ប្រសិនបើអ្នកមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងមានរោគសញ្ញាទាំងអស់នៃទាសករនិងរាងកាយដែលធុញទ្រាន់បន្ទាប់មកសាកល្បងកម្មវិធី Mobility RX ។ នៅក្នុងលំហាត់ទាំងនេះសម្គាល់ Lauren ប្រើសំណុំលំហាត់មូលដ្ឋាន សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃ ភាពបត់បែននិងការចល័តដែលនឹងមានប្រយោជន៍ទាំងក្នុងកីឡានិងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
Mark Lauren specializiruetsya លើកម្មវិធីដែលអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលនិងការព្យាបាលដោយចលនា។ យើងបានសរសេររួចមកហើយអំពីលំហាត់បន្ទាប់បន្សំរបស់វាដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។ ថ្ងៃនេះយើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវកម្មវិធីដើម្បីកែលម្អភាពបត់បែននិងភាពចល័ត - ភាពចល័ត RX ។ អ្នកប្រហែលជាដឹងថាទំងន់ធម្មតានិងកម្មវិធី cardio មិនជួយបង្កើនភាពចល័តរបស់អ្នកនិងបង្កើនចលនា។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើបញ្ហានេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ភាពស្មុគស្មាញនៃភាពចល័ត RX នឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពចល័តនៃសន្លាក់ភាពខ្លាំងនៃសាច់ដុំនិងភាពបត់បែននៃរាងកាយ។
នៅក្នុងកម្មវិធី Mobility RX រួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណចំនួនពីរគឺលំហាត់ប្រាណទី ១ និងការហាត់ប្រាណ ២។ វីដេអូទាំងពីរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសង្ខេបនៃលំហាត់និងបច្ចេកទេស។ បង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលក្រុមសាច់ដុំធ្វើការនិងមុខងារអ្វីដែលជាលំហាត់នីមួយៗ។ បន្ទាប់ពីការប្រតិបត្តិលើកដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកណែនាំនេះ (ការណែនាំខ្លី) អាចរំលងបាន។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯង មានរយៈពេល ៧៨ នាទី។ នៅក្នុងសញ្ញាសម្គាល់ការហាត់ប្រាណទាំងពីរ Lauren ផ្តល់នូវលំហាត់ចំនួន 4 ដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 3 ជុំ។ សូមកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងលំហាត់នីមួយៗនៃលំហាត់កែប្រែគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។
មុនពេលអនុវត្តការហាត់ប្រាណត្រូវប្រាកដថាកំដៅឡើង។ ភាពចល័តស្មុគស្មាញនៃអេចអររួមបញ្ចូលទាំងការឡើងកម្តៅផ្ទាល់ (៩ នាទី) ដែលអ្នករំពឹងថាលំហាត់នឹងរៀបចំសន្លាក់និងសាច់ដុំទៅនឹងបន្ទុក។ រួមជាមួយការហាត់ប្រាណពេលវេលាសាកល្បងសរុបគឺ 9 នាទី។ ភាពចល័ត RX គឺសមរម្យសម្រាប់ គ្រប់កម្រិតមិនមានការរឹតត្បិតលើការប្រតិបត្តិនៃកម្មវិធីនៅទីនោះទេ។
លោក Mark Lauren ណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើអន្តរកម្មរវាងលំហាត់ប្រាណ ១ និងការហាត់ប្រាណ ២ ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៦ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តកម្មវិធីផ្សេងទៀត។ ឬធ្វើចលនាចល័ត RX រវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ សម្រាប់មេរៀនអ្នក នឹងមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេប៉ុន្តែដើម្បីអនុវត្តលំហាត់មួយនៅក្នុងការហាត់ប្រាណលើកដំបូងអ្នកនឹងត្រូវការជញ្ជាំងឬរចនាសម្ព័ន្ធបញ្ឈរផ្សេងទៀត។ ការហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តដោយជើងទទេ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
1. ជាមួយនឹងសញ្ញាសម្គាល់ Lauren អ្នកនឹងអនុវត្តទាំងលំហាត់ថាមវន្តនិងអ៊ីយ៉ុងដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក ដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពខ្លាំងនិងភាពបត់បែននៃរាងកាយ។
2. អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រតិបត្តិការនៃសន្លាក់ទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នករួមទាំងត្រគាក។ ភាពចល័តរបស់ពួកគេគឺជាការការពារភាពមិនស្រួលនៅក្នុងប្រព័ន្ធ genitourinary ។
3. ម៉ូទ័រអេឡិចត្រូនិចអេឡិចត្រូនិចស្មុគស្មាញនឹងជួយអ្នក ដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នង, ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន, ខ្នងទាប។ អ្នកនឹងពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។
4. អ្នកក៏នឹងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលផងដែរ។
៥. ម៉ាកឡឺរេនមានលក្ខណៈពិស្តារហើយពន្យល់ពីបច្ចេកទេសនៃលំហាត់ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលអនុវត្តលំហាត់បែបនេះ។
6. កម្មវិធីនេះសមស្របសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រីដែលមានកម្រិតត្រៀមខ្លួនណាមួយ។ Mark Lauren បង្ហាញអ្នកនូវលំហាត់សាមញ្ញ ៗ មួយចំនួនដែលអាចដោះស្រាយបាន។
គុណវិបត្តិ:
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានច្រើន ឯកតានិងគួរឱ្យធុញទ្រាន់រយៈពេលកន្លះម៉ោងអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំង ៤ ប្រភេទដដែល។
2. កម្មវិធីបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយចំណេះដឹងភាសាអង់គ្លេស: វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតាមបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់។
ជាមួយនឹងអាយុ, ការចល័តកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៃរាងកាយ, របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់គ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ នៅទីបំផុតនេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់និងមិនដំណើរការ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំ នៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាដើម្បីធ្វើការនៅលើលាតសន្ធឹងនិងការចល័តរបស់ខ្ញុំរួមទាំងកម្មវិធីភាពចល័ត RX ។
សូមមើលផងដែរ: ទឹកដោះគោយ៉ាអួរជាមួយ Katerina Buyda: កែលម្អផ្ទាំងបដានិងបំបាត់ការឈឺខ្នង។