អាហារសម្រាប់លំពែង

លំពែងគឺជាសរីរាង្គមួយដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងជាមួយនឹងការសម្ងាត់ខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។

អាថ៌កំបាំងខាងក្រៅត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការបែងចែកទឹកដែលមានអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។

ចំពោះមុខងារនៃការសំងាត់ខាងក្នុងពួកគេត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននិងគ្លីនហ្គោនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។ អាំងស៊ុយលីនបញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងគ្លូហ្គកហ្គ័រផ្ទុយទៅវិញកើនឡើង។

អាហារសុខភាពសម្រាប់លំពែង

ដូច្នេះលំពែងតែងតែមានសុខភាពល្អ និងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ វាត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោម៖

ផ្កាខាត់ណាខៀវ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មល្អ។ មានផ្ទុកនូវសារធាតុដូចជាកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រនិងវីតាមីន B និងស៊ី។ លើសពីនេះទៀតស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលីកនិងបេតាការ៉ូទីន។ ទំពាំងបាយជូរមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគហើយជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃ។

សត្វ​ឃី​វី។ សម្បូរប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមផូស្វ័រនិងវីតាមីនសេវាចូលរួមក្នុងការសំយោគទឹកលំពែង។

Millet ។ មានធាតុដានសំខាន់ៗនិងវីតាមីន B ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារអាំងស៊ុយលីន។

ផ្លែប៉ោម។ សំបូរទៅដោយសារជាតិ pectin អាចភ្ជាប់សារធាតុពុល។ កែលម្អការរំលាយអាហារ។

ស្ពៃក្តោប។ វាផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកវីតាមីន C និងអ៊ីយ៉ូត។ វាមានឥទ្ធិពលធ្វើនិយ័តកម្មលើសុខភាពក្រពេញ។

ទឹកក្រូច។ ថ្នាំសំលាប់មេរោគផ្ទៃក្នុង។ មានផ្ទុកវីតាមីន A, B, និង C ក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមនិងបរិមាណតិចតួចនៃសារធាតុ Rubidium ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន។

សារ៉ាយសមុទ្រ។ មានប៉ូតាស្យូមអ៊ីយ៉ូតជាតិដែកនិងកាល់ស្យូម។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

Walnuts ។ ផ្ទុកបរិមាណអាស៊ីដ polyunsaturated ច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគទឹកលំពែងនៃលំពែង។

សូកូឡា​ខ្មៅ។ គឺជាភ្នាក់ងាររំញោចនៃការរំលាយអាហារ។ បង្កើនសកម្មភាពរបស់ក្រពេញប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាប៉ុណ្ណោះដោយមិនបន្ថែមស្ករ។

ធ្នូ។ មានផ្ទុកសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញ។

គោលការណ៍ណែនាំទូទៅ

ការរំលោភលើមុខងាររបស់លំពែងជារឿយៗត្រូវបានសម្គាល់ដោយការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកគួរតែ៖

1. គោរពថ្ងៃ។
2. ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។
3. ខ្យល់ស្រស់
4. ហើយសំខាន់បំផុត - ញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមបារាំង ១០០ ក្រាមជំនួសអាំងស៊ុយលីន ៤០ ឯកតា!

ឱសថបុរាណសម្រាប់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការបន្សុទ្ធលំពែង

ចំពោះអ្នកដែលមិនទទួលរងពីការលោតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមហើយអាហារត្រូវបានរំលាយទាំងស្រុងត្រូវការការសម្អាតលំពែងជាប្រចាំ។ នេះបណ្តាលមកពីការពិតដែលថាក្រពេញដែលមានជាតិកខ្វក់ច្រើនតែតាំងទីលំនៅយ៉ាងខ្លាំង (ពពួកប៉ារ៉ាស៊ីតពីក្រុមដង្កូវ) ។ ពេលវេលាបែងចែកទៅនឹងជាតិពុលរបស់វាធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់លំពែង។

ការសម្អាតក្រពេញត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតក្នុងរយៈពេលមួយខែបន្ទាប់ពីការសម្អាតថ្លើម។

ការសំអាតរួមបញ្ចូលទាំងការប្រើប្រាស់កាលបរិច្ឆេទដោយមានការទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ការសម្អាតត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលព្រឹកលើពោះទទេ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកគួរតែញ៉ាំ ១៥ កាលបរិច្ឆេទ។ បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

ក្នុងអំឡុងពេលសម្អាតរបបអាហារគួរតែមិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់ចៀនជក់បារី។ លើសពីនេះអ្នកមិនអាចប្រើទឹកដោះគោប៊ឺតែនិងកាហ្វេបានទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាជាការចង់រឹតបន្តឹងការប្រើប្រាស់ស្ករ។

ក្នុងនាមជាភេសជ្ជៈអ្នកអាចផឹកផ្លែឈើស្ងួត (រហូតដល់បីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។

ប្រសិនបើការសម្អាតនេះមិនសមស្របអ្នកអាចប្រើ buckwheat ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះមួយពែងនៃ buckwheat, ចាក់ជាមួយ 0.5 លីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅពេលល្ងាច។ (វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកធម្មជាតិ!) នៅពេលព្រឹកល្បាយនេះត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែក។ មួយត្រូវញ៉ាំជំនួសអាហារពេលព្រឹកនិងទីពីរជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាច។ នៅពេលរសៀលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំខឺណែល ៥ ផ្លែនៃផ្លែ apricots ផ្អែម។

រយៈពេលនៃការសំអាតបែបនេះ - 10 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកសម្រាករយៈពេល ១០ ថ្ងៃ។ ហើយម្តងទៀតលាងសំអាតម្តងទៀត។ ការព្យាបាលនេះមានរយៈពេលយ៉ាងតិច ៦ ខែ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអាហារសម្រាប់លំពែងសូមមើលវីដេអូខាងក្រោម៖