កុំខ្លាចភាពតានតឹង

មាតិកាដែលបានបញ្ជាក់

ប្រសិនបើមិនមែនសម្រាប់គាត់ទេ - បុព្វបុរសដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានសត្វខ្លាឃ្មុំស៊ី។ ហើយប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់គាត់ - អ្នកប្រហែលជាបានឆ្លងកាត់ការសាកល្បងបើកបររបស់អ្នកជាលើកដំបូង។ ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីភាពតានតឹង។ ដើម្បីប្រមូលកម្លាំងជំនួសឱ្យយើង សកម្មភាព Stresozaradni គឺដើម្បីជួយយើង។

ប្រយុទ្ធឬរត់

ចូរយើងត្រលប់ទៅអតីតកាលវិញ។ មានពេលមួយ ភាពតានតឹងបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែងាយស្រួល។ បើគ្មាន adrenaline, noradrenaline, ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង, ដកដង្ហើមញាប់ និងកូនសិស្សដែលពង្រីកនោះ បុព្វបុរសរបស់យើងនឹងមិនបរបាញ់សត្វមូសទេ។ ហើយគាត់ប្រហែលជាមិនបានប្រោះមុនខ្លាឃ្មុំទេ។ ការឆ្លើយតប "ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" ដែលកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិក្នុងគ្រានៃភេរវកម្មតែងតែជួយមនុស្សឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងគ្រោះថ្នាក់ រួមទាំងគ្រោះថ្នាក់ដ៏សាហាវដែលលាក់ខ្លួននៅក្នុងពិភពខាងក្រៅ។ ថ្ងៃនេះ ភាពតានតឹង ជាអកុសលធ្វើឱ្យយើងខ្វិន យកកម្រាលឥដ្ឋចេញក្នុងពេលនិយាយជាសាធារណៈ និងរារាំងយើងមិនឱ្យគេងនៅពេលយប់។ អ្នក​ខ្លះ​ខំ​រត់​ចេញ ខ្លះ​ទៀត​ឈោង​រក​ប្រអប់​ការ៉េម ឬ​ស្រា​មួយ​ដប។

សញ្ជឹងគិតតិចតួច ស្វែងរកជំនួយ ឬប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពលំបាក។ ភាគច្រើន យើងបិទខ្លួនយើង ហើយធ្វើពុតថាអ្វីៗគឺល្អ។ យើង​កំពុង​រ៉ាប់រង​បញ្ហា​ដែល​រីក​ធំ​ឡើង​ដោយ​មិន​អាច​ទ្រាំទ្របាន។ ហើយផ្ទុយពីអ្វីដែលយើងឮជាទូទៅ យើងត្រូវការភាពតានតឹងខ្លាំងណាស់! នៅពេលណាមួយ អ្នកអាចនឹងឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលនឹងត្រូវបានដោះលែងឱ្យនៅរស់ ដោយសារការឆ្លើយតបភ្លាមៗ និងសភាវគតិរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀត ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពមុនពេលប្រឡងដ៏សំខាន់មួយ ហើយចងចាំច្រើនជាងមួយសប្តាហ៍ពេញក្នុងមួយយប់។ បើគ្មានការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline ការលោតកង់ ការឡើងភ្នំ ឬកាលបរិច្ឆេទពិការភ្នែកធម្មតានឹងបាត់បង់រសជាតិនិងភាពទាក់ទាញរបស់វាទាំងស្រុង។

ភាពតានតឹងប៉ូល។

ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ewa Jarczewska-Gerc មកពីសាកលវិទ្យាល័យ SWP បានសង្កត់ធ្ងន់ថា: - យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនូវគ្រានៃភាពតានតឹង ការលើសទម្ងន់ ឬការលំបាកក្នុងជីវិតរបស់យើង។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ខុស​គ្នា​ខ្លាំង​គឺ​របៀប​ដែល​យើង​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ភាព​តានតឹង។ ជួរនៃអាកប្បកិរិយាដែលធ្វើឡើងដោយមនុស្សគឺធំទូលាយណាស់។ យើងអាចនិយាយអំពីអាកប្បកិរិយាបីប្រភេទ៖ ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា ស្វែងរកការគាំទ្រពីសាច់ញាតិ ឬរត់ចេញ។ ជាអកុសល ការធ្វើពុតជានៅចំពោះមុខខ្លួនយើង និងពិភពលោកទាំងមូលថាស្ថានភាពលំបាកមិនសំខាន់ច្រើនតែនាំទៅរកបញ្ហាដែលកំពុងកើនឡើង និងការលំបាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងផ្នែកនៃអារម្មណ៍ និងសកម្មភាព។

យោងតាមការស្ទង់មតិរបស់ GFK Polonia "ប៉ូលនិងភាពតានតឹង" - 98 ភាគរយ។ ក្នុងចំណោមពួកយើងជួបប្រទះភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយស្ទើរតែគ្រប់អ្នកឆ្លើយសំណួរទី 46 រស់នៅក្នុងភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ។ ភាគច្រើនយើងព្រួយបារម្ភអំពីជីវិតឯកជន (78%) - ភាគច្រើនបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ជំងឺរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ថវិកា ការជួសជុល និងបរិមាណការងារផ្ទះច្រើន។ ជំងឺរបស់កុមារ និងបន្ទុកការងារផ្ទះត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់ដោយស្ត្រីថាជាប្រភពចម្បងនៃភាពតានតឹង។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកនាពេលខាងមុខក៏ជាកត្តាស្ត្រេសសម្រាប់ពួកយើងជាច្រើនផងដែរ។ ក្នុង​ជីវិត​អាជីព​របស់​យើង យើង​ត្រូវ​បាន​សម្លាប់​ដោយ​ការងារ​ក្រោម​សម្ពាធ​ពេល​វេលា និង​អង្គការ​មិន​សមរម្យ​របស់​វា។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលយើងជួបប្រទះគឺភាពអស់កម្លាំង (63%) ការលាលែងពីតំណែង (61%) ប្រតិកម្មដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន (60%) ការរំខាន (47%) និងលទ្ធផលកាន់តែអាក្រក់ (13%) ។ រាល់ប៉ូលទីប្រាំមិនកត់សំគាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងទាល់តែសោះ ហើយមានតែ 9 ភាគរយប៉ុណ្ណោះ។ វាយតម្លៃសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវាក្នុងកម្រិតល្អឬល្អណាស់។ ជាសំណាងល្អ យើងភាគច្រើន (10/XNUMX នាក់) ចង់ផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់យើង ហើយរៀនបង្វែរភាពតានតឹងទៅជាអត្ថប្រយោជន៍របស់យើង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ewa Jarczewska-Gerc មកពីសាកលវិទ្យាល័យ SWPS៖ – ការផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យទៅជាវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតនឹងជួយបង្វែរភាពតានតឹងទៅជាសកម្មភាពដែលនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់នៃការស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត ភាពជោគជ័យប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយមនុស្ស។ សំណួរតែមួយគត់គឺ: របៀបធ្វើវានិងកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

ក្លាយជា "គ្មានភាពតានតឹង"

សំបុត្រទៅក្លឹប "Stresozaradnych" គឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់យើងម្នាក់ៗ។ តើ​យើង​មាន​ភាព​តានតឹង​ប៉ុណ្ណា​ក្នុង​ស្ថានភាព​ប្រចាំថ្ងៃ​គឺជា​ប្រភព​នៃ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មខ្ពស់ចំពោះការរំញោចដែលសង្កត់ធ្ងន់ដោយរឿងមិនសំខាន់ មិនអាចផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេបានទេ។ ការ​ប្រកាន់​យក​ជា​រឿង​មួយ ហើយ​ការ​ធ្វើ​លើ​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​រឿង​មួយ​ទៀត។ គោលបំណងនៃយុទ្ធនាការ "Stresozaradni" គឺដើម្បីបង្ហាញអ្នកពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងប្រើប្រាស់វាសម្រាប់គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅក្នុង "stressomorphosis" អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ ដែលអាចរួមបញ្ចូលក្នុងការចងចាំ ការបើកចំហចំពោះបាតុភូតថ្មីៗ បទពិសោធន៍ ឬស្ថានភាព។ ប្រហែល​ជា​យើង​មួយ​ចំនួន​នឹង​ត្រូវ​ចាក​ចេញ​ពី​តំបន់​ផាសុកភាព​របស់​យើង ហើយ​បើក​ទូលាយ​ដល់​ពិភពលោក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សដែលចូលចិត្តបញ្ហាប្រឈម និងប្រថុយប្រថាន ទំនងជាមិនសូវទទួលបន្ទុកនៃភាពតានតឹងនោះទេ។ ចូរប្រឈមមុខនឹងវា - វានឹងមិនងាយស្រួលទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរនីមួយៗទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង ហើយវានឹងត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់យើងដើម្បីបង្កើតការឆ្លើយតប និងអាកប្បកិរិយាសមរម្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហ្គេមនេះមានតម្លៃដល់ទៀន យើងអាចទទួលបានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ ប្រសិទ្ធភាពក្នុងសកម្មភាព និងចម្ងាយពីការពិតពណ៌ប្រផេះ។

ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ewa Jarczewska-Gerc មកពីសាកលវិទ្យាល័យ SWPS មានប្រសាសន៍ថា៖ – ដំណាក់កាលដំបូងនៃ “ជំងឺស្រ្តេស” គឺជាអ្វីដែលហៅថាការគិតទុកជាមុន។ វាមាននៅក្នុងការពិតដែលថាយើងចាប់ផ្តើមដឹងថារបៀបដែលយើងប្រតិកម្មរហូតមកដល់ពេលនេះដុតយើងហើយធ្វើឱ្យយើងមិនសប្បាយចិត្តទោះបីជាយើងនៅតែការពារខ្លួនយើងប្រឆាំងនឹងការសម្រេចចិត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ។ នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ - ការសញ្ជឹងគិត - យើងទទួលស្គាល់ខ្លួនយើង និងពិភពលោករួចហើយថា របៀបនៃប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងនាពេលបច្ចុប្បន្នគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់យើង ហើយការផ្លាស់ប្តូរនោះមិនត្រឹមតែចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរ។ ថាតើយើងយល់ឃើញថាស្ថានភាពណាមួយជាការប្រឈម ឬការគម្រាមកំហែង គឺអាស្រ័យទៅលើយើងភាគច្រើន។ អ្នកស្ត្រេសព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងលក្ខណៈតម្រង់ទិសកិច្ចការ និងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះជាបន្ត។ នៅដំណាក់កាលទីបីនៃដំណើរការ យើងរៀបចំផែនការផ្លាស់ប្តូរ។ យើងកំណត់នូវអ្វីដែលត្រូវកែលម្អ អនុវត្តដំណោះស្រាយថ្មី និងសង្កេតមើលឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វា។ វាអាចជាការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយនិយោជក ឬដៃគូរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់អស់រយៈពេលជាយូរ។ ឬការសម្រេចចិត្តឈប់ពីការងារដែលស្អប់នៅក្នុងសាជីវកម្ម ហើយចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូចរាល់ដង ភាពជាប់លាប់គឺជាការសម្រេចចិត្តសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។ វិបត្តិនឹងវិលមករកយើងជានិច្ច ដូច្នេះសកម្មភាពរបស់យើងមិនអាចកើតឡើងតែមួយមុខបានទេ។ ពួកគេគួរតែចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់យើងហើយក្លាយជាទម្លាប់។

ទ្រឹស្តីនៅក្នុងការអនុវត្ត

ឧបមាថាអ្នកនៅពីក្រោយដំណាក់កាលនៃការគិតជាមុន និងការសញ្ជឹងគិត។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរមួយ ប៉ុន្តែអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្វីដែលអាចជួយអ្នកចែកចាយភាពតានតឹងរបស់អ្នកនៅលើស្មារបស់អ្នក? ជាអកុសល មិនមានវិធីសាស្រ្តសកល គ្មានរូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ យើងម្នាក់ៗត្រូវរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួន។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃភាពតានតឹងគឺជាអង្គការការងារមិនល្អ រៀនគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក។ និងវាស់បំណងរបស់អ្នក។ មិនមែនគ្រប់អ្វីៗតែងតែអាចសម្រេចបាននោះទេ ប៉ុន្តែការបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើនៅលើក្រដាសមួយ ក្នុងប្រតិទិន ឬទូរស័ព្ទបង្កើនផលិតភាព។ សរសេរគោលដៅរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយត្រឹមត្រូវពី "មូស" ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះអ្វីដែល Scarlett Ohara បាននិយាយថា អាចរង់ចាំបាន។ អ្នកមិនដឹងថាតើការពិនិត្យមើលធាតុជាបន្តបន្ទាប់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពេញចិត្តប៉ុន្មាននោះទេ។ សរសេរមួយក្នុងចំនោមពួកគេឥឡូវនេះ ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបោះវាចោល – ពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាក។

មានតែ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអ្នកត្រូវរកពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅខាងក្រៅការងារ។ អ្នកមិនមែនជាម៉ាស៊ីនទេ ហើយការរំខានពីការប្រញាប់ប្រញាល់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញអ្វីៗជាច្រើនជាមួយនឹងចម្ងាយកាន់តែច្រើន។ ការចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់ និងការទទួលយកដែលដំណើរការប្រសើរជាង Xanax ។ ដូចគ្នានេះដែរ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ឬចំណង់ចំណូលចិត្ត។ តាមរយៈការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលចូលចិត្ត យើងភ្លេចអំពីបញ្ហា និងផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយក្នុងការបង្កើតឡើងវិញ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺការនិយាយ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការសារភាពពីការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ ហើយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។ អ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចបើកបានទេ ហើយប្រហែលជាព្យាយាមសរសេរបញ្ហានៅលើក្រដាសមួយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំវិធីសាស្ត្រនេះ - វាប្រែថាការព្រួយបារម្ភដែលសរសេរនៅលើក្រដាសគឺងាយស្រួលគ្រប់គ្រង និងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ អ្នកក៏អាចប្រើបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជាការធ្វើសមាធិ ការធ្វើពុតជា ឬការមើលឃើញ។ លំហាត់ដកដង្ហើមនឹងល្អសម្រាប់ការទទួលបានតុល្យភាពឡើងវិញ។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងការស្រូប និងដង្ហើមចេញ យើងអាចបន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងខាងក្នុងបានយ៉ាងងាយស្រួល។

កាកាវជំនួសឱ្យភាគរយ

គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនណាមួយនឹងប្រាប់អ្នកថា ការបណ្តុះបណ្តាលដោយគ្មានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងការបន្ថែមគឺមានប្រសិទ្ធភាពតិច។ វា​គឺ​ស្រដៀង​គ្នា​នឹង "ភាព​តានតឹង​ដែល​មាន​ធនធាន"។ ហើយការជក់បារី ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការទទួលទានអាហារមិនល្អ ឬការគេងមិនលក់ ធ្វើឱ្យអភ័យឯកសិទ្ធិផ្លូវចិត្តធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក ចូរវិនិយោគលើជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយនៃភាពតានតឹងគឺការកើនឡើងនៃការបាត់បង់ម៉ាញ៉េស្យូម។ ផ្ទុយទៅវិញ កង្វះម៉ាញេស្យូមបង្កើនភាពងាយនឹងស្ត្រេស និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ យើងមានអ្វីដែលហៅថារង្វង់កាចសាហាវ។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ របបអាហារត្រឹមត្រូវ និងការបំពេញបន្ថែមពិតជាអាចជួយអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។ តម្រូវការម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 300-400 មីលីក្រាម។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃរួមបញ្ចូលផលិតផលដូចជាគ្រាប់ល្ពៅ (100 ក្រាម - 520 មីលីក្រាមនៃម៉ាញ៉េស្យូម), កាកាវជូរចត់ (100 ក្រាម - 420 មីលីក្រាមនៃម៉ាញ៉េស្យូម), អាល់ម៉ុន (100 ក្រាម - 257 មីលីក្រាមនៃម៉ាញ៉េស្យូម), សណ្តែកពណ៌ស (100 ក្រាម - ។ ម៉ាញេស្យូម ១៦៩ មីលីក្រាម) នៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ) buckwheat (169 ក្រាម - 100 មីលីក្រាមនៃម៉ាញ៉េស្យូម) និង flakes oat (218 ក្រាម - 100 មីលីក្រាមនៃម៉ាញ៉េស្យូម) ។ ជាអកុសល ភាគច្រើនជាញឹកញាប់យើងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមវិធីផ្សេង ហើយប្រើភាគរយដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាការពិតណាស់ ការផឹកស្រាម្តងៗ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ប៉ុន្តែយូរៗទៅ "ការព្យាបាល" ក្លាយជាបញ្ហាជំនួសឱ្យការព្យាបាល។ ហេតុអ្វី? បរិមាណជាតិអាល់កុលច្រើន ដូចជាការឈ្លោះជាមួយម្តាយក្មេក ឬវគ្គខាងមុខ គឺជាកត្តាស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយ។ លើសពីនេះ ភាគរយ និងកាហ្វេដ៏រឹងមាំ “after-oms” អមមកជាមួយ មានប្រសិទ្ធភាពលាងសម្អាតម៉ាញេស្យូមចេញពីរាងកាយ។ "ការសម្អាត" បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោង ហើយបង្ហាញខ្លួនឯងថានៅក្នុងឃាតករ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ជំនួសឱ្យស្រាបៀរពេលល្ងាច ចូរទៅរកកាកាវ ហើយចាប់ផ្តើមនៅលើផ្លូវនៃ "ភាពតានតឹង" ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Ewa Jarczewska-Ger អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រសង្គម និងមនុស្សសាស្ត្រ។ គាត់មានឯកទេសខាងចិត្តវិទ្យានៃការលើកទឹកចិត្ត។ គាត់ដោះស្រាយបញ្ហានៃប្រសិទ្ធភាព និងការតស៊ូក្នុងសកម្មភាព និងឥទ្ធិពលនៃការរំញោចផ្លូវចិត្តលើការអនុវត្តភារកិច្ច។ គាត់សិក្សាពីទំនាក់ទំនងរវាងទម្រង់ផ្សេងៗនៃការគិត និងការស្រមើលស្រមៃ និងប្រសិទ្ធភាព និងការតស៊ូក្នុងសកម្មភាព។ នៅសាកលវិទ្យាល័យ SWPS គាត់ធ្វើសិក្ខាសាលា និងថ្នាក់អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យានៃអារម្មណ៍ និងការលើកទឹកចិត្ត ចិត្តវិទ្យានៃភាពខុសគ្នាបុគ្គល និងសុខភាពអាកប្បកិរិយា។ នៅក្នុងការងាររបស់សាស្ត្រាចារ្យសិក្សា អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺលទ្ធភាពនៃការផ្ទេរចំណេះដឹង ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីពិភពលោក។