ធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាមួយយូហ្គាស្តាយល៍និងម៉ាទ្រីត

ស្មុគស្មាញ នៃលំហាត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាមួយត្រេសម៉ាល នឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងទទួលបានតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។ ថ្នាក់រៀនដែលមានមូលដ្ឋានលើលំហាត់យោគៈសុភាពរាបសានិងផៃឡេតនឹងជួយសម្រួលដល់ការមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេ។

ការពិពណ៌នាកម្មវិធីសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានត្រេឌីស

ម៉ាតត្រាលបានបង្កើតកម្មវិធីមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើង ដើម្បីកសាងរាងកាយរឹងមាំនិងរលោងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយផ្អែកលើធាតុផ្សំនៃយូហ្គានិងភីថលដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើការលើភាពបត់បែននិងលាត។ សកម្មភាពរាងកាយទន់ភ្លន់នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងលើកស្មារតីផ្តល់ថាមពលនិងភាពរឹងមាំ។ ស្មុគស្មាញនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនដើម្បីនាំខ្លួនអ្នកឱ្យមានរាងស្អាតនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃរាងកាយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះពីត្រកួនត្រេឌីមានរយៈពេល ៥៨ នាទីនិងមានផ្នែកជាច្រើន។ អ្នកអាចផ្សំពួកវាតាមលំដាប់លំដោយឬអនុវត្តជំនួស៖

• ហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំ corset (២០ នាទី) ។ នេះគឺជាលំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំខ្នងនិងពោះដែលភាគច្រើនអ្នកនឹងអនុវត្តពីទីតាំងងាយ។ សម្រាប់ថ្នាក់នឹងត្រូវការម៉ាតនិងខ្នើយខ្លះនៅក្រោមក្បាលនិងក។

• ស្មុគស្មាញសម្រាប់រាងកាយទាប (១៣ នាទី) ។ អ្នកនឹងពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅនិងគូទដោយសម្តែងការអង្គុយនិងផ្អៀង។ អ្នកនឹងត្រូវការកៅអីរឹងមាំ។

• ស្មុគស្មាញសម្រាប់រាងកាយខាងលើ (១៣ នាទី) ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹង biceps, triceps និងស្មានឹងធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នករលោងនិងសូរ។ អ្នកនឹងត្រូវការគូដាប់ប៊ល (១ គីឡូក្រាម) និងម៉ាត់។

• លាតសន្ធឹងជាមួយដៃគូ (១២ នាទី) ។ ដើម្បីបញ្ចប់ផ្នែកនេះវាជាការចង់មានដៃគូ។ ជាមួយវាអ្នកនឹងអាចធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលាតសាច់ដុំរបស់អ្នក។ អ្នកក៏នឹងត្រូវការកន្សែងនិងម៉ាត់ផងដែរ។

លំហាត់ស្មុគស្មាញអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានលំហាត់ដែលអាចប្រើបានដែលត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនវាស់ដោយស្ងប់ស្ងាត់។ សម្រាប់ថ្នាក់ដែលអ្នកត្រូវការ ការផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងដើម្បីធ្វើតាមដង្ហើមត្រឹមត្រូវនិងបច្ចេកទេសនៃចលនា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តោតលើលំហាត់គុណភាពមិនមែនបរិមាណទេ។ ត្រូវប្រាកដថាយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក: ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលគួរតែបញ្ឈប់ការហាត់ប្រាណភ្លាមៗ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាមួយត្រេសម៉ាលនឹងជួយអ្នករក្សា សុខភាពល្អកម្លាំងនិងថាមពល ក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលនៃការដឹកកុមារ។

2. អ្នកនឹងពង្រឹងសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែរឹងមាំនិងកាន់តែបត់បែន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញនូវរូបរាងយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។

3. កម្មវិធីត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកជាច្រើន: សម្រាប់ផ្នែកខាងលើនៃសាច់ដុំផ្នែកខាងក្រោមនិងសាច់ដុំ corset ។ អ្នកអាចអនុវត្តជាផ្នែកខ្លីៗនីមួយៗនិងលំហាត់ទាំងមូល។

4. បន្សំដែលបានជ្រើសរើស នឹងបន្ថយភាពតានតឹងពីខាងក្រោយហើយនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ corset។ ហើយលំហាត់ពីយូហ្គានិងផៃឡេតនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចបត់បែននិងលាតបាន។

5. អ្នកនឹងរៀនដង្ហើមជ្រៅ ៗ ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យការសម្រាលកូនមានភាពងាយស្រួល។

6. កម្មវិធីនេះពិតជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។

គុណវិបត្តិ:

ថតវីដេអូជាជាង ទម្រង់ម៉ូដចាស់។ វាជាការដាក់តិចតួចទៅថ្នាក់។

2. លំហាត់មួយចំនួននឹងពិបាកក្នុងការធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលរួមក្នុងបន្ទុកបែបនេះមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងចំណោមសមភាគីដែលមានតំលៃសមរម្យជាងនេះមើល Denise Austin មានផ្ទៃពោះ

បើសិនជា​អ្នក​ចង់ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនិងរូបស្អាត, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាមួយត្រេសម៉ាលនឹងក្លាយជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រេចបាន។ ភាពស្មុគស្មាញគឺផ្អែកលើយូហ្គាហើយភីតធ័រនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំប្រើប្រាស់បានយូរអាចបត់បែនបាននិងបត់បែន។

សូមមើលផងដែរ: សម្បទាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺកុហក: មានប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាព។