អនុវត្តការដុសសម្អាតរាងកាយជាប្រចាំមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីទទួលបានស្បែកស្រស់ស្អាតរលោងនិងទន់។ តាមវិធីនេះវាក៏ស្រូបយកការព្យាបាលបានល្អប្រសើរជាងមុន។ សាប៊ូដុសខ្លួននៅផ្ទះក៏ងាយស្រួលអនុវត្តផងដែរ។ សន្សំសំចៃវាគ្រាន់តែត្រូវការគ្រឿងផ្សំពីរបីមុខដែលអ្នកតែងតែមាននៅផ្ទះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដុសខ្លួននៅផ្ទះ

ការធ្វើសាប៊ូដុសខ្លួននៅផ្ទះមានគុណសម្បត្តិសំខាន់បីយ៉ាង៖

• វាអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំពីទូដាក់ចានដូច្នេះវាមានលក្ខណៈសន្សំសំចៃ
• វាអាចត្រូវបានផលិតដោយមិនចាំបាច់ទៅទិញផលិតផល
• វាមានសុវត្ថិភាពនិងគ្មានសារធាតុគីមី។

សាប៊ូដុសខ្លួននៅផ្ទះមិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំច្រើនដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពទេហើយភាគច្រើនមានវត្តមាននៅផ្ទះរួចហើយ។

ឡេលាបខ្លួនដែលផលិតនៅផ្ទះងាយស្រួលធ្វើណាស់

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកសនៅផ្ទះអ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំពីរឬបីអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ម៉្យាងវិញទៀតវាត្រូវការគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិខាត់បន្តិចដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបកសម្បកចេញហើយម្យ៉ាងវិញទៀតវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់។ អ្នកអាចបន្ថែមធាតុផ្សំបន្ថែមទៅវាដើម្បីផ្តល់ភាពទន់និងចិញ្ចឹមស្បែក។

សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយជាទូទៅនិងផ្នែកក្រាស់ (ជើងកែងដៃនិងជង្គង់) អ្នកអាចប្រើ៖

• 2 ស្លាបព្រានៃសូដាដុតនំ
• ប្រេងអូលីវ ២ ស្លាបព្រាឬប្រេងបន្លែផ្សេងទៀត
• (ស្រេចចិត្ត) ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ

ចំពោះដើមទ្រូងនិងដើមទ្រូងដែលជាកន្លែងដែលស្បែកស្តើងជាងមុននោះការដុតនំសូដាអាចមានជាតិកាត់ច្រើន។ ដូច្ន្រះគួរប្រើល្បាយស្រាលជាងមុន។ កាហ្វេគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ដូច្នេះអ្នកអាចលាយ៖

• ស្លាបព្រាកាហ្វេ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (អ្នកក៏អាចយកវាពីគ្រាប់)
• ឧទាហរណ៏ប្រេងបន្លែ ១ ស្លាបព្រាបាយ, ព្រីមប្រូសល្ងាចឬផ្លែបឺរ

ស្បែកគ្របលើរាងកាយមិនដូចគ្នានៅគ្រប់ទីកន្លែងនោះទេ។ ប្រសិនបើនៅកន្លែងខ្លះវាក្រាស់និងធន់ទ្រាំនៅកន្លែងខ្លះវាស្តើងហើយងាយខូច។ ដូច្ន្រះវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រភ្រទពីរប្រភេទដើម្របីមិនធ្វើឱ្រយបានវាយលុកដល់ស្រទាប់ស្បែក។

ជម្រះរាងកាយទាំងមូល

រាងកាយពិតជាត្រូវការការខាត់ស្បែកអោយខ្លាំងជាងអ្វីដែលប្រើនៅលើផ្ទៃមុខជាពិសេសដើម្បីកំចាត់មុនតូច កែងជើងជង្គង់និងកែងដៃគឺជាតំបន់ដែលត្រូវការការសង្កត់ធ្ងន់បន្តិច។

សម្រាប់ដៃជើងគូទក្រពះនិងខ្នងយកកូនសោដ៏ធំមួយនៃល្បាយសូដាហើយធ្វើចលនារាងជារង្វង់។ ជៀសវាងការធ្លាក់ចុះនិងទ្រូងប៉ុន្តែទទូចលើផ្នែកដែលក្រាស់ជាងនេះ។ ជាពិសេសនៅលើកែងជើងការដុសខាត់នឹងជួយសម្រួលដល់ការខាត់ស្បែកធំដោយប្រើដុំថ្ម

ជូតស្រាល ៗ សម្រាប់ការធ្លាក់ចុះ

នៅលើដើមទ្រូងនិងដើមទ្រូងដែលជាផ្នែកដែលផុយស្រួយបំផុតនៃរាងកាយសូមប្រើល្បាយកាហ្វេដីហើយធ្វើចលនាទន់ភ្លន់។ នេះក៏នឹងការពារការលេចឡើងនៃការឡើងក្រហមនៅលើស្បែកដែលផុយស្រួយបំផុត។

តើអ្នកគួរធ្វើការដុសសម្អាតរាងកាយប៉ុន្មានដង?

ភាពញឹកញាប់នៃការដុសខ្លួនគឺអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នានិងស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាសម្រស់និងពេលមានសុខភាពល្អ។ វាអាចមានពីមួយសប្តាហ៍ទៅម្តងក្នុងមួយខែ។ ប្រេកង់នេះនៅតែមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនអាស្រ័យលើភាពប្រែប្រួលនៃស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានក្រហមបន្ទាប់ពីការបកចេញវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការកំណត់ឱ្យមានប្រេកង់ប្រចាំខែ។

អ្នកអាចធ្វើការដុសខាត់ច្រើនក្នុងរដូវរងាដូចជានៅរដូវក្តៅ។ ថ្វីត្បិតតែនៅរដូវក្តៅការជំរះស្បែកមានការចាប់អារម្មណ៍ដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកដែលស្រស់ស្អាតជាងនៅពេលដែលបង្ហាញជើងឬដៃរបស់អ្នក។

កុំភ្លេចផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានល្អបន្ទាប់ពីការខាត់ស្បែកនីមួយៗ។

តើអ្វីទៅជាការប្រឆាំងចំពោះការដុសខ្លួន?

ចំពោះស្បែកវិញស្បែកដែលងាយប្រតិកម្មឬមិនមានប្រតិកម្មមិនគួរជូតចេញឬខាងក្រៅតែក្នុងករណីមានវិបត្តិក្នុងករណីជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។

ល្បាយដែលផលិតដោយខ្លួនឯងដែលមានមូលដ្ឋានកាហ្វេគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេតែជាការប្រសើរជាងដែលអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើការបកចេញ។

អ្នកប្រហែលជាគិតថាការដុសសម្អាតរាងកាយគឺជាជម្រើសព្យាបាលសម្រស់។ ខណៈពេលដែលវាមិនចាំបាច់ធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់សប្តាហ៍វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងរលោងបានយូរ។

ដូចមុខដែរការសម្អាតរាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យវាស្រូបយកជាតិសំណើមបានល្អជាងនៅពេលក្រោយនិងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

នៅរដូវក្តៅការជំរះស្បែកក៏ជាវិធីល្អក្នុងការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកដោយកំចាត់កោសិកាងាប់ដែលធ្វើអោយវាងាប់។ វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ខ្លួនឯងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។

ការដុសខ្លួនក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីពន្លឿនការបង្កើតកោសិកាថ្មីនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល។