មាតិកា
បន្ទុកការសិក្សាខ្ពស់ កាលវិភាគដ៏មមាញឹកនៃសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សា ការរំពឹងទុកខ្ពស់ពីមនុស្សពេញវ័យ ភាពមិនច្បាស់លាស់អំពីអនាគត... សិស្សវិទ្យាល័យ និងមធ្យមសិក្សាតែងតែប្រឈមមុខនឹងភាពអស់កម្លាំង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់សញ្ញានៅដំណាក់កាលដំបូងនិងជួយកុមារឱ្យដោះស្រាយបញ្ហានេះ?
មូលហេតុនៃការហត់នឿយអារម្មណ៍
ភាពតានតឹងយូរគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ភាពតានតឹងតិចតួច ថែមទាំងមានគុណសម្បត្តិ ដូចជាជំនួយរបស់វា សិស្សរៀនមិនខ្លាចការលំបាក ជំនះឧបសគ្គ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់គាត់។ បញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលភាពតានតឹងក្លាយជាទៀងទាត់។ កុមារមិនមានឱកាសនិងពេលវេលាដើម្បី "ចាប់ផ្តើមឡើងវិញ" ទេ: អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភកើនឡើងហើយនៅទីបំផុតនាំឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តហើយបន្ទាប់មកអស់កម្លាំង។
មូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹងចំពោះសិស្សសាលា:
ទំនួលខុសត្រូវចំពោះឪពុកម្តាយ និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ;
បន្ទុកការបង្រៀនខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ យោងទៅតាមសារព័ត៌មានថ្មីៗ , មានតែ 16% នៃសិស្សសាលាចំណាយពេល 11-15 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួមហើយ 36,7% ចំណាយពេល 5-10 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍);
ភាពមិនប្រាកដប្រជាអំពីអនាគត។
បញ្ជីបន្ត រួមទាំងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលអាចកើតមាននៅក្នុងគ្រួសារ ឬឧទាហរណ៍ ការលំបាកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្ដិ។
អារម្មណ៍ឆេះឆួលមិនកើតឡើងពេញមួយយប់ទេ។ ជាធម្មតា វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយភាពអស់កម្លាំង ដែលប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗ ហើយការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃអំពីចំណាត់ថ្នាក់ ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងលើសពីនេះ។
កុមារកាន់តែដកខ្លួន មានភាពអសកម្ម និងឆាប់ខឹង អស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស មិនចង់បានអ្វី លទ្ធផលសិក្សាថយចុះ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់ពីចំណុចមុននៃការអស់កម្លាំងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងជួយកុមារឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងបន្ទុក។
រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត៖
ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍
ជាមួយនឹងភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ ក្មេងជំទង់ក្លាយទៅជាឆាប់ខឹង បដិសេធមិនទាក់ទងគ្នា ឆ្លើយសំណួរណាមួយជា monosyllables ។ ពីខាងក្រៅវាហាក់ដូចជាគាត់នៅក្នុងពពកឥតឈប់ឈរ។
រោគដេកមិនលក់
ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត កុមារច្រើនតែចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ ពួកគេដេកលក់អស់រយៈពេលយូរ ក្រោកពីដំណេកជានិច្ច ស្ទើរតែមិនក្រោកនៅពេលព្រឹក។
ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
កុមារមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីមេរៀនពីរបីគាត់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីការគេងយូរឬនៅចុងសប្តាហ៍កម្រិតថាមពលមិនត្រូវបានស្តារឡើងវិញទេ។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការពន្យារពេល
ដោយមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ វាពិបាកសម្រាប់កុមារក្នុងការផ្តោតលើការសិក្សា គាត់ក្លាយជាមនុស្សគ្មានវិន័យ ព័ត៌មានត្រូវបានចងចាំកាន់តែអាក្រក់។ សិស្សឈប់ចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលចាប់អារម្មណ៍ពីមុនមក៖ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ បាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមថ្នាក់។
បញ្ហាជាមួយនឹងចំណង់អាហារ
ការបដិសេធមិនទទួលទានអាហារ ឬផ្ទុយទៅវិញ ការបង្កើនចំណង់អាហារគួរតែជូនដំណឹងដល់ឪពុកម្តាយ ពីព្រោះការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំជាសញ្ញានៃភាពតានតឹងដែលសិស្សជួបប្រទះ។
តើខ្ញុំអាចជួយកូនរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណាដើម្បីទប់ទល់នឹងការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត?
1. កាត់បន្ថយបន្ទុកការសិក្សារបស់អ្នក។
ការចែកចាយត្រឹមត្រូវនៃបន្ទុកសិក្សា និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពឆ្លាស់គ្នាជាមួយការកម្សាន្ដ និងកីឡា គឺជាជំនាញសំខាន់ដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងការអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះជាដំបូង អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវរបបនៃថ្ងៃនោះ។ ក្នុងករណីហត់នឿយផ្លូវចិត្ត ផ្នែកនៃថ្នាក់បន្ថែមគួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោល ដោយបន្សល់ទុកតែអ្វីដែលសិស្សចូលចិត្ត និងមិនធ្វើឱ្យគាត់អវិជ្ជមាន។
ជាការពិតណាស់ផងដែរ ឪពុកម្តាយគួរតែវិភាគអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះភាពជោគជ័យរបស់កុមារ៖ តើពួកគេមានតម្រូវការខ្ពស់ពេកឬទេ តើពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង 100% ។ ការគាំទ្រ និងការយោគយល់បែបនេះពីមនុស្សពេញវ័យគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សិស្សម្នាក់ក្នុងគ្រាលំបាកផ្លូវចិត្ត។
2. រួមបញ្ចូលការសម្រាកជាចាំបាច់នៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ពេលវេលាធ្វើការនៅផ្ទះអាចត្រូវបាន "បំបែក" ទៅជាប្លុក 25-30 នាទីជាមួយនឹងការសម្រាក XNUMX នាទីដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Pomodoro ។ ហើយរវាងសាលារៀន និងគ្រូបង្រៀន ចូរចំណាយពេលដើរលេងក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬកីឡា។ ម្យ៉ាងទៀត កុមារគួរមានថ្ងៃឈប់សម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ នៅពេលដែលគាត់មិនអាចធ្វើអ្វីបាន។ ជាការពិតណាស់ ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ ពេលខ្លះឪពុកម្តាយទុកកូនចោលដោយគ្មានថ្ងៃសម្រាកទាល់តែសោះ។
3. រៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។
មានតែ នៃចំនួនប្រជាជននៅលើផែនដីអាចអនុវត្តការងារច្រើនជាងមួយក្នុងពេលដំណាលគ្នាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព កិច្ចការច្រើនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ដូច្នេះ កុមារមិនគួររំខានពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះឡើយ។ ទូរសព្ទត្រូវតែដាក់ក្នុងរបៀបស្ងាត់ អាយផេតទុកក្នុងថតឯកសារ ហើយទូរទស្សន៍បានបិទ។
4. បង្កើតលំនាំនៃការគេង
អាស្រ័យលើអាយុរបស់សិស្សសាលានៅពេលយប់ ប្រាំបីដល់ដប់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបើយោងតាម, 72% នៃក្មេងជំទង់គេងតិចជាងប្រាំពីរម៉ោងដែលជាមូលហេតុ និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃការងងុយគេង អ្នកគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង មកធ្វើពិធីដែលមិនទាក់ទងនឹងឧបករណ៍ដូចជា ការអានសៀវភៅ ការទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ ការគូររូបជាដើម។
5. រៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកសកម្ម
ការលំហែមិនគួរគ្រាន់តែនាំមកនូវភាពរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង«ផ្ទុក»ក្បាលទៀតផង។ កីឡា ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ធម្មជាតិ ការកម្សាន្ដវប្បធម៌ ការជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ និងថាមពលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ នេះមិនមានន័យថាវាមានតម្លៃដែលហាមក្មេងឱ្យចំណាយពេលលើបណ្ដាញសង្គម និងមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍នោះទេ។ ការសម្របសម្រួលដ៏ប្រសើរបំផុតគឺការជំនួសរវាងការកម្សាន្តតាមអ៊ីនធឺណិត និងការកម្សាន្តប្រភេទផ្សេងទៀត។
6. ផ្តល់ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត
ការគាំទ្រអារម្មណ៍មិនសំខាន់ជាងជំនួយជាក់ស្តែងជាមួយការរៀបចំដំណើរការអប់រំនោះទេ។ ក្មេងជារឿយៗខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង គាត់ជឿថាគាត់នឹងមិនជោគជ័យទេ ដូច្នេះហើយវាមិនសមនឹងការព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង និងបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃក្តីសង្ឃឹមរបស់អ្នកដទៃនោះទេ។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះភារកិច្ចរបស់ឪពុកម្តាយគឺជួយកូនឱ្យជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សពេញវ័យគួរតែអត់ធ្មត់ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថានៅដើមដំបូងកុមារនឹងខឹងហើយបដិសេធមិនជួយ។
ការអស់កម្លាំងខាងអារម្មណ៍គឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនបាត់ទៅដោយខ្លួនវា ហើយទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ជាអតិបរមាពីឪពុកម្តាយ ហើយជួនកាលជំនួយពីចិត្តវិទូ។