មាតិកា
ប្រសិនបើអ្នកចង់នាំក្រពះរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់មកវាដល់ពេលហើយ កម្មវិធីខេតហ្វ្រេឌ្រិចសំរាប់សារព័ត៌មានសំប៉ែត។ លំហាត់មុខងារនេះត្រូវបានរចនាយ៉ាងសាមញ្ញដើម្បីកែលម្អទម្រង់របស់អ្នក។
ការពិពណ៌នាកម្មវិធីខេតហ្វ្រីឌ្រីកៈស្នូលអតិបរមា
ខេតហ្វ្រីដរិចផ្តល់ជូនដើម្បីចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធជាមួយមួយក្នុងចំណោមតំបន់ដែលមានបញ្ហាបំផុតនៅក្នុងក្មេងស្រី។ សំណុំរបស់វាទៅសារពត៌មានស្នូលអតិបរមា នឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីក្រពះទន់និងចំហៀង។ គ្រូបង្វឹកបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងកម្មវិធីលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រយោជន៍ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលនិងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។ មេរៀនត្រូវបានផ្តោតលើល្បឿនកម្សាន្តជាមួយនឹងការសិក្សាថេរនៃតំបន់គោលដៅទាំងអស់។ លំហាត់មុខងារសម្រាប់ក្បាលពោះប៉ះពាល់ដល់ពោះផ្នែកខាងលើនិងផ្នែកខាងក្រោមពោះរាងពងក្រពើចង្កេះនិងសាច់ដុំឆ្លងកាត់។
រយៈពេលសរុបនៃស្មុគស្មាញគឺ 1 ម៉ោង។ វាមានបីផ្នែកដែលផ្នែកនីមួយៗមានរយៈពេល ២០ នាទី។ ផ្នែកទី ១ រួមមានលំហាត់ដែលមិនមានឧបករណ៍បន្ថែមទី ២ ប្រើគ្រាប់បាល់បាល់ទីបី - ប្រើបាល់ហាត់ប្រាណនិងបាល់វេជ្ជសាស្ត្រ។ លំហាត់ទាំងអស់គឺស្ថិតនៅលើម៉ាត់។ អ្នកនឹងអនុវត្តការអង្គុយយូ, ការលើកជើង, ផែនផេនជាដើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ដើម្បីបង្កើតក្រពះរាបស្មើ។
សម្រាប់មេរៀនជាមួយឃីតហ្វ្រេឌ្រិកអ្នកនឹងត្រូវការបាល់ហ្វុលបឺរ (ចាំបាច់) និងគ្រាប់បាល់ថ្នាំ (និយមប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា) ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគ្រាប់បាល់ហ្គោលអ្នកអាចធ្វើរយៈពេល 20 នាទីដំបូងដែលមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ។ កម្មវិធីនេះសមស្របសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណនិងឈានមុខគេ។ ដោយសារតែការហាត់ប្រាណត្រូវបានបែងចែកជាចម្រៀកអ្នកអាចលៃតម្រូវរយៈពេលរបស់វា។ សរុបមកស្មុគស្មាញគឺសមរម្យសម្រាប់កម្រិតសម្បទាណាមួយ។
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយ កម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic គឺចាំបាច់។ ដូច្ន្រះវាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្រយបញ្ចូលគ្នានូវ Max Core ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខាងបេះដូង។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅបានលឿន។ ក្នុងន័យនេះវាសមហេតុផលក្នុងការជ្រើសរើសយកកម្មវិធីអាបប៊ែកៈការហាត់ប្រាណខាងបេះដូងផ្ទះកំពូល ៗ ដែលនឹងសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា!
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
1. ស្នូលអតិបរមាគឺជាផ្នែកមួយនៃភាគច្រើនបំផុត កម្មវិធីដែលមានគុណភាពដើម្បីបង្កើតសារពត៌មានល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយក្រពះបំបាត់ត្រគាកនិងពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល។
2. សំណុំលំហាត់ពីខេតហ្វ្រីដរីចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការលើផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមសាច់ដុំត្រង់និងរាងស្វែលនិងសាច់ដុំចង្កេះ។
3. បាល់ហ្វុលជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់។ ធ្វើដោយបាល់មានស្ថេរភាពអ្នកចូលរួមក្នុងការងារដែលមានចំនួនសាច់ដុំអតិបរមា។
កម្មវិធីត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកដូច្នេះ អ្នកអាចធ្វើបាន ២០ នាទី ៤០ នាទីឬ ១ ម៉ោងតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។
5. ថ្នាក់មានទាំងស្រុងនៃលំហាត់មុខងារសម្រាប់ក្រពះនិងមានរយៈពេលមួយម៉ោងដូច្នេះត្រៀមខ្លួនសម្រាប់បន្ទុកធ្ងន់នៃសាច់ដុំស្នូល។
ទោះយ៉ាងណាកម្មវិធីនេះសមស្របសម្រាប់កម្រិតជំនាញទាំងអស់៖ ពីដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចកាត់បន្ថយពេលវេលានៃមេរៀនតាមតម្រូវការ។
គុណវិបត្តិ:
ដើម្បីកាត់បន្ថយពោះនិងចន្លោះប្រហោងអ្នកត្រូវការការហាត់ប្រាណដោយប្រើ cardio ជាប្រចាំ។ ដូច្នេះដើម្បីដោះស្រាយតែជាមួយកម្មវិធីនេះដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូត - គឺគ្មានប្រសិទ្ធភាព.
2. សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការបាល់បោះនិងគ្រាប់បាល់ថ្នាំ។
ការផ្តល់យោបល់លើកម្មវិធីនេះ Core Max និង Kate Friedrich៖
កម្មវិធីស្នូលម៉ាខេតហ្វ្រីដរីច នឹងជួយដឹកនាំអ្នកអោយមានរាងស្អាត។ ប្រសិនបើក្រពះនិងត្រគាកគឺជាតំបន់បញ្ហារបស់អ្នកបន្ទាប់មកលំហាត់នេះនឹងសមនឹងអ្នកព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេដោយវិធីនេះ។
សូមកត់សម្គាល់កម្មវិធីមួយទៀតពីខេតហ្វ្រេឌ្រិចសម្រាប់ពោះ។