តម្រូវការទឹករបស់រាងកាយគឺជាក់លាក់ចំពោះលក្ខណៈបុគ្គលរបៀបរស់នៅនិងអាកាសធាតុ។ ទឹកបង្កើតបានប្រហែល ៦០% នៃទំងន់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃបរិមាណដ៏សំខាន់មួយបានរត់ចេញពីរាងកាយ។ ការសិក្សាបង្ហាញថារាងកាយរបស់មនុស្សជាមធ្យមចំណាយទឹកច្រើនជាង ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការលើសត្រូវបានលុបចោលជាចម្បងដោយទឹកនោមដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីជម្លៀសកាកសំណល់ដែលផលិតដោយរាងកាយប៉ុន្តែក៏ដោយមធ្យោបាយនៃការដកដង្ហើមការបែកញើសនិងទឹកភ្នែក។ ការខាតបង់ទាំងនេះត្រូវបានទូទាត់ដោយអាហារដែលតំណាងឱ្យប្រហែលមួយលីត្រនិងវត្ថុរាវដែលយើងផឹក។

ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់ខ្លួនឯងពេញមួយថ្ងៃទោះបីជាការស្រេកទឹកមិនមានអារម្មណ៍ក៏ដោយ។ ជាការពិតជាមួយនឹងវ័យចំណាស់មនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រូវការផឹកទឹកហើយហានិភ័យនៃការខ្សោះជាតិទឹកអាចកើតមានឡើង។ ដូចក្នុងករណីសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ (កំដៅបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកបន្ថែម) ការហាត់ប្រាណការបំបៅកូនដោយទឹកដោះនិងជំងឺវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធានាឱ្យមានជាតិទឹកត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ ហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹកត្រូវបានកំណត់ដោយទម្ងន់រាងកាយហើយអាចបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់និងយូរ។ គស្ញដំបូងនៃការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃអាចជាទឹកនោមមានពណ៌ងងឹតអារម្មណ៍ស្ងួតមាត់និងបំពង់កឈឺក្បាលនិងវិលមុខព្រមទាំងស្បែកស្ងួតខ្លាំងនិងមិនមានឈាម។ កំដៅ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានទោះបីជាការស្រាវជ្រាវខ្លះបានបង្ហាញថាការទទួលទានទឹកច្រើនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ។

ការផឹកស្រាច្រើននឹងផ្តល់ផលអាក្រក់ដល់សុខភាព

ការទទួលទានសារធាតុរាវច្រើនពេកនៅក្នុងរាងកាយលឿនពេកដែលហៅថាអ៊ីប៉ូតារ៉េមៀអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ទាំងនេះនឹងមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយតម្រងនោមដែលអាចគ្រប់គ្រងទឹកមួយលីត្រនិងកន្លះក្នុងមួយម៉ោង។ នេះដោយសារតែការផឹកទឹកច្រើនពេកធ្វើឱ្យកោសិកាក្នុងឈាមឡើងហើមដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមុខងារខួរក្បាល។ ការប្រមូលផ្តុំអ៊ីយ៉ុងសូដ្យូមនៅក្នុងប្លាស្មាត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែវត្តមានទឹកច្រើននៅក្នុងប្លាស្មា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនតែបណ្តាលមកពីរោគសាស្ត្រដូចជាប៉ូតូមេនីយ៉ាឬការហូរឈាមច្រើនពេក៖ ករណីនៃជំងឺនេះនៅតែកម្រហើយទាក់ទងតែមនុស្សមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះ។

អនុសាសន៍អថេរ

ការសិក្សាត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកំណត់ថាតើអ្វីទៅជាតម្រូវការទឹកពិតប្រាកដនៅក្នុងរាងកាយ។ តួលេខខុសគ្នាពី ១ ទៅ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកប្រហែលពីរលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែដូចដែលយើងបានឃើញពីមុនវាអាស្រ័យលើលក្ខណៈរូបវិទ្យាបរិស្ថាននិងរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះការអះអាងនេះត្រូវតែមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ហើយដាក់ក្នុងបរិបទដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ខ្លួន។ លីត្រទាំងពីរនេះមិនរាប់បញ្ចូលទឹកក្នុងន័យពិតនៃពាក្យនោះទេប៉ុន្តែសារធាតុរាវទាំងអស់ដែលឆ្លងកាត់អាហារនិងភេសជ្ជៈដែលផ្អែកលើទឹក (តែកាហ្វេទឹកផ្លែឈើ) ។ ដូច្នេះទ្រឹស្តីនៃវ៉ែនតា ៨ កែវកំណត់ចំនួនសារធាតុរាវដែលត្រូវទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។ អនុសាសន៍នេះមានប្រភពនៅក្នុងការសិក្សាមួយដោយវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រដែលបានណែនាំថាអាហារកាឡូរីនីមួយៗដែលទទួលទានគឺស្មើនឹងទឹកមួយមីលីលីត្រ។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ ១ ​​កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃគឺស្មើនឹងទឹក ៩០០ មីលីលីត្រ (១ លី) ។ ភាពច្របូកច្របល់បានកើតឡើងនៅពេលមនុស្សភ្លេចថាអាហារមានទឹករួចហើយដូច្នេះវាមិនចាំបាច់ផឹកទឹកបន្ថែម ៩០០ លីត្រទេ។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាផ្សេងទៀតអះអាងផ្ទុយពីនេះបើយោងតាមពួកគេវាគួរទទួលទានពី ១,៩ ទៅ ២ លីត្របន្ថែមលើរបបអាហារ។

បន្ទាប់មកចម្លើយនៅតែមិនច្បាស់លាស់និងមិនអាចកំណត់បានព្រោះការស្រាវជ្រាវជាច្រើនផ្ទុយគ្នាហើយម្នាក់ៗផ្តល់លទ្ធផលខុសៗគ្នា។ អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹក ១,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចចាត់ទុកថាជារឿងព្រេងនិទានប៉ុន្តែវានៅតែចាំបាច់ដើម្បីធានាជាតិទឹកបានល្អពេញមួយថ្ងៃដើម្បីសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។