក់ ឬផ្លែ pears របស់វា។ ឬបញ្ចូលទៅក្នុងទឹកក្រឡុក។ សម្រាប់ភេសជ្ជៈមានតុល្យភាពលាយ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃផ្លែឈើក្រហមនិងបន្លែ 1 ជាមួយទឹក 200 មីលីលីត្រ ទឹកដូងឬទឹកដោះគោបន្លែ។ ហើយសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាព satiating បន្ថែមគ្រាប់ពូជ chia ។ ទទួលទានជាមួយអាហារពេលព្រឹក ឬនៅម៉ោង ១៦ ល្ងាច…

មិនមានផ្លែប៊ឺរីក្រហមនៅលើធ្នើទេ? Frozen គេធ្វើបានល្អណាស់!

ផ្កាខាត់ណាខៀវ

ភួងពណ៌បៃតងតូចៗទាំងនេះពោរពេញដោយសារធាតុស្ពាន់ធ័រដែលជំរុញមុខងារបន្សុទ្ធថ្លើម។ លើសពីនេះទៀតពួកគេលើកកម្ពស់ការផលិតនិងការជម្លៀសទឹកប្រមាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យ ខ្លាញ់រំលាយ. សម្លាញ់​ចង់​ញ៉ាំ!

ក្រូចឆ្មា

ទម្លាប់ល្អគួរអនុវត្តភ្លាមៗ៖ ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកក្តៅបន្តិចនៅពេលព្រឹកពេលពោះទទេ។ កុំធ្វើមុខក្រោយពីរបីថ្ងៃដំបូងអ្នកនឹងស៊ាំនឹងវា។ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងបន្សុទ្ធខ្លួនអ្នកពីខាងក្នុង។ សមស្របសម្រាប់ សម្រួលដល់ការរំលាយអាហារបំបាត់បញ្ហាទល់លាមក និងជំរុញថ្លើម។ លើសពីនេះ ដោយសារតែមាតិកាវីតាមីន C ដ៏ល្អរបស់វា អ្នកទទួលបាន pep ។ អ្វីដែលត្រូវមានវីតាមីនភ្ញាក់!

ស្វែងរកអត្ថបទរបស់យើងនៅក្នុងវីដេអូ៖