កាយសម្ព័ន្ធលើផ្ទៃមុខអាចធ្វើឱ្យអ្នកញញឹមឬឈ្នះក្នុងករណីណាក៏ដោយវាមានគោលដៅតែមួយគឺធ្វើឱ្យមុខតឹងណែនដោយធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន។ កន្លែងហាត់ប្រាណលើផ្ទៃមុខគឺជាវិធីសាស្ត្រប្រឆាំងភាពជ្រីវជ្រួញនិងភាពតឹងណែនដែលទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងជាងការលាបក្រែមធម្មតាប៉ុន្តែប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះនឹងផ្តល់លទ្ធផលល្អប្រសើរ។

កាយសម្ព័ន្ធលើផ្ទៃមុខគឺជាវិធីធម្មជាតិដែលពេញនិយមតាំងពីដើមទស្សវត្សរ៍ឆ្នាំ ២០០០ វាមានគោលបំណងធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែននិងបន្ធូរជាលិកាមុខតាមរយៈចលនាផ្សេងៗដែលមានកូដល្អ។ ពិតណាស់គោលដៅគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូររាងពងក្រពើស្តារកម្រិតសំឡេងនៅក្នុងផ្នែកប្រហោងឬដើម្បីលើកថ្ពាល់។ វាក៏ជាកន្លែងដំបូងដើម្បីការពារភាពជ្រីវជ្រួញពីការលេចឡើងឬក្នុងករណីណាក៏ដោយដើម្បីបន្ថយល្បឿននៃរូបរាងរបស់ពួកគេ។

ធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខភ្ញាក់ដោយសារសាច់ដុំមុខ

មុខមានសាច់ដុំមិនតិចជាងហាសិប។ ពួកគេទាំងអស់មានចំណាប់អារម្មណ៍ខុសៗគ្នាជាចម្បងគឺចង់ញ៉ាំឬផឹកហើយក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍របស់យើងផងដែរ។ សំណើចជាមួយសាច់ដុំមុខដ៏ល្បីបំផុតហ្សីហ្គោម៉ាទិកប៉ុន្តែក៏ជាកន្សោមច្រើនរបស់យើងដែរ។ ហើយនេះគឺជាកន្លែងដែលស្បែកជើងត្រូវច្របាច់ពីព្រោះយើងប្រើសាច់ដុំដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនខ្វល់ខ្វាយពីបញ្ហាទាំងនោះដោយមានភាពវៃឆ្លាតដែលនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

យូរ ៗ ទៅសាច់ដុំទាំងនេះអាចក្លាយទៅជាយឺតឬជាប់។ កាយសម្ព័ន្ធមុខនឹងដាស់ពួកគេឱ្យភ្ញាក់។ ជាពិសេសនៅពេលស្បែកចាប់ផ្តើមសម្រាក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើផ្ទៃមុខនឹងជួយតាមនាងតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាល។

ធ្វើឱ្យមុខតឹងណែននិងបន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធមុខ

ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដែលផ្តល់ដល់ការហាត់ប្រាណមុខមានដូចជាជួយឱ្យមុខចាប់ផ្តើមបង្កើតអេឡាស្ទីននិងកូឡាជែនឡើងវិញ។ នេះមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការស្តារមូលដ្ឋានឡើងវិញដល់ស្បែកអនុញ្ញាតឱ្យស្នាមជ្រួញសម្រាកតាមរបៀបមួយ។

ចំពោះស្នាមជ្រួញរបស់សត្វតោ

វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការសាច់ដុំពីរដែលស្ថិតនៅចន្លោះចិញ្ចើម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរើចិញ្ចើមឡើងចុះ។ ធ្វើម្តងទៀត ១០ ដងក្នុងមួយជួរ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខទាប

ដាក់អណ្តាតរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើបានរក្សារបៀបនោះរយៈពេល ៥ វិនាទីបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត ១០ ដងក្នុងមួយជួរ។

នេះបើយោងតាមលោកស្រីខាធើរីនប៉េសអ្នកនិពន្ធ កាយសម្ព័ន្ធមុខដែលជាសៀវភៅដែលបានបោះពុម្ពលើកដំបូងនៅឆ្នាំ ២០០៦ ហើយត្រូវបានបោះពុម្ពឡើងវិញជាច្រើនដងចាប់តាំងពីប្រេកង់អាស្រ័យលើអាយុនិងស្ថានភាពស្បែក។ ក្នុងករណីទាំងអស់មានដំណាក់កាលវាយប្រហារ៖ ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ២ សប្តាហ៍សម្រាប់ស្បែកចាស់ឬខូចរួចហើយដល់ ១០ ថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ស្បែកក្មេងជាងវ័យ។

ដូច្នេះដំណាក់កាលថែទាំដែលត្រូវតែអនុវត្តដរាបណាបំណងប្រាថ្នាមួយបន្ទាប់មកត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ១ ទៅ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ សាច់ដុំមានការចងចាំពួកគេនឹងធ្វើការកាន់តែងាយស្រួល។

ដូច្នេះវាមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តរឹតត្បិតទេទាំងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃពេលវេលានិងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសម្ភារៈ។ វាអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាសម្ផស្សនិងសុខុមាលភាពបន្ទាប់ពីការជូតនិងម៉ាស្សា។

ប្រើរបស់ពិត? វិធីសាស្រ្ត

ដូចទៅនឹងកាយសម្ព័ន្ធដទៃទៀតដែរការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើផ្ទៃមុខមិនគួរធ្វើដោយគ្មានវិធីសាស្ត្រឡើយហើយគ្រាន់តែញញឹមនៅមុខកញ្ចក់ នេះមិនត្រឹមតែមិនមានប្រសិទ្ធិភាពចង់បាននោះទេប៉ុន្តែលើសពីនេះវាអាចបង្កើតបញ្ហាមួយចំនួនដូចជាឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ថ្គាម។

ដូចគ្នាដែរប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀនតាមអ៊ិនធរណេតតាមរយៈការបង្រៀនសូមប្រាកដថាបុគ្គលដែលបង្ហាញវិធីសាស្ត្រនេះដល់អ្នកមានចំនេះដឹងពិតប្រាកដអំពីប្រធានបទនេះ។

ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកមិនត្រឹមតែព្យាបាលបញ្ហាស្បែកលើផ្ទៃមុខនោះទេ។ អ្នកក៏អាចសុំយោបល់ពីពួកគេចំពោះបញ្ហាជាលិការយារធ្លាក់របស់ស្បែកមុខ។ ពួកគេនឹងអាចប្រាប់អ្នកថាតើកាយសម្ព័ន្ធមុខគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់មុខរបស់អ្នកហើយប្រាប់អ្នកពីចលនាណាដែលត្រូវធ្វើក៏ដូចជាអ្វីដែលគួរជៀសវាង។

ការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធមុខ

ពិតណាស់កាយសម្ព័ន្ធលើផ្ទៃមុខពិតជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមួយចំនួនដែលមានអារម្មណ៍ថ្គាមគួរជៀសវាងឬកំណត់ការអនុវត្តរបស់វាចំពោះចលនាសាមញ្ញមួយចំនួន។ នេះជាឧទាហរណ៍ករណីអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃប្រសាទលើផ្ទៃមុខឬការផ្លាស់ប្តូរថ្គាមរ៉ាំរ៉ៃ។ ក្នុងករណីចុងក្រោយចលនាផ្ទៃមុខជាក់លាក់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងហើយដូច្នេះស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកអនុវត្តម្នាក់ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានប្រយោជន៍