ស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង

ស្តីបន្ទោសនៅកន្លែងធ្វើការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈការយល់ច្រឡំគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងសាច់ញាតិ ... មានហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្កួតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមិនសម្លាប់យើងនឹងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែរឹងមាំ។ ជាការពិតមនុស្សម្នាក់នឹងគាំងបេះដូងដោយសារស្ត្រេសខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងបន្ថយចរិតលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ ហើយគោលដៅរបស់យើងគឺស្វែងរកវិធីដើម្បីចូលរួមជាមួយអ្នកចុងក្រោយ។

ចេញពីភាពតានតឹង

រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ពីលក្ខណៈនៃភាពតានតឹង។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីដឹងថាវាមិនមែនជាព្រឹត្តិការណ៍នៅជុំវិញយើងដែលកំពុងបំផ្លាញនោះទេប៉ុន្តែរបៀបដែលយើងខ្លួនឯងមានប្រតិកម្មចំពោះពួកគេ។ ការបកស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងហើយបោះបង់ចោលបទពិសោធន៍ដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងពេលវេលាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រទាំងមូល។ ប៉ុន្តែវាអាចរៀនបាន។

ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺការផ្ទុះកំហឹង។ នៅពេលនេះខួរក្បាលរបស់យើង“ ពុះ” តាមព្យញ្ជនៈហើយយើងផ្តាច់ចេញពីការពិតចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងឆោតល្ងង់៖ យើងបោះចោលខ្លួនយើងដោយពាក្យឬចាន (ដែលយើងស្តាយក្រោយ) សរសេរពាក្យសុំបណ្តេញចេញ (ដែលជាការពិតយើង សោកស្តាយផងដែរ) ទាត់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងចេញ (បន្ទាប់ពីនោះយើងយំរាប់សប្តាហ៍) តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងសកម្មភាពកន្ទួល?

ហោរាសាស្រ្តឥណ្ឌាដ៏ល្បីម្នាក់ហើយជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ពូកែម្នាក់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rao ធ្លាប់និយាយថា“ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខឹងខ្លាំងចូររត់ទៅ!” តាមព្យញ្ជនៈ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំនៅចំណុចកំពូលនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឧទាហរណ៍ដើម្បីលាក់ខ្លួននៅក្នុងបន្ទប់ទឹកឬនៅលើយ៉រ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេរឿងសំខាន់គឺត្រូវឃ្លាតឆ្ងាយពីកត្តាជំរុញ។ ហើយទុកឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់ឬមិត្តរួមការងារភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការវាយប្រហារបែបនេះវានៅតែប្រសើរជាងប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ពេញដោយកំហឹងរបស់អ្នក។ ដោយបានដកដង្ហើមអ្នកនឹងស្តារទំនាក់ទំនងឡើងវិញភ្លាមៗជាមួយការពិតហើយអ្នកទំនងជាមិនប្រព្រឹត្តអំពើរោលរាលឡើយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយធម្មជាតិនៃភាពតានតឹងគឺថាមនុស្សម្នាក់អាចស្ថិតនៅក្នុងវាបានយូរហត់នឿយនឹងគំនិតអស់កម្លាំងរាងកាយនិងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់គាត់ចុះខ្សោយ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ?

ទីមួយកំណត់គោលដៅដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើដូចនេះ។ នេះគឺជារបស់ដែលពេញនិយមនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

1. ផ្លាស់ប្តូរស្ទីលម៉ូដសក់របស់អ្នក។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសដែលស្ត្រីគ្រប់រូបចូលចិត្ត។ ផ្នែកល្អបំផុតគឺថាវាដំណើរការ! អ្នកចិត្តសាស្រ្តថែមទាំងអះអាងថាមនុស្សជាច្រើនផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំងមុនពេលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំងពោលគឺពួកគេធ្វើវាដោយមិនដឹងខ្លួន។ មែនហើយប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរបានមកដល់ហើយហើយពួកគេមិនស្រួលខ្លួនការទៅហាងកែសម្ផស្សនឹងក្លាយជាវិធីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ការប៉ះមេទៅនឹងក្បាលនិងសក់នឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ការសន្ទនាដែលមិនចេះរីងស្ងួតនឹងរំខានពីបញ្ហាហើយលទ្ធផលនឹងជំរុញឱ្យមានការចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី!

2. ទៅទិញឥវ៉ាន់។ វិធីមួយទៀតដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងនិងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ នេះគឺជាវិធីស្រីទាំងស្រុងដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់។ នៅក្នុងបន្ទប់សំលៀកបំពាក់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាមហាក្សត្រីពិតប្រាកដ។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកទិញសម្លៀកបំពាក់ឬមិនទិញក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលការទិញកុំស្ទាក់ស្ទើរសូមទៅហាងដែលថ្លៃបំផុតហើយសាកល្បងជាមួយសម្លៀកបំពាក់ដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុត។ ជាការពិតវិធីសាស្រ្តនេះអាចរឹតតែពិបាកចិត្តប្រសិនបើគ្មានមធ្យោបាយទិញទំនិញថ្លៃ ៗ ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកទិញឥវ៉ាន់ទេចូរទៅមុខ!

3. រៀបចំការសំអាតទូទៅ។ ម្តាយនិងជីដូនរបស់យើងតែងតែនិយាយម្តងទៀតថា…កន្ទបនឹងជួយបណ្តេញគំនិតអាក្រក់ចេញ! ការលាងកម្រាលឥដ្ឋនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់យ៉ាងខ្លាំងដែលគ្មានកម្លាំងអ្វីសម្រាប់គិតហើយសូម្បីតែគ្មានបំណងប្រាថ្នា។ ហើយនៅពេលឃើញអាផាតមិនមានភាពស្រស់ស្អាតអ្នកនឹងចង់គិតអំពីអ្វីដែលល្អ។

4. លេងកីឡា។ ប្រហែលជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រយោជន៍បំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ទីមួយខណៈពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ហែលទឹកក្នុងអាងឬរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគំនិតបាក់ទឹកចិត្តនឹងស្រកទៅក្នុងផែនការទីសាមសិបទីបីហើយទីពីរបន្ទាប់ពីមួយរយៈអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលដែលច្បាស់ជាពេញចិត្ត។ មែនហើយម៉េចបានជាអ្នកមិនផ្គាប់ចិត្តរាងកាយស្ដើងចង្កេះស្រអាប់សុដន់និងជើងដ៏ស្រស់ស្អាតដោយគ្មានសែលុយឡូស?

5. រួមភេទ។ អំឡុងពេលបង្កើតស្នេហារាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីនដែលជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចលង់ស្នេហ៍អ្នកច្បាស់ជានឹងបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងពេលតែមួយ។

6. យំ។ អញ្ចឹងវាអាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ទឹកភ្នែកត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីជួយសម្រាលទុក្ខ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកុំយកទៅឆ្ងាយព្រោះត្របកភ្នែកហើមនិងឡើងក្រហមនៅលើថ្ពាល់របស់អ្នកនឹងមិនតុបតែងអ្នកឡើយ។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែយំម្តងប៉ុន្តែដោយហ្មត់ចត់ហើយបន្ទាប់ពីចិត្តបានស្ងប់អ្នកច្បាស់ជាយល់ច្បាស់ថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្តហើយស្ងប់ចិត្ត។

7. ស្វែងយល់ពីទេពកោសល្យរបស់អ្នក។ ស្ត្រេសគឺជាហេតុផលដ៏ល្អមួយដើម្បីស្វែងយល់ពីវិសាលភាពថ្មី៖ ចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គគូរគំនូរម៉ាស្ទ័រហ្គោនហ្គោលអាហ្គោនទីននិងទីបំផុតរៀនភាសាអង់គ្លេសធ្វើដំណើរកំសាន្តជុំវិញពិភពលោកឬយកឈ្នះហូលីវូដ។ កុំបញ្ឈប់ខ្លួនឯងតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកផ្តល់ការស្រមើលស្រមៃដោយសេរីហើយថ្ងៃណាមួយអ្នកនឹងនិយាយអរគុណចំពោះជោគវាសនាថាអ្វីៗបានកើតឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដតាមវិធីនេះហើយមិនមែនដូច្នោះទេ។

អ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ

• ត្អូញត្អែរអំពីជីវិត។ Whiners មិនដែលលួងលោមអ្នកណាទេសូម្បីតែមិត្តស្រីក៏អាចធុញទ្រាន់នឹងការត្អូញត្អែរឥតឈប់ឈររបស់អ្នកដែរ។ ជាការពិតមិត្តល្អនឹងគាំទ្រអ្នកជានិច្ច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ជួយដោះស្រាយបញ្ហាវាជាការប្រសើរជាងដែលបានទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាព។

• ចាប់យកភាពតានតឹង។ តាមរយៈការតាំងលំនៅក្បែរទូទឹកកកអ្នកគ្រាន់តែប្រថុយនឹងភាពតានតឹងរបស់អ្នក ភាពស្រើបស្រាលនឹងមិនបន្ថែមកម្លាំងរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែផោនបន្ថែម - ងាយស្រួល។

• ដុតស្ពាន។ ដំបូន្មាននេះមិនមែនសម្រាប់គ្រប់ឱកាសទាំងអស់នោះទេប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាតិជាអចិន្ត្រៃយ៍សូមពិចារណាថាតើអ្នកនៅតែត្រូវទៅលេងពិភពមនុស្សនាពេលអនាគត។ នៅកន្លែងណាមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅពេលដែលតណ្ហានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។