ការរីកសាយភាយនៃឧបករណ៍ប្រើប្រាស់បានផ្តល់ឱ្យនិយោជកនូវហេតុផលដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងបុគ្គលិក 24/7 ។ ជាមួយនឹងស្ថានភាពបែបនេះ តុល្យភាពការងារ និងជីវិតហាក់ដូចជាសុបិន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមានទំនោររស់នៅលើសពីការកិនប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា តុល្យភាពការងារ និងជីវិតបានក្លាយជាការចង់បានច្រើនជាងប្រាក់ និងកិត្យានុភាព។ ឥទ្ធិពលនិយោជកគឺពិបាក ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
ចេញពីការប៉ះ
បិទស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក ហើយបិទកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នក ដោយដោះលែងខ្លួនអ្នកពីរបាំងនៃសាររំខាន។ ការស្រាវជ្រាវរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានបង្ហាញថា គ្រាន់តែពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនពិនិត្យមើលអ៊ីមែល និងសារជាសំឡេង មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពការងារ។ អ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍បានរាយការណ៍ថាពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ កំណត់ផ្នែកនៃថ្ងៃដែលជា "សុវត្ថិភាព" បំផុតដើម្បីចេញពីកន្លែងទៅដល់ ហើយបង្កើតការបំពានច្បាប់បែបនេះ។
កាលវិភាគ
ការងារអាចហត់នឿយ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យវាទាំងអស់របស់អ្នកពីព្រឹកដល់យប់ដើម្បីបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកគ្រប់គ្រង។ ខិតខំប្រឹងប្រែង និងរៀបចំផែនការថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកជាមួយនឹងការសម្រាកទៀងទាត់។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅលើប្រតិទិនអេឡិចត្រូនិចឬវិធីចាស់នៅលើក្រដាស។ គ្រប់គ្រាន់សូម្បីតែ 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ, ដោះលែងពីការងារ, គ្រួសារនិងទំនួលខុសត្រូវសង្គម, ដើម្បីពង្រីក។
គ្រាន់តែនិយាយថាទេ"
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធទំនួលខុសត្រូវថ្មីនៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែពេលទំនេរគឺជាតម្លៃដ៏អស្ចារ្យ។ សូមក្រឡេកមើលពេលវេលាលំហែរបស់អ្នក ហើយកំណត់នូវអ្វីដែលធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងអ្វីដែលមិនមាន។ ប្រហែលជាការញ៉ាំអាហារគ្មានសំឡេងរំខានអ្នក? ឬតំណែងជាប្រធានគណៈកម្មាធិការមាតាបិតានៅសាលាកំពុងដាក់បន្ទុកអ្នក? វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែករវាងគំនិតនៃ "ត្រូវតែធ្វើ" "អាចរង់ចាំ" និង "អ្នកអាចរស់នៅដោយគ្មានវា" ។
ចែកកិច្ចការផ្ទះតាមថ្ងៃនៃសប្តាហ៍
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលទាំងអស់នៅកន្លែងធ្វើការ កិច្ចការផ្ទះជាច្រើនកកកុញនៅចុងសប្តាហ៍។ បើអាចធ្វើបាន ចូរធ្វើកិច្ចការផ្ទះខ្លះនៅថ្ងៃធ្វើការ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចសម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សនៅចុងសប្តាហ៍ឡើងភ្នំ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះ អ្នកត្រូវកំណត់ផ្នែកនៃទម្លាប់ឡើងវិញ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្វើការងារទីពីរនៅចុងសប្តាហ៍។
សមាធិ
ថ្ងៃមិនអាចលើសពី 24 ម៉ោងបានទេ ប៉ុន្តែពេលវេលាដែលមានស្រាប់អាចកាន់តែទូលំទូលាយ និងមិនសូវតានតឹង។ ការធ្វើសមាធិជួយឱ្យអ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់រយៈពេលយូរនៃការងារ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ សាកល្បងធ្វើសមាធិនៅក្នុងការិយាល័យ នោះអ្នកនឹងអាចបំពេញការងារបានលឿនជាងមុន ហើយត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញមុនគេ។ លើសពីនេះ អ្នកនឹងធ្វើកំហុសតិចជាងមុន និងមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការកែតម្រូវពួកគេ។
ទទួលបានជំនួយ
ពេលខ្លះការប្រគល់បញ្ហារបស់អ្នកទៅនរណាម្នាក់ដើម្បីលុយមានន័យថាការពារអ្នកពីការប្រឹងប្រែងហួសហេតុ។ បង់ប្រាក់សម្រាប់សេវាកម្មជាច្រើន និងរីករាយជាមួយពេលទំនេររបស់អ្នក។ គ្រឿងទេសមានសម្រាប់ដឹកជញ្ជូនដល់ផ្ទះ។ ក្នុងតម្លៃសមរម្យ អ្នកអាចជួលមនុស្សដែលនឹងថែរក្សាកង្វល់មួយចំនួនរបស់អ្នក ចាប់ពីការជ្រើសរើសអាហារឆ្កែ និងបោកអ៊ុត រហូតដល់ការងារឯកសារ។
បើកការច្នៃប្រឌិត
អាស្រ័យលើមូលដ្ឋានគ្រឹះនៅក្នុងក្រុម និងស្ថានភាពជាក់លាក់ វាសមហេតុផលក្នុងការពិភាក្សាអំពីកាលវិភាគការងាររបស់អ្នកជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់នូវកំណែដែលត្រៀមរួចជាស្រេចភ្លាមៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចាកចេញពីការងារពីរបីម៉ោងមុនថ្ងៃខ្លះ ដើម្បីទៅយកកូនរបស់អ្នកពីសាលារៀនជាថ្នូរនឹងការធ្វើការងារពីរម៉ោងដូចគ្នាពីផ្ទះនៅពេលល្ងាច។
រក្សាសកម្មភាព
ការឆ្លៀតពេលចេញពីកាលវិភាគការងារដ៏មមាញឹករបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណមិនមែនជាការប្រណិតនោះទេ ប៉ុន្តែជាការប្តេជ្ញាចិត្តលើពេលវេលា។ កីឡាមិនត្រឹមតែជួយសម្រាលភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាគ្រួសារ និងការងារ។ កន្លែងហាត់ប្រាណ រត់ឡើងជណ្តើរ ជិះកង់ទៅធ្វើការ គ្រាន់តែជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីផ្លាស់ទី។
ស្តាប់ខ្លួនឯង
យកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកទទួលបានថាមពល និងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង។ ចំពោះគោលបំណងនេះអ្នកអាចរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ ដោយដឹងពីកាលវិភាគនៃការកើនឡើង និងការរីកចំរើននៃកម្លាំងរបស់អ្នក អ្នកអាចរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកនឹងមិនឈ្នះច្រើនម៉ោងទៀតទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនធ្វើកិច្ចការលំបាកៗនៅពេលថាមពលរបស់អ្នកទាប។
ការរួមបញ្ចូលការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន
សួរខ្លួនឯងថាតើមុខតំណែង និងអាជីពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ស្របតាមតម្លៃ ទេពកោសល្យ និងជំនាញរបស់អ្នកដែរឬទេ? មនុស្សជាច្រើនអង្គុយចេញពីម៉ោងធ្វើការពីម៉ោង 9 ដល់ 5។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារដែលអ្នកដុត នោះអ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត ហើយសកម្មភាពអាជីពនឹងក្លាយជាជីវិតរបស់អ្នក។ សំណួរអំពីរបៀបបែងចែកកន្លែងនិងពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ហើយពេលវេលាសម្រាកនឹងកើតឡើងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងបន្ថែម។