មាតិកា
ខ្ញុំសាកល្បងកីឡា 2.0
ខ្សែដៃភ្ជាប់វាឆ្លាត
កាន់តែទាន់សម័យ, ខ្សែដៃទាំងនេះត្រូវបានពាក់នៅលើកដៃ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ. អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺទាញយកកម្មវិធីដែលពាក់ព័ន្ធនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក បញ្ចូលទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (កម្ពស់ ទម្ងន់ អាយុ។ល។) ហើយកំណត់គោលដៅរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ដូចជាការឈានដល់ 10 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំដោយ WHO សម្រាប់សុខភាពល្អ។ បន្ទាប់មក រំលងវា វាយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ ការគណនាចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរ កាឡូរីដែលបានដុត អត្រាបេះដូង ... ដោយចូលទៅក្នុងកម្មវិធី អ្នកអាចតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
ការជ្រើសរើសរបស់យើង៖ Polar Loop (€99,90) ផ្ញើសារលើកទឹកចិត្តដល់អ្នក។ Vivofit, Garmin (99 €) ព្រមានអ្នក ប្រសិនបើអ្នកអសកម្មយូរពេក។ Up24, Jawbone (149,99 €) កត់ត្រារយៈពេលនៃការគេងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹង Fitbit Flex (€ 99,95) អ្នកសរសេរអាហារដែលបានប្រើប្រាស់ ដែលជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការមានតុល្យភាពអាហាររបស់អ្នក។
វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតមានភាពងាយស្រួល
គោលការណ៍នៃវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត៖ លំហាត់អនុវត្តដោយអ្នកជំនាញ ដើម្បីមើលនៅលើកុំព្យូទ័រ ឬទូរសព្ទរបស់អ្នក។ ល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានកក់លើស។ អ្នកជ្រើសរើសពេលវេលាដែលសាកសមនឹងអ្នកដើម្បីធ្វើវគ្គរបស់អ្នក ដោយសារថ្នាក់រៀនមានគ្រប់ពេល។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតគឺថា លំហាត់មានភាពខុសប្លែកគ្នា និងសម្របទៅតាមកម្រិតរបស់អ្នក៖ abs-glutes, step, Pilates, yoga… ដើម្បីកំណត់គោលដៅកម្មវិធីដែលសាកសមនឹងអ្នក អ្នកបំពេញកម្រងសំណួរលម្អិតនៅពេលចុះឈ្មោះ។ តើអ្នកចង់កសាងសាច់ដុំទេ? ស្រកទម្ងន់? រក្សារាង? អ្នកខ្លះបន្តទៅមុខទៀតដោយផ្តល់ជូននូវការបង្វឹកដ៏ទូលំទូលាយជាមួយនឹងការណែនាំអំពីរបបអាហារ ការគេងជាដើម។ ទីបំផុតការជាវមានភាពទាក់ទាញខ្លាំង។ ជាមធ្យម €10 ក្នុងមួយខែសម្រាប់គេហទំព័រ និងពីរបីអឺរ៉ូ ឬជាញឹកញាប់ឥតគិតថ្លៃសម្រាប់កម្មវិធី។
ការជ្រើសរើសរបស់យើង៖ Lebootcamp.com ផ្តល់នូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែលមួយរយ និងការបង្វឹកសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងម៉ឺនុយ និងដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ពី 15 €ក្នុងមួយខែ។ នៅលើ Walea-club.com អ្នកជ្រើសរើសលំហាត់នីមួយៗ។ ពី € 9,90 ក្នុងមួយខែ។ នៅលើ Biendansmesbaskets.com មានវគ្គ Gym-flash ដើម្បីពង្រឹងផ្នែកមួយនៃរាងកាយ។ ពី € 5 សម្រាប់ពីរខែ។ ផ្នែកខាងកម្មវិធី៖ Nike + ក្លឹបបណ្តុះបណ្តាល (ឥតគិតថ្លៃ) រៀបចំកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ Yoga.com Studio (€ 3,59)៖ ជាង 300 ឥរិយាបថលម្អិត និងលំហាត់ដកដង្ហើម។
មាត្រដ្ឋានឆ្លាតវៃ វាជាការអនុវត្តជាក់ស្តែង
ទំនើប ប៉ុន្តែងាយស្រួលប្រើ, ជញ្ជីងជំនាន់ថ្មីទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែក៏អាចដឹងពីអត្រានៃជាតិខ្លាញ់ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ភាគរយនៃសាច់ដុំ ទឹក… សូចនាករដែលមិនអាចខ្វះបានដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងតមអាហារ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មាត្រដ្ឋានខ្លះភ្ជាប់ទៅទូរស័ព្ទ ថេប្លេត ឬកុំព្យូទ័រ។
ការជ្រើសរើសរបស់យើង៖ ឧបករណ៍វិភាគសមាសភាពរាងកាយ Tanita (€ 49,95) បង្ហាញពីអាយុមេតាបូលីស កម្រិតជាតិខ្លាញ់ visceral... Smart Body Analyzer, Withings (€149,95) ក៏ផ្តល់នូវចង្វាក់បេះដូង និងគុណភាពខ្យល់ផងដែរ។ Webcoach Pop, Terraillon (99 €) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្ញើទិន្នន័យដោយផ្ទាល់ទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
កម្មវិធីគឺ "កាត់តាមតម្រូវការ"
ជាក់ស្តែង កម្មវិធីជាច្រើនបង្វឹកអ្នកតាមរយៈស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចបង្កើតសៀវភៅកំណត់ហេតុនៃការសម្តែងរបស់អ្នក ចែករំលែកវាជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀត ទទួលកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល…
ការជ្រើសរើសរបស់យើង៖ Jiwok អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នក (ជិះកង់ ដើរ ហែលទឹក។ ពី € 4,90 ក្នុងមួយខែ។ Runkeeper, Runtastic ឬ Micoach ពី Adidas (ឥតគិតថ្លៃ) សម្រាប់អ្នកគាំទ្រការរត់៖ កម្មវិធីទាំងនេះតាមដានចម្ងាយ ផ្តល់ល្បឿនរបស់អ្នកក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង…