អំណោយច្នៃប្រឌិតជាមួយគ្រាប់ពូជ chia

គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម ខ្លាញ់ ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសី។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជ chia ក្នុងចំណោមអ្នកបួស និងអ្នកចំណីអាហារឆៅមិនរីករាលដាលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំធ្វេសប្រហែសអាហារទំនើបបែបនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលពីរបៀប និងជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកអាចចំអិនគ្រាប់ពូជ chia យ៉ាងឆ្ងាញ់។ រៀបចំពាងកែវ។ បន្ថែម 3-3,5 tbsp ។ គ្រាប់ពូជ chia បំពេញវាដោយទឹកដោះគោដូង 1,5 ពែង (ទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតនឹងធ្វើ) ។ អ្រងួនពាងឱ្យបានល្អបន្ថែម 3/4 ពែង raspberries និង 1 tbsp ។ ស្ករ, កូរ។ ទុកឱ្យឈររយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីលាយ។ ចាក់ល្បាយលទ្ធផលចូលទៅក្នុងផ្សិតដាក់ក្នុងទូរទឹកកកពេញមួយយប់។ ការ៉េមនឹងរួចរាល់នៅពេលព្រឹក! នៅក្នុងពាងកែវមួយបន្ថែម 3 tbsp ។ គ្រាប់ពូជ chia និង 1,5 ពែងនៃទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង។ អ្រងួនពាងរហូតដល់គ្រឿងផ្សំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាបន្ថែម 1 tsp ។ ស្ករដូង។ ផ្លែឈើត្រូវបានបន្ថែមទៅ pudding តាមឆន្ទៈក្នុងរូបមន្តនេះយើងណែនាំ kiwi និងគ្រាប់ផ្លែទទឹម។ ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ដូច​ខាង​ក្រោម​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ៖ ទឹកដោះគោ​អាល់ម៉ុន ១,៥ ពែង ទឹកដោះគោ​ជូរ ២ គ្រាប់ (បុក) ក្រវាញ ១ tsp ។ ការផ្គូផ្គង (ម្សៅតែបៃតង) 1,5 pinch តូចមួយនៃ vanilla បន្ទាប់ពីគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាចាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងពាងកែវមួយហើយបន្ថែម 2 tbsp ។ គ្រាប់ពូជ chia ។ វាយ, ឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ 1-1 នាទី។ បម្រើជាមួយទឹកកក។ ទឹកក្រឡុកនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការអស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការបង្កើនថាមពលដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។