អូមេហ្គា 3 ខ្លាំង!
ដោយមានហានិភ័យនៃការភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើន ត្រី ដូចជាអាហារសមុទ្រ គឺជាប្រភេទអាហារតែមួយគត់ដែលមានសមត្ថភាពបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយខ្លួនឯង។ ពួកគេក្នុងពេលដំណាលគ្នាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃអ៊ីយ៉ូត, សេលេញ៉ូម, វីតាមីន D, វីតាមីន B12 និងជាពិសេសអូមេហ្គា 3 ដែលជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវរបស់ទារក។ ដូច្នេះគ្មានសំណួរអ្វីដែលត្រូវដកខ្លួនឯងពីវាទេ!
កាន់តែធាត់ កាន់តែល្អ!
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះកើនឡើង។ ត្រូវការជាតិដែកច្រើនជាងពីរដង៖ ល្អ ត្រីធូណាមានច្រើន! ក៏ត្រូវការអូមេហ្គា 3 ពីរដងកន្លះដែរ ហើយវាមានគណិតវិទ្យា៖ ត្រីកាន់តែមានជាតិខ្លាញ់ វានឹងផ្ទុកកាន់តែច្រើន។ ព្រោះសម្រាប់អ្នកដែលមិនទាន់ដឹង អូមេហ្គា 3 គ្មានអ្វីក្រៅពី… ខ្លាញ់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាជាការពិត ដោយសារពួកគេចូលរួម (ដូចជាអ៊ីយ៉ូតសម្រាប់បញ្ហានោះ) ក្នុងការសាងសង់ខួរក្បាលទារក ដែលទាមទារបរិមាណតារាសាស្ត្ររបស់វា។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេដែលវាត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាសរីរាង្គដែលធាត់បំផុត! សម្រាប់ព័ត៌មាន៖ ត្រីសាឌីន ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាម៉ុង… គឺជាបេក្ខភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អូមេហ្គា ៣។
ត្រីព្រៃ ឬត្រីចិញ្ចឹម?
មិនមានភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដទេ ត្រីទាំងអស់សុទ្ធតែមានទ្រឹស្តីល្អក្នុងការបរិភោគ! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកឯកទេសមួយចំនួនបានណែនាំអោយត្រីចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀត ពីព្រោះត្រីធំៗដូចជាត្រីធូណាទំនងជាមានផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរយើងពិចារណាឡើងវិញ៖ ការទទួលទានមួយចំណែកពីពេលមួយទៅពេលមួយគឺមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ ចំណាំផងដែរថា ត្រីទឹកសាបស្ទើរតែគ្មានជាតិអ៊ីយ៉ូត ប៉ុន្តែដោយការផ្លាស់ប្តូរភាពរីករាយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានតុល្យភាព…
ទោះជាយ៉ាងណា, នោះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីចៀសវាងត្រីគ្មានខ្លាញ់នោះទេ។ ! Pollock, តែមួយគត់, cod ឬសូម្បីតែ cod ក៏ជា "អាងស្តុកទឹក" ដ៏ល្អនៃអូមេហ្គា 3 និងប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលមានគុណភាពខ្ពស់ផងដែរ។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើពិពិធកម្មជម្រើសរបស់អ្នក។ អនុសាសន៍ធម្មតាក៏ត្រូវញ៉ាំត្រីយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមទាំងត្រីខ្លាញ់ម្តង។
ញ៉ាំស្បែកកាន់តែល្អ?
សូមអ្នកដែលមិនចូលចិត្តស្បែកត្រីត្រូវធានាឡើងវិញ។ បាទ វាកាន់តែធាត់ ហើយដូច្នេះសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ប៉ុន្តែសាច់តែមួយមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។
ផ្នែករៀបចំ
ត្រីឆៅប្រាកដណាស់!
អ្នកញៀនស៊ូស៊ីនឹងត្រូវរង់ចាំការមកដល់របស់ទារក ដើម្បីបំពេញចំណង់របស់ពួកគេសម្រាប់ត្រីឆៅ។ ហានិភ័យដែលវាឆ្លងដោយប៉ារ៉ាស៊ីត (anisakiasis) មិនសូវរីករាយក្នុងខ្លួនវាគឺនៅឆ្ងាយពីការធ្វេសប្រហែស! ប្រសើរជាងក្នុងការតមដោយមានករណីលើកលែងមួយ: ត្រីបានទិញទឹកកក។
ស្វែងយល់បន្ថែម
របបអាហារថ្មីសម្រាប់ខួរក្បាល, Jean-Marie Bourre, Ed ។ Odile Jacob
ដើម្បីបាត់បង់វីតាមីនតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើបាន "ល្អបំផុត" គឺត្រូវចំអិនត្រីរបស់អ្នកនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវក្នុង foil ឬសូម្បីតែនៅក្នុងចំហាយទឹក ជាជាងទុកវាឱ្យលើសពីមួយម៉ោងនៅក្នុងឡនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគាំទ្រមុខម្ហូបបែបប្រពៃណីអាចជឿជាក់បាន៖ សូម្បីតែដុតនំនៅក្នុងឡ ត្រីនឹងតែងតែមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អ!